أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية > قسم كمال الأجسام وبناء العضلات


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


07-01-2013, 12:39 AM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #1  

فوائد ممارسة كمال الاجسام


فوائد ممارسة كمال الاجسام و رحمة الله و بركاته

تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان وكل منا له أسباب خاصة لممارسة كمال الاجسام و لكن سوف أعرض عليكم اليوم بعض الفوائد العلمية التى ربمآ لايدركها كل من يمارس تلك الرياضة الممتعة . لنبداء على بركة الله



1- . يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.


2- تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.


3- عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.


4- تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.


5- بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.


6- تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.


7- تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.


8- تزيد من نسبة كثافة العظام


9- تنمية الحجم العضلى


10- زيادة فى مرونة العضلات و المفاصل


11- تقوية القلب و الاوعية الدموية و امكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة


12- تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى


13- علاج فعال فى حالات البدانه و النحافة


14- تؤخر أعراض الشيخوخة عند كبار السن


15- ممارس كمال الاجسام دائمآ يشعر بالنشاط و اليقظة وتحسين الحالة المزاجية


بينما لا تقتصر فوائد كمال الاجسام على العضلات القوية و الجسم فقط بل تمتد الى الحالة النفسية و نخلص فيما يلى الفوائد على شخصية الاعب .

فوائد ممارسة كمال الاجسام


1- الثقة بالنفس : حيث نجد الاعب يتمتع بصحة جيده و قوة و ذالك ينعكس على شخصيته حيث تزداد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.


2- الجاذبية الشخصية : لابد انك لاحظت مايحظى به لاعب كمال الاجسام من أعجاب و أحترام اينما ذهب .


3- حب النظام : حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد و عدد تكرارت و المجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.


4- حب النجاح : سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل شئون حياتك .


هذه بعض الفوائد لكمال الاجسام و هناك الكثير الذى سوف يكتشفه كل ممارس لهذه الرياضة الممتعة ........ تحياتى






المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نقاط مهمة قبل التدريب فى كمال الاجسام mohamed abdelkader قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 8 13-06-2017 11:24 AM
التدريب وأنواعه فى كمال الاجسام mohamed abdelkader قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 4 22-05-2017 04:14 AM
التجهيز للبطولات فى كمال الاجسام mohamed abdelkader قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 5 31-05-2015 04:52 AM
العادات الخاطئه فى كمال الاجسام! mohamed abdelkader قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 4 22-02-2014 12:14 PM
ندعوكم للإنضمام الى قسم كمال الاجسام mohamed abdelkader المنتدى العام 7 29-10-2013 05:46 PM
07-01-2013, 03:54 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #2  
ايه الحلاوة دى يا كوتش
داولا حلاوة سبريد هههههههههه
استمر فى الابداع يا كوتش



07-01-2013, 06:44 PM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #3  
هههههه
منور الموضوع
تحياتي

09-02-2013, 02:15 PM
Egyptian..Star غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 409067
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 452
إعجاب: 174
تلقى 195 إعجاب على 51 مشاركة
تلقى دعوات الى: 8 موضوع
    #4  
موضوع ائع
تحياتي



09-02-2013, 06:46 PM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #5  
اهلا بك اخي الكريم
نورت الموضوع
تحياتي

02-11-2013, 02:50 PM
sandy_ غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 435736
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 10
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #6  
ميرررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رسى

03-11-2013, 02:17 PM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #7  
جزاك الله خيرا
نتمني لك الفائده
نورت الموضوع
تحياتي

30-01-2014, 03:03 AM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #9  
جزاك الله خيرا
ان شاء الله تستفيد
تحياتي لك

05-10-2014, 04:50 AM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #12  
نورت الموضوع
تحياتي

 


فوائد ممارسة كمال الاجسام

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.