أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية > قسم كمال الأجسام وبناء العضلات


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


26-12-2012, 01:31 AM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #1  

لو عندك اى سؤال فى كمال الاجسام اسأل وانا اجاوب


عندك سؤال كمال الاجسام اسأل
النهاردة عملت الموضوع ده علشان الاجابة على اسئلة الاعضاء بخصوص لعبة كمال الاجسام
يعنى اى عضو يخطر بباله أى سؤال يسأل وانا اجاوب عليه
اتمنى التفاعل مع الموضوع
والله الموفق

مع تحياتى
mohamed abdelkader





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التدريب وأنواعه فى كمال الاجسام mohamed abdelkader قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 4 22-05-2017 04:14 AM
فوائد ممارسة كمال الاجسام ALAA قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 11 05-10-2014 04:50 AM
العادات الخاطئه فى كمال الاجسام! mohamed abdelkader قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 4 22-02-2014 12:14 PM
ندعوكم للإنضمام الى قسم كمال الاجسام mohamed abdelkader المنتدى العام 7 29-10-2013 05:46 PM
اى سوال فى لعبه كمال الاجسام انا موجد ياشباب طالب دعاء رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية 7 12-06-2006 03:15 PM
26-12-2012, 07:28 AM
هاني الكيالي غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 120779
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 8,095
إعجاب: 5,606
تلقى 1,943 إعجاب على 443 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2480 موضوع
    #2  
شكرا وبارك الله بك

هل يفيد رفع الاثقال كل يومان ولي 15 فقط دقيقة

وطبعا الاوزان خفيفة بحجم 40كيلو



برنامج لجميع اوامرRUN محمول 180 KB
http://www.damasgate.com/vb/t155313/
احتراف تعريف كرت الشاشة والدرايف لي Windows 7 واى ويندوز موضوع حصري صنع في Damas
http://www.damasgate.com/vb/t194504/
لعبة همبركر على طريقة ماكدونالز من الروائع MB 18 PORTABLE HAMBURGER GAME روابط داماسية
http://www.damasgate.com/vb/t193439/
شرح ولمحة عن مختبر طب الاسنان وبرنامج 3D Dental Anatomy
http://www.damasgate.com/vb/t194204/
احترف صناعه عمل نسخه Windows XP معدلة بي اهم برامج التعديل nLite و WUCDCreator و Winntbb
http://www.damasgate.com/vb/t191021/
بسم الله الجبار القهار العزيز. طريقتي الخاصة لعمل Image for Windowsبدون
برامج Image

26-12-2012, 08:37 AM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,285
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1511 موضوع
    #3  
جزاك الله خيرا اخي الكريم
موضوع رائع استمر
تحياتي



26-12-2012, 08:43 AM
Gasec123 غير متصل
عضو مميز
رقم العضوية: 342839
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 358
إعجاب: 108
تلقى 220 إعجاب على 57 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #4  
كم المدة الازمة للحصول علي بنية عضلية متوسطة و كم عدد الساعات الاسبوعية الازمة و نوع التغذية اللازمة لتحقيق زلك
هل 90 يوم فترة كافية؟


26-12-2012, 08:49 AM
hadi almawt غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 235275
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,431
إعجاب: 390
تلقى 573 إعجاب على 206 مشاركة
تلقى دعوات الى: 57 موضوع
    #5  
طولي 170 و وزني 62 كيلو غرام

اريد اكسب وزن بس بصورة طبيعية وبغذاء طبيعي

ماذا تنصحني واي التمارين المناسبة لبناء جسم بسرعة وخصوصا الاكتاف والترايسيبس والباسيبس والصدر



26-12-2012, 04:16 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #6  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاني الكيالي 
شكرا وبارك الله بك

هل يفيد رفع الاثقال كل يومان ولي 15 فقط دقيقة

وطبعا الاوزان خفيفة بحجم 40كيلو
هو لو قصدك رفع الاثقال مش هعرف اجاوبك لان رفع الاثقال نظامها مختلف عن كمال الاجسام
لكن لو كمال الاجسام يبقى كل يومين يعنى 3 ايام فى الاسبوع كويسة جدا
بتاخد برنامج تمشى عليه كل يوم تلعب عضلة او اتنين ومش مرتبطة بالوقت ده حسب ما تخلص التمرينة لكن اخرك فى اليوم 45 دقيقة فى اليوم
اتمنى انى اكون افدتك

26-12-2012, 04:18 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #7  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALAA 
جزاك الله خيرا اخي الكريم
موضوع رائع استمر
تحياتي
وجزاك الله خيرا وبارك فيك اخى الفاضل

26-12-2012, 04:26 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #8  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Gasec123 
كم المدة الازمة للحصول علي بنية عضلية متوسطة و كم عدد الساعات الاسبوعية الازمة و نوع التغذية اللازمة لتحقيق زلك
هل 90 يوم فترة كافية؟
اهلا بك اخى الكريم
من جهة المدة الزمنية فهى لا يمكن تحديدها لانها تعتمد على ارادة الشخص ونوع الياف العضلات ونظم التدريب ولا تياس فالامر فى لعبة كمال الاجسام ليس امر معقد كما يظن البعض من الناس
كمال الاجسام لعبة سهلة جدا لكن تتطلب بذل الجهد والتغذية السليمة وبمواعيد محددة وتحديد اكلات تاكلها يعنى مش اى حاجة وخلاص لكن فى اللعبة الشئ اللى لازم تركز عليه هو البروتين وده بيكون فى الللبن واللحوم والاسماك والتونة والبيض وكمان يوجد مكملات غذائية على هيئة بودر تذاب فى الماء وتشرب بعد التمرين
لكن مده 90 يوم يمكن تكفى لعمل جسم متناسق وضخم بعض الشئ لكن تحت اشراف مدرب
ونصيحة البعد عن المنشطات اذا اردت جسم جيد لكن جسم بطولات فسيكون الموضوع مكلف جدا
وان شاء الله ليا موضوع مفصل عن البداية فى كمال الاجسام من الصفر

26-12-2012, 04:30 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #9  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadi almawt 
طولي 170 و وزني 62 كيلو غرام

اريد اكسب وزن بس بصورة طبيعية وبغذاء طبيعي

ماذا تنصحني واي التمارين المناسبة لبناء جسم بسرعة وخصوصا الاكتاف والترايسيبس والباسيبس والصدر
اهلا بك اخى الكريم
بخصوص زيادة الوزن بصورة طبيعية عليك اللعب المتواصل 5 ايام فى الاسبوع ويكون يوم الاثنيت او الثلاثاء راحة ويوم الجمعة ايضا
بخصوص بناء العضلات فده يعود على الغذاء السليم وبالمواعيد المحددة
وامرين مهمين فى كمال الاجسام
هما التنويع فى التمارين وزيادة الاوزان
وانتظر موضوعى فى المساء بمشيئة الله عن البداية فى كمال الاجسام وسيكون فيه جميع الامور المتعلقة بالتمرين والغذاء وكل شئ

26-12-2012, 06:03 PM
New star غير متصل
مدير عام ومؤسس بوابة داماس
رقم العضوية: 1
تاريخ التسجيل: Mar 2003
الإقامة: SYRIA
المشاركات: 26,997
إعجاب: 4,666
تلقى 6,818 إعجاب على 856 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1777 موضوع
    #10  
فكره رائعه أخي الحبيب بارك الله فيك و أهلا وسهلاً بك نورت القسم بمواضيعك الطيبة

أنا أحس أن لعبه كمال الأجسام لا تناسبني ابداً مع أني جربتها قبل 15 سنه تقريباً و بالوقت الحالي اعود للمنزل شبه مرهق ... أكثر شيء أحس انه مناسب لحالتي هي التمارين السويدية بين الحين و الآخر اقوم ببعض التمارين كالضغط و المعده بالإضافة لممارسة السباحة مره اسبوعياً + لعبة كرة القدم مواظب عليها بشكل دائم مرة أسبوعياً منذ الصغر .

ماهي أفضل التمارين السويديه لمثل حالتي :) وهل تكفي للمحافظة على اللياقة البدنية بحيث لا يظهر كرشة لمن هم فوق الثلاين ؟؟؟



26-12-2012, 11:08 PM
هاني الكيالي غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 120779
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 8,095
إعجاب: 5,606
تلقى 1,943 إعجاب على 443 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2480 موضوع
    #11  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed abdelkader 
هو لو قصدك رفع الاثقال مش هعرف اجاوبك لان رفع الاثقال نظامها مختلف عن كمال الاجسام
لكن لو كمال الاجسام يبقى كل يومين يعنى 3 ايام فى الاسبوع كويسة جدا
بتاخد برنامج تمشى عليه كل يوم تلعب عضلة او اتنين ومش مرتبطة بالوقت ده حسب ما تخلص التمرينة لكن اخرك فى اليوم 45 دقيقة فى اليوم
اتمنى انى اكون افدتك

شكرا اخي الكريم

وطبعا انا اقصد كمال الاجسام

هل الوزن 40 كيلو مع الوقت القليل وهو 15 دقيقة يفيد في شد العضل

27-12-2012, 12:16 AM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #12  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة New star 
فكره رائعه أخي الحبيب بارك الله فيك و أهلا وسهلا بك نورت القسم بمواضيعك الطيبة

أنا أحس أن لعبه كمال الأجسام لا تناسبني ابدا مع أني جربتها قبل 15 سنه تقريبا و بالوقت الحالي اعود للمنزل شبه مرهق ... أكثر شيء أحس انه مناسب لحالتي هي التمارين السويدية بين الحين و الآخر اقوم ببعض التمارين كالضغط و المعده بالإضافة لممارسة السباحة مره اسبوعيا + لعبة كرة القدم مواظب عليها بشكل دائم مرة أسبوعيا منذ الصغر .

ماهي أفضل التمارين السويديه لمثل حالتي :) وهل تكفي للمحافظة على اللياقة البدنية بحيث لا يظهر كرشة لمن هم فوق الثلاين ؟؟؟
بارك الله فيك يا اخى الحبيب
كمال اجسام لعبة تناسب الكل
لكن حسب ارتياح الانسان لما يحب
بالنسبة لتمرينات السويدى فهو تمرينات جيدة لتقوية العظام بالنسبة للضغط فهو مفيد لتقوية عضام الاكتاف وايضا لتقوية عضلة الصدر والبطن طبعا لتقسيم البطن
لكن معلومة تمارين البطن لوحدها مش كافية انها تمنع الكرش
بعض الناس بيظنو ان الى هيشيل الكرش تمارين البطن
والحقيقة غير كده تماما
البطن مكان بيتجمع فيه الدهون والدهون بتيجى من الاكل الدسم او كثرة الزيوت وافضل شئ لحالتك لحرق الدهون هو الجرى كل يومين 15 دقيقة لكن قبل الفطار يعنى تصحى من النوم وماتاكلش حاجة ولا تشرب اى حاجة فيها سكر وتجرى ده افضل وقت لحرق الدهون او تنط الحبل دول افضل الحلول لحرق الدهون
اتمنى انى اكون افدتك

27-12-2012, 12:22 AM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #13  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاني الكيالي 



شكرا اخي الكريم

وطبعا انا اقصد كمال الاجسام

هل الوزن 40 كيلو مع الوقت القليل وهو 15 دقيقة يفيد في شد العضل
حبيبى واخى فى الله استاذ هانى
15 دقيقة ممكن تكون كافية بس لتمرينة صغيرة يعنى مش هتكون بمجموعات كتيرة
لكن وزن 40 كيلو ده بيختلف من عضلة والثانية
يعنى عضلات الذراع 40 كيلو بيكونو كتير جدا عليهم ومش هتقدر تكمل بيهم
الرجل هيكون كويس وفيما بعد هتزود كمان
الظهر نفس الشئ
البنش اللى هو الصدر ممكن 40 كيلو يكونو كتير
يعنى كل عضلة وليها اوزانها
ومع الاستمرار فى اللعبة هتلاقى نفسك بتزود اوزان
لكن اللعب بوزن ثابت ده بيخلى جسمك ثابت يعنى كأنك مبتعملش حاجة
اتمنى انى اكون افدتك
وانا تحت امرك وامر الاعضاء

27-12-2012, 05:29 PM
محمد باشا غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 334622
تاريخ التسجيل: May 2010
الإقامة: Kuwait
المشاركات: 2,865
إعجاب: 1,497
تلقى 888 إعجاب على 194 مشاركة
تلقى دعوات الى: 31 موضوع
    #14  
مرحبا أخي أنا عمري 17 ووزني 92 وطولي 192 سم الحين إذا أبي أطلع لي جسم متناسق رياضي كيف أبدا بالتمارين ولا الكمال لاني ناوي أدخل نادي لأني أحس أني سمين قليل والكرش مبلل هه وفخوذ متوسطه ينفع ألعب كمال وهل يجب أن اتناول البروتين لأني ناوي أدخل وبارك الله فيك


28-12-2012, 12:08 AM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #15  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد باشا 
مرحبا أخي أنا عمري 17 ووزني 92 وطولي 192 سم الحين إذا أبي أطلع لي جسم متناسق رياضي كيف أبدا بالتمارين ولا الكمال لاني ناوي أدخل نادي لأني أحس أني سمين قليل والكرش مبلل هه وفخوذ متوسطه ينفع ألعب كمال وهل يجب أن اتناول البروتين لأني ناوي أدخل وبارك الله فيك
اهلا وسهلا بيك يا اخى الكريم
الواضح من وزنك انك عندك دهون زايدة
وطبعا ينفع تلعب كمال اجسام لكن لازم تبدا الاول فى حرق الدهون
وانا مش هقولك ولا انصح اى انسان انه يلجأ للمنشطات لاضرارها الكبيرة لكن هديلك نظام تمشى عليه لحد ما تحس بتحسن
لكن لو قصدك على البروتين اللى هو مكمل غذائى يبقى لا المكمل الغذائى استعماله للضخامة وليس للتنشيف
هتبيدا الاول فى تنفيذ الخطوات دى
هتروح الجيم تاخد اسبوع تسخين لكل العضلات
وطبعا الاسبوع ده هيكون اصعب اسبوع فى اللعبة كلها علشان هتلاقى جسمك كله متكسر وتعبان لكن بعد الاسبوع هتلاقى انك اخدت على التمرين
هتتبع اللى الكابتن بيقولك عليه فى التمرين بس لكن التغذية سيبها عليا ونظام التخسيس
نظام التغذية
اول حاجة تخطط لهدفك وهو التخسيس وحرق الدهون
وتعمل حسابك على انك مثلا تخس 15 كيلو يعنى يكون وزنك 80 كيلو
اول حاجة فى البرنامج ده انك تمنع الدهون والزيوت من اكلك كله
لانك لو اكلت حاجة فيها دهون يبقى مبتعملش حاجة وجهدك كله فى الفاضى
انا مش هقولك تمشى على نظام معين للأكل لانك هتزهق ومش هتكمل
اهم حاجة فى اليوم اول ما تصحى من النوم ماتاكلش ولا تشرب حاجة
وتخرج من البيت وتجرى 20 دقيقة ده افضل وقت لحرق الدهون بعد الاستيقاظ من النوم وبعد انهاء تمريبن الجيم
لكن هتجرى 3 ايام فى الاسبوع
يوم تجرى ويوم راحة
وتمنع الدهون
تمنع المشروبات الغازية
تقلل العصائر والحلويات
تزود البروتين زى بياض البيض
التونة لكن تصفيها من الزيت
السمك
الفراخ
اللحم لكن تشيل الدهون


 


لو عندك اى سؤال فى كمال الاجسام اسأل وانا اجاوب

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.