أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية > قسم كمال الأجسام وبناء العضلات


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


27-12-2012, 01:34 AM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #1  

كل ما تريد معرفته عن البروتين


كل ما تريد معرفته عن البروتين

تريد معرفته البروتين

ما هي أفضل أنواع البروتين؟ ما هي الأحماض الأمينية؟ ما هي الكمية اللازمة من البروتين؟ ما هي أهم الأغذية و مكوناتها من البروتين؟ وهل تناول البروتين بكمية كبيرة له أضرار؟ سوف يتم الإجابة عن كل هذه الأسئلة خلال هذه المقالة.
يعد البروتين العمود الفقري في رياضة بناء الأجسام، فهو أساسي للنجاح في هذه الرياضة. بدون أخذ كفايتك من البروتين، لن يكون هناك أي تقدم يذكر في بناء العضلات مهما كان مستوى تدريبك جيدا، و مهما كنت تتعاطى من مواد داعمة للبناء.

تريد معرفته البروتين

يجب التفكير بالجسم كالمصنع، التدريب هي الآلات الموجودة، العمال هم الهرمونات البناءة، الكربوهيدرات و الدهون هي مصادر طاقة المصنع، أما البروتين هو المادة الخام فيه.
بدون البروتين (المادة الخام) لا يمكن إنتاج أي شيء، مهما زادت تشغيل الآلات، العمال و الطاقة، مما يجعله مصنع غير منتج. لذا إذا أردت بناء جسمك و لا تريد الاهتمام بتناول الكمية المناسبة من البروتين، لا تضيع وقتك و أختر رياضة أو هواية أخرى، البلاي ستيشن أو الباليه خياران جيدان لك.
يحتاج لاعبو بناء الأجسام بشكل خاص و الرياضيون بشكل عام إلى كمية أكبر من البروتين من الشخص الغير متدرب، و ذلك لدعم النمو و الاستشفاء العضلي.
ما هي أفضل أنواع البروتين ؟ ما الأحماض الأمينية؟ ما هي الكمية اللازمة من البروتين ؟ ما هي أهم الأغذية و مكوناتها من البروتين؟ و هل تناول البروتين بكمية كبير له أضرار؟
سوف يتم الإجابة عن كل هذه الأسئلة خلال هذه المقالة.
ما الأحماض الأمينية؟
سأبدأ بالإجابة عن هذا السؤال، لأن البروتين يتكون من هذه الأحماض، ففهم وظائفها ودورها يؤدي إلى فهم البروتين بشكل متعمق، الأحماض الأمينية تشكل المادة الصلبة في أجزاء من الأكل الذي نأكله، تم يتم عملية التفكيك للبروتين إلى أحماض مرة أخرى في الجسم، يتم امتصاصها و إيصالها إلى مجرى الدم لتؤدي وظائفها.
يتكون البروتين من 20 حمض أميني، 8 أحماض أمينيه أساسية و 12 حمض غير أساسي.
الأحماض الأمينية الأساسية هي الأحماض التي لا ينتجها الجسم ، لذا من الضروري تناولها من مصادر الغذاء المختلفة، بعكس الغير أساسية، حيث يتم إنتاجها في الجسم عن طريق الأحماض الأمينية الأساسية حسب حاجته، على الرغم من إنتاج الجسم لهذه الأحماض إلا أن تناول البعض منها بجرعات أكبر من الذي ينتجها الجسم قد يعطي فوائد للمستخدم.
الأحماض الأمينية و ملخص عن أهمها للاعبي بناء الأجسام:
( اضغط على أسم الحمض لتصفح معلوماته)
الأحماض الأمينية الأساسية الأحماض الأمينية الغير أساسية الليوسين Leucine ألانانين Alanine الأيزولويسين Iso-Leucine الأسبرجين Asparagine الفالين Valine الأسبرتيت Aspartate الميتيونين Methionine السايستاين Cysteine الفينيل الانين Phenylalanine الجلوتاميت Glutamate التيرونين Threonine الجلوتامين Glutamine الترايبوتوفان Tryptophan الجلايسين Glycine اللايسينLysine الأرجنين Arginine البرولين Proline الهستيدين Histidine التيروسين Tyrosine السيراين Serine

تريد معرفته البروتين

ما هي أفضل أنواع البروتين ؟
هنالك مصادر عديدة للبروتين، و لكن يجب أن يكون تركيز لاعب بناء الأجسام على المصادر التالية : الحليب و مشتقاته، البيض، اللحوم، الدجاج، الأسماك، بروتين الصويا و طبعا المكملات الغذائية. التنويع في المصادر مهم جداً للتأكد من أخذ جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها من مصادر مختلفة و الاستفادة من العناصر الأخرى في هذه المصادر.
هنالك تصنيف للبروتين حسب القيمة البيولوجية له في الجسم Biological Value BV، وكلما زادت الBV زادت فائدة البروتين للجسم.
الجدول التالي يبين القيمة البيولوجية التقريبية لأنواع البروتين المختلفة:
نوع البروتين القيمة البيولوجية BV واي ايزوليت (Whey Isolate) 157 واي كونسنترات (Whey Concentrate) 104 بروتين البيض 100 بروتين الحليب 91 اللحوم كحد أعلى 80 الدجاج 79 السمك 70 بروتين الصويا 74
واي بروتين أيزوليت (Whey Protein Isolate):
تريد معرفته البروتين

أفضل بروتين موجود، فهو يملك أعلى BV بقيمة %157، مشتق من الحليب ( تعني isolate معزول)، ما يميزه أنه سريع الامتصاص مما يجعله أفضل الخيارات من أنواع البروتين خاصة عند الحاجة إلى زيادة تدفق الأحماض الأمينية في الجسم بشكل سريع، فهو الأفضل للتناول في وجبة بعد التمرين عند أمس الحاجة له، رائع لوجبة الصباح بعد صيام النوم.
خلال مرحلة التنشيف له أهمية كبيرة، حيث يمد الجسم بأفضل الأحماض الأمينية مما يحافظ على الكتلة العضلية و يدعمها.
واي بروتين كونسنتريت (Whey Protein Concentrate):
يحتل المرتبة الثانية في الBV بقيمة 104، يعتبر أرخص نسبيا من الأيزوليت، فهو مصدر جيد متكامل، ليس بمقدار الأيزوليت و لكن أفضل يتفوق على المصادر الأخرى.
يمكن أضافته كداعم لكمية البروتين نظرا لسعره المقبول.
بروتين البيض:

تريد معرفته البروتين


كان بروتين البيض يتصدر قائمة ال BV قبل فصل الواي عن الحليب ثم تم إعطاء بروتين الواي قيمة تفوق 100% ما زال يعتقد أنه مبالغ فيها، و لكن لطالما أعتبر البيض من أفضل أنواع الغذاء للاعبي بناء الأجسام،حتى أن الرّسول محمد صلى الله عليه وسلم كان يوصي بأكل البيض لزيادة القوة والصحة. لاحتواءه على بروتين متكامل و كمية جيدة من الفيتامينات و المعادن.
عندما بدأت ممارسة بناء الأجسام اعتمدت على البيض كمصدر أساسي، و معظم الأوقات كنت أتناول 30 بيضة يومياً، و ساعدني ذلك على زيادة كتلتي بشكل كبير، و لكني لا أنصح أي شخص بتناول 30 بيضة يوميا، فصفار البيض يضع ضغطاً كبيرا على الكبد إذا تم تناوله بكميات كبيرة و لمدة طويلة، وخاصة لأن لاعبي بناء الأجسام يتناولون مواد أخرى تضع ضغطا على الكبد مما قد يسبب ضرر كبير، لذا يفضل تناول 3 صفارات يوميا فقط، أما البياض فلا ضرر منه. (الله يخليلنا الدجاج).

بروتين الحليب:

تريد معرفته البروتين


من أفضل مصادر البروتين على الإطلاق،فهو يحتوي على واي بروتين و كازيين بروتين فيجمع فوائدهما معا، يحتوي على أحماض أمينيه متكاملة، و يدعم عمليات البناء بشكل كبير، فلو لم يكن الحليب من أفضل الأغذية للنمو لأفرزت الأثداء شيء آخر لإرضاع الأطفال.
لمزيد من المعلومات عن أهمية الحليب، يمكنك الإطلاع على مقالة (فوائد الحليب لبناء الأجسام).


الكازيين Casein:
مصدر بروتين آخر مشتق من الحليب، و يتميز عن غيره بكون بطيء الهضم مما يعطي تدفقا للأحماض الأمينية لفترة طويلة تصل لساعات بعد تناوله، و كما نعلم وجود أحماض أمينية بشكل مستمر في الجسم ضروري للنمو.
مثالي للتناول عندما لا يوجد وقت لتناول وجبات عدة، أو قبل النوم حين يحتاجه الجسم، و إذا مزج مع الواي يصبح لدينا نوعين مختلفين من البروتين مما يعطي أثر أكبر في النمو، فيكون هنالك تدفق سريع للأحماض الأمينية من الواي و تدفق بطيء من الكازيين مما يدعم النمو لساعات بعد تناوله.

بروتين اللحوم:

تريد معرفته البروتين

قيمته البيولوجية تساوي 80، يعتبر مصدر جيد للبروتين ،غني بمعظم الأحماض، بطيء و صعب الهضم حيث إنك إن أكلت 100غم من اللحوم الحمراء فإن جسمك لا يستغل كل كمية البروتين الموجودة فيها ،ستكون محظوظاً إن حصلت على 20غم. على الرغم من تجنب لحم الأبقار لاحتوائه على نسب عالية من الدهون و الكولسترول، إلا أن نسبة الدهون في لحوم الأبقار قد قلت حوالي 6-27% عما كانت عليه وذلك بسبب الهندسة الوراثية، وتختلف نسبة الدهون والكولسترول باختلاف نوع الشريحة.
يحتوي لحم الأبقار على العديد من الفيتامينات والمعادن عالية الجودة مثل الحديد، فيتامين ب-B ،الزنك والسيلينيوم.
من سلبياته سعره المرتفع، وعدم التمكن من تناول كميّات كبيرة لاحتوائه على الدهون و الكولسترول ولما يسببه من أضرار على القلب والجهاز الهضمي

بروتين الدجاج:
تريد معرفته البروتين


الدجاج يعتبر من أشهر مأكولات لاعبي بناء الأجسام، لسهولة طبخه و مذاقه اللذيذ وسعره المناسب للجميع، فهو مصدر رائع للبروتين، قليل الدهون، غني بالفيتامينات وخصوصاً ب-B أكثر جزء يتركز فيه البروتين هو الصّدر ،قيمته البيولوجية تساوي 79. (مع تعازينا للدجاج).



السمك:

تريد معرفته البروتين

السمك من مصادر البروتينات المفضلة للاعبي بناء الأجسام وذلك لاحتوائها على مقدار صغير من الدهون وكبير من البروتينات الجيدة. و معروف أن تناول السمك يحسن من الصحّة الجسمية و العقلية بشكل عام و يقلل الأمراض وتقدم السّن.
من مميّزات السمك أنه يحتوي على أحماض دهنية أساسية (أُوميغا) و هي ذات فوائد عديدة.
الأطعمة البحرية غنية بالبروتينات والفيتامينات بأنواعها لذا يجب أن تشمل دائماً مع برامج تغذية لاعب بناء الأجسام.

بروتين الصويا:
من المصادر المُهملة للبروتين على الرغم من تميّزه بميّزات عدة، مثل خفضّه لنسبة الدهون و الكولسترول في الجسم ،تحسين وظائف الغدة الدرقية والكلى.
مع أن هذا البروتين من مصدر نباتي إلا أن قيمته البيولوجية جيدة فهي تساوي 74 ،و هو غني بالجلوتامين و (BCAA) و في نفس الوقت يفتقر للعديد من الأحماض .استعمال هذا النوع من البروتين قليل في الدول العربية و أعتقد أنه غير متوفر في العديد من البلدان، لذلك إن توفر لك استخدامه يجب استغلاله لفوائده المميَزة.

ما هي الكمية المناسبة لتناول البروتين؟
يحتاج لاعبو بناء الأجسام إلى 2-3 غرام لكل كيلو غرام يومياً.
تختلف الكمية للفئات الأخرى، يوضح الجدول التالي الكمية المطلوبة من البروتين لفئات مختلفة:
الفئة حاجة البروتين لكل ( كغميوميا) الشخص الطبيعي (الغير متدرب) 0.8 إلى 1غرامكغم رياضيو التحمل 1.2 إلى 1.4غرامكغم رياضيو ألعاب القوى 1.4 إلى 2غرامكغم الرياضيون في مرحلة تخفيف الوزن 1.5 إلى 2 غرامكغم لاعبو بناء الأجسام 2 إلى 3 غرامكغم

تريد معرفته البروتين

لمعرفة الكمية المطلوب تناولها من البروتين، قم بضرب وزنك بالنسبة المطلوبة حسب الجدول.
مثال : لاعب بناء أجسام وزنه 75كغم، كم يحتاج من البروتين يومياً؟
نضرب الوزن بالنسبة 2-3 حسب الجدول 2x75 إلى 3x75 والإجابة تكون المدى لكمية البروتين المطلوب تناولها في اليوم، و هنا هي 150 إلى 225 غرام يومياً.
تقسم الكمية المطلوبة من البروتين على عدد الوجبات لمعرفة كم غرام من البروتين يجب التناول يوميا.
في هذا المثال إذا كان الشخص يتناول 5 وجبات، 1505 = 30، 225 5= 45، أي يجب أن يكون مقدار البروتين في كل وجبة من 30-45 غرام بروتين يومياً.
للاعبي بناء الأجسام يفضل تناول 4-6 وجبات يوميا، حيث دائما يفضل التقسيم لوجبات أكثر بكمية تناول أقل للحفاظ على مستوى تدفق جيد للأحماض الأمينية و المصادر الأخرى.
لا يجوز بالطبع تناول الحاجة اليومية من البروتين في وجبة أو اثنتين، فتناول كمية كبيرة من البروتين في فترة قصيرة نسبياً يؤدي إلى عدم هضمه بشكل جيد و حدوث إضرابات معوية و غازات برائحة خطيرة خانقة لك و لمن حوليك.
لمعرفة أين يمكن الحصول على هذه الكمية من البروتينات يجب أن تتعلم في البداية على قراءة المكملات الغذائية للمأكولات، تقريبا جميع المأكولات تحتوي على لوحة القيمة الغذائية ملصقة عليها، يحب الإطلاع على مكونات جميع الأغذية قبل شرائها، و ذلك لأخذ فكرة عن طبيعة العناصر الغذائية وقيمتها الموجودة في المأكولات.

تريد معرفته البروتين

يوضح هذا الجدول أهم الأغذية العالية البروتين مع قيمتها الغذائية:
الغذاء مجموع السعرات الحرارية مجموع الدهون دهون مشبعة الكلسترول الصوديوم مجموع الكربوهيدرات البروتين حليب 3،25%دهون
(100غرام) 60 3،25 1،8 10 ملغم 40 ملغم 4،5 3،2 كوب حليب 3،25%دهون
(244غرام) 146 7،9 4،5 24ملغم 97 ملغم 11 7،8 حليب قليل الدهون 1%
(100غرام) 42 0،97 0،6 5ملغم 44 ملغم 4،99 3،3 كوب حليب قليل الدهون 1%
(244غرام) 102 2،3 1،5 12ملغم 107 ملغم 12 8،2 لحم بقر مطبوخ (100غرام) 231 12 4 89ملغم 54 ملغم 0 28 صدر دجاج بدون عظم غير مطبوخ (100غرام) 110 1،2 0،3 58ملغم 65 ملغم 0 23 نصف صدر صافي غير مطبوخ (سفينة 118غرام) 130 1،4 0،3 68ملغم 76 ملغم 0 27 صدر دجاج بدون عظم مقلي
(100غرام) 187 4 1،2 91ملغم 80 ملغم 0،5 33،4 أجنحة دجاج غير مطبوخة
(100غرام) 222 15 4،5 77ملغم 73ملغم 0 18 جناح بدون عظم (50غرام) 108 7،8 2،1 37ملغم 35 ملغم 0 9 فخد دجاج بدون عظم غير مطبوخ (100غرام) 187 12 3،4 83ملغم 79 ملغم 0 18 فخده دجاج بدون عظم غير مطبوخة (167غرام) 312 20 5 138ملغم 131 ملغم 0 30 صدر ديك رومي (100غرام) 104 1،6 0،3 43ملغم 1015 ملغم 4 17 بيضة كاملة كبيرة (56غرام) 80 5،5 1،7 236ملغم 78 ملغم 0،43 7 بيضة كاملة وسط (44غرام) 62 4 1،3 186ملغم 61 ملغم 0،3 5،5 بيضة كاملة صغيرة(38غرام) 54 3،7 1،1 160ملغم 53 ملغم 0،29 4،7 كبده دجاج غير مطبوخة
(100غرام) 116 4،8 1،5 345ملغم 71 ملغم 0 16 تونا معلبة بالزيت(100غرام) 198 8،2 1،5 18ملغم 354 ملغم 0 29 علبة كبيرة بالزيت (171غرام) 338 14 2،6 30ملغم 605 ملغم 0 49 تونا معلبة بالماء (100غرام) 116 0،82 0،23 30ملغم 338 ملغم 0 25 علبة كبيرة بالماء (165غرام) 191 1،35 0،38 49ملغم 557 ملغم 0 42 سمك الرنجة (100غرام) 158 9 2 60ملغم 90 ملغم 0 17 سمك السلمون (100غرام) 142 6 0،9 55ملغم 44 ملغم 0 19 سمك سردين معلب (100غرام) 208 11 1،5 142ملغم 505 ملغم 0 24 علبة سمك سردين (92غرام) 191 10 1،4 130ملغم 464 ملغم 0 22 جمبري روبيان مقلي
(100غرام) 277 15 3،2 122ملغم 882 ملغم 24 11،5 عدس غير مطبوخ (100غرام) 106 0.5 0.05 0 11 ملغم 22 8،9 فول الصويا مطبوخ
(100غرام) 141 6،4 0،7 0 14 ملغم 11 12،3 فول الصويا غير مطبوخ
(100غرام) 446 20 2،8 0 2 ملغم 30 36

تريد معرفته البروتين

مكملات البروتين:
تحتوي مكملات البروتين على أنواع بروتين جيدة، و أحياناً يضاف لها الكربوهيدرات و الفيتامينات المنوعة لدعم عملية النمو.
يمكن استعمال هذه المكملات بطريقة جيدة و الحصول على نتائج ملحوظة في الجسم، و لكنها ليست أساسية، فإذا استطعت أن تأخذ حاجتك من البروتين بتناول الأغذية الطبيعية فقط ليس من الضروري استعمالها، و لكن نظرا لصعوبة الحصول على الكمية المطلوبة يوميا من البروتين، تعد هذه المكملات رائعة لسد النقص في النظام الغذائي. وهي توفر أحسن أنواع البروتين للجسم، وممكن أن تكون مصدراً أفضل للبروتين في الأوقات المهمة، كوجبة بعد التمرين كونها سريعة الامتصاص.
ومن المهم الذكر بأن جميع أنواع البروتين من المصادر المختلفة تنتهي كأحماض أمينية في مجرى الدم، لذا تناول الأحماض الأمينية على شكل حبوب ليس ضروريا بشكل كبير كما تصوره الشركات المصنعة، تناول كمية البروتينات اليومية كافي لمعظم الأشخاص.
هل تناول كمية بروتين عالية مضر؟
هنالك العديد من خبراء التغذية و الأطباء الذين ينصحون بتقليل كمية البروتين المتناول بسبب الضغط الذي يقع على الكلى. ولكن بالطبع هذا مبالغ فيه، حيث لا توجد أي دراسة تثبت علمياً أن تناول كميات كبيرة من البروتين يؤدي إلى ضرر في الكلى للشخص المعافى صحياً.
بالطبع قد يزيد تناول كمية عالية من البروتين من عمل الكلى، عن طريق زيادة عمليات الفلترة فيها، و لكنها عملية تكيفيه طبيعية لهذا العضو. يكفي النظر على محترفو بناء الأجسام، فتراهم يتناولون كميات ضخمة من البروتين دون وجود مشاكل في الكلى عندهم بنسبة تفوق الشخص الطبيعي. لذا لا داعي من الخوف من تناول كمية كبيرة ضمن المحدود، تناول احتياجاتك المطلوبة، تدرب، قم بشرب كمية مناسبة و الماء و استمتع بالنمو.


تحياتى


mohamed abdelkader





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل ما تريد معرفته عن الهاتف المحمول LG Optimus L9 abo_mahmoud اخر الاخبار في العلوم والتكنولوجيا والتقنية 2 01-03-2013 09:47 PM
شرح ضخم بالصور عن كل ما تريد معرفته عن الهارد الساتا elbass مكتبة الدروس المشروحة والمصورة 75 30-10-2011 09:05 PM
قنبلة جامد جدا شرح لكل ما تريد معرفته عن 70-270 mohammed_atteya إدارة الشبكات و حلول ومشاكل الشبكات 2 07-09-2009 10:05 AM
كل ما تريد معرفته عن مرض السكرى Dr Dana الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 4 08-05-2008 10:49 PM
كل ما تريد معرفته عن ارتفاع ضغط الدم Dr Dana الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 19 08-04-2008 07:45 AM
27-12-2012, 11:49 AM
سعد الدين متصل
المسؤول الفني
رقم العضوية: 3
تاريخ التسجيل: Mar 2003
الإقامة: Türkiye
المشاركات: 40,955
إعجاب: 9,094
تلقى 15,567 إعجاب على 5,204 مشاركة
تلقى دعوات الى: 5098 موضوع
    #2  
معلومات قيمة ومفيدة جدا للرياضيين وحتى لغير الرياضيين

الله يجزاك الخير


27-12-2012, 04:22 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #4  
جزاكم الله خيرا

27-12-2012, 04:24 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #5  
بارك الله فيكم
احنا تحت الامر

09-02-2013, 02:30 PM
Egyptian..Star غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 409067
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 452
إعجاب: 174
تلقى 195 إعجاب على 51 مشاركة
تلقى دعوات الى: 8 موضوع
    #6  
جزاك الله خيرا
موضوع ائع
تحياتي



31-05-2015, 04:59 AM
mahmoud shehab9 غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 492253
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 108
إعجاب: 4
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2 موضوع
    #7  
جزاكـ الله خيرا
موضوع قيم جدا


13-01-2016, 02:35 PM
أحمد-العزيزي غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 717567
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 1
إعجاب: 1
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #9  
من فين اقدر احصل هده البروتينات Gold Whey , True mass ?

21-01-2016, 12:18 AM
أنيس متصل
مشرف المنتديات العامة
رقم العضوية: 445600
تاريخ التسجيل: Jan 2014
المشاركات: 4,598
إعجاب: 4,833
تلقى 3,264 إعجاب على 1,790 مشاركة
تلقى دعوات الى: 734 موضوع
    #10  
بحث قيِّم ومفيد بالفعل ,
الشكر لصاحب الموضوع الذي ندعو له بالسلامة والعودة بعد طول غياب ..


كلمتك هي هويَّتك ولفظك هو ذاتك , فتمثل بقول الله عزَّ وجل :
أَلَمْ تَرَ كَيْفَ ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا كَلِمَةً طَيِّبَةً كَشَجَرَةٍ طَيِّبَةٍ أَصْلُهَا ثَابِتٌ وَفَرْعُهَا فِي السَّمَاءِ (24)
تُؤْتِي أُكُلَهَا كُلَّ حِينٍ بِإِذْنِ رَبِّهَا وَيَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَذَكَّرُونَ (25) إبراهيم

 


كل ما تريد معرفته عن البروتين

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.