أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > رياضة - أندية كرة القدم - بطولات دولية - بطولات عربية > قسم كمال الأجسام وبناء العضلات


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


28-12-2012, 10:06 AM
محمد باشا غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 334622
تاريخ التسجيل: May 2010
الإقامة: Kuwait
المشاركات: 2,865
إعجاب: 1,497
تلقى 888 إعجاب على 194 مشاركة
تلقى دعوات الى: 31 موضوع
    #16  
10:06 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed abdelkader 
اهلا وسهلا بيك يا اخى الكريم
الواضح من وزنك انك عندك دهون زايدة
وطبعا ينفع تلعب كمال اجسام لكن لازم تبدا الاول فى حرق الدهون
وانا مش هقولك ولا انصح اى انسان انه يلجأ للمنشطات لاضرارها الكبيرة لكن هديلك نظام تمشى عليه لحد ما تحس بتحسن
لكن لو قصدك على البروتين اللى هو مكمل غذائى يبقى لا المكمل الغذائى استعماله للضخامة وليس للتنشيف
هتبيدا الاول فى تنفيذ الخطوات دى
هتروح الجيم تاخد اسبوع تسخين لكل العضلات
وطبعا الاسبوع ده هيكون اصعب اسبوع فى اللعبة كلها علشان هتلاقى جسمك كله متكسر وتعبان لكن بعد الاسبوع هتلاقى انك اخدت على التمرين
هتتبع اللى الكابتن بيقولك عليه فى التمرين بس لكن التغذية سيبها عليا ونظام التخسيس
نظام التغذية
اول حاجة تخطط لهدفك وهو التخسيس وحرق الدهون
وتعمل حسابك على انك مثلا تخس 15 كيلو يعنى يكون وزنك 80 كيلو
اول حاجة فى البرنامج ده انك تمنع الدهون والزيوت من اكلك كله
لانك لو اكلت حاجة فيها دهون يبقى مبتعملش حاجة وجهدك كله فى الفاضى
انا مش هقولك تمشى على نظام معين للأكل لانك هتزهق ومش هتكمل
اهم حاجة فى اليوم اول ما تصحى من النوم ماتاكلش ولا تشرب حاجة
وتخرج من البيت وتجرى 20 دقيقة ده افضل وقت لحرق الدهون بعد الاستيقاظ من النوم وبعد انهاء تمريبن الجيم
لكن هتجرى 3 ايام فى الاسبوع
يوم تجرى ويوم راحة
وتمنع الدهون
تمنع المشروبات الغازية
تقلل العصائر والحلويات
تزود البروتين زى بياض البيض
التونة لكن تصفيها من الزيت
السمك
الفراخ
اللحم لكن تشيل الدهون

بارك الله فيك إنشا الله أحاول





28-12-2012, 12:22 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #17  
كمال الاجسام مش لعبة صعبة خالص
يعنى لو عملنا مقارنة بينها وبين البوكس هتلاقة كمال الاجسام اسهل بكتير لكن اللعبة تحتاج فلوس للتغذية المنضبطة ومرحلة حرق الدهون بتكون اسهل المراحل
تحياتى لكم


30-12-2012, 06:24 PM
New star غير متصل
مدير عام ومؤسس بوابة داماس
رقم العضوية: 1
تاريخ التسجيل: Mar 2003
الإقامة: SYRIA
المشاركات: 26,997
إعجاب: 4,666
تلقى 6,818 إعجاب على 856 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1779 موضوع
    #18  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed abdelkader 
بارك الله فيك يا اخى الحبيب
كمال اجسام لعبة تناسب الكل
لكن حسب ارتياح الانسان لما يحب
بالنسبة لتمرينات السويدى فهو تمرينات جيدة لتقوية العظام بالنسبة للضغط فهو مفيد لتقوية عضام الاكتاف وايضا لتقوية عضلة الصدر والبطن طبعا لتقسيم البطن
لكن معلومة تمارين البطن لوحدها مش كافية انها تمنع الكرش
بعض الناس بيظنو ان الى هيشيل الكرش تمارين البطن
والحقيقة غير كده تماما
البطن مكان بيتجمع فيه الدهون والدهون بتيجى من الاكل الدسم او كثرة الزيوت وافضل شئ لحالتك لحرق الدهون هو الجرى كل يومين 15 دقيقة لكن قبل الفطار يعنى تصحى من النوم وماتاكلش حاجة ولا تشرب اى حاجة فيها سكر وتجرى ده افضل وقت لحرق الدهون او تنط الحبل دول افضل الحلول لحرق الدهون
اتمنى انى اكون افدتك
بارك الله فيك أخي الحبيب وصلت الفكره شكراً لك



31-12-2012, 03:01 PM
أبو الدحداح غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 401962
تاريخ التسجيل: May 2012
الإقامة: مصر - شمال سيناء
المشاركات: 3,380
إعجاب: 777
تلقى 142 إعجاب على 48 مشاركة
تلقى دعوات الى: 395 موضوع
    #19  
موضووووووووووووووووووع رائع جدا أخى الحبيب محمد عبد القادر

طيب أنا عايز أبدأ تمارين بم تنصحنى أن أفعل لسه جديييييييد وملعبتش كمال أجسام قبل كده


وشكرا للموضوع المميز ده
(إلى شبه شيف المنتدى لكن الفرق هنا إن الإخوة هما إلى بيسألوا)


كلماتك أخلاق تظهر *** وكلامك عنوانك فانظر
في ذاتك كيف ستبديها***في أي مقام تجعلها

31-12-2012, 11:59 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #20  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو الدحداح السلفى 
موضووووووووووووووووووع رائع جدا أخى الحبيب محمد عبد القادر

طيب أنا عايز أبدأ تمارين بم تنصحنى أن أفعل لسه جديييييييد وملعبتش كمال أجسام قبل كده


وشكرا للموضوع المميز ده
(إلى شبه شيف المنتدى لكن الفرق هنا إن الإخوة هما إلى بيسألوا)
هو الموضوع بسيط جدا
هتروح الجيم وتبتدى اسبوع اسمه جينرال يعنى تسخين واحماء لكل العضلات وهيكون اسبوع متعب جدا لانك هتلاقى جسمك كله بيوجعك لكن بعد الاسبوع هتتحسن
بعد كده هتابع مع الكابتن بتاعك او معايا هتلعب بعد الاسبوع كل يوم عضلة واحدة بس
واهم حاجة التغذية المناسبة والبروتين مهم جدا
السمك
البيض
اللبن
الفراخ
اللحمة اللى الاسد المصرى كا بيسأل عليها من شوية
وان شاء الله هيكون ليا موضوع لحساب كميات الاكل المطلوبة فى اليوم
وازاى تبدأ بداية صح


01-01-2013, 10:23 AM
Mo7med JO غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 405213
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الإقامة: القاهرة
المشاركات: 2,119
إعجاب: 303
تلقى 526 إعجاب على 143 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1107 موضوع
    #21  
جزاك الله كل خير
واعانك على طلبات الاعضاء
ربنا يوفققك .. تقبل مرورى


--انظر الى الحياة نظرة مختلفه فالياس كالمرض الخبيث فاحظر منه--
--ســـــأل يهــــــودي طـفـــل فلـــسطـــــيني وقــــــال له غريب حالكم
--
--ايهـا المسلـمون لماذا تدفـنون موتـــــاكم بينــما نحــرق نـــحن--
--موتانا ؟ فرد عليه الطفل وقال له اليس من الطبيعي ان--
--تـــــدفــــن الــكنوز بينــما تـــحرق القـمـــامـــــه--
--عند كتابة ان شاء الله لاتكتب هكذا انشاء الله هذه الطريقة الصحيحة ان شاء الله--

01-01-2013, 02:41 PM
أبو الدحداح غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 401962
تاريخ التسجيل: May 2012
الإقامة: مصر - شمال سيناء
المشاركات: 3,380
إعجاب: 777
تلقى 142 إعجاب على 48 مشاركة
تلقى دعوات الى: 395 موضوع
    #22  
الف شكر ليك يا غالى

02-01-2013, 03:32 AM
albob غير متصل
عضو ذهبي
رقم العضوية: 348855
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الإقامة: مصر الحبيبه
المشاركات: 800
إعجاب: 351
تلقى 76 إعجاب على 22 مشاركة
تلقى دعوات الى: 40 موضوع
    #23  
سؤال عام كدة
هوة فى ناس العضلات بتاعتها مابتتجاوبش فعلا اصل واحد صاحبى راح الجيم لمدة اربع شهور وانتظم وفى الاخر لم يحدث تغيير بتاتا فقرر انة يبطل يروح
هو فية كدة فعلا



02-01-2013, 03:47 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #24  
اه فيه ناس مبتتجاوبش مع التمرين
الفئة دى اسمها الهارد جينز
دى غالبا بتكون عندهم نشاط زائد فى الغدة الدرقية
والمطلوب انه يعمل تحليل للغدة ولو طلعت نشيطة يبقى يروح لدكتور باطنى يتابع الموضوع
وحذارى انه يستعمل اى ادوية للغدة من دماغة او تحت اشراف صيدلى لازم تحت اشراف طبيب
لكن لو طلعت مش نشيطة
يبقى عنده بعض العضلات من الفئة بطيئة الانقباض
ودى لازم يكون لها تمرين تانى بزيادة الاوزان
وعدات كتير
وتغذية كويسة جدا
لان النوع ده من العضلات بيكون رخم شوية فى التمرين لكن بيتحسن وبيزيد لو عرفت تتمرن صح
لكن لو لاحظت عنده هتلاقى بعض العضلات بتزيد والبعض التانى لا يعنى عنده عضلات سريعة وعضلات بطيئة
لو يحب انى اتابع معاه يشترك فى المنتدى وانا هتابع معاه اول بأول
واى عضو عايز يتابع نفسه يسيب استفساره فى القسم وانا اتابع معاه علطول

03-01-2013, 06:25 AM
المطبعجى غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 205092
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الإقامة: مصر
المشاركات: 6,240
إعجاب: 2,257
تلقى 2,254 إعجاب على 350 مشاركة
تلقى دعوات الى: 148 موضوع
    #25  


تحية طيبة للقسم الجديد الخاص برياضة كمال الأجسام
وتحية خاصة لصاحب الموضوع الأستاذ محمد عبدالكريم

عندي تساؤلان بخصوص هذه اللعبة :

هل يوجد سن معين لبداية اللعبة ؟

هل تصلح ممارسة اللعبة لمن تخطى سن الأربعين ؟

أخوك دلوقتي داخل على 43 سنة وبكرش هههه
لعبت وانا صغيرفي إعدادي بكوزين أسمنت وماسورة مياه ههههه وسوستة رجل وإيد ( خمسة سوستة )
طبعاً كبيري كان اتنين سوستة وتلاتة بالعافية هههه بس مش فاكر طبعاً كنت بعمل كام ترديده
جابت معايا شوية عضل على الماشي بس بطلت من وانا في ثانوي

خالص تحياتي




03-01-2013, 01:33 PM
aouanechouaib غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 403339
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10
إعجاب: 14
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #26  
god of war


03-01-2013, 03:37 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #27  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المطبعجى 


تحية طيبة للقسم الجديد الخاص برياضة كمال الأجسام
وتحية خاصة لصاحب الموضوع الأستاذ محمد عبدالكريم

عندي تساؤلان بخصوص هذه اللعبة :

هل يوجد سن معين لبداية اللعبة ؟

هل تصلح ممارسة اللعبة لمن تخطى سن الأربعين ؟

أخوك دلوقتي داخل على 43 سنة وبكرش هههه
لعبت وانا صغيرفي إعدادي بكوزين أسمنت وماسورة مياه ههههه وسوستة رجل وإيد ( خمسة سوستة )
طبعا كبيري كان اتنين سوستة وتلاتة بالعافية هههه بس مش فاكر طبعا كنت بعمل كام ترديده
جابت معايا شوية عضل على الماشي بس بطلت من وانا في ثانوي

خالص تحياتي


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا انا محمد عبد القادر بس بدى على محمد عبد الكريم هههههههههه
سن بداية اللعبة يبدأ من 8 سنين ومفيش اى مشاكل من اللعبة
وتصلح ممارسة اللعبة الى اخر العمر ومش شرط السن خالص
وبعدين اللعبة اتقدمت جدا الايام دى وبقى فيه اجهزة وشغل جامد
والسوستة والكلام ده مبينفعش لكمال الاجسام ده بينفع للى بيلعب لياقة او بوكس
لو عايز ترجع اللعبة وتخسس نفسك بشكل خرافى انا موجود
وعلى فكرة انا مش بتاع منشطات ولا الكلام الفارغ ده
انا هخسسك طبيعى
لو جاد فى كلامك تابع معايا فى المنتدى
وابعتلى رسالة على الخاص علشان اديلك ايميل الفيس بوك بتاعى

04-01-2013, 11:34 PM
المطبعجى غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 205092
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الإقامة: مصر
المشاركات: 6,240
إعجاب: 2,257
تلقى 2,254 إعجاب على 350 مشاركة
تلقى دعوات الى: 148 موضوع
    #28  
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed abdelkader 
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا انا محمد عبد القادر بس بدى على محمد عبد الكريم هههههههههه
سن بداية اللعبة يبدأ من 8 سنين ومفيش اى مشاكل من اللعبة
وتصلح ممارسة اللعبة الى اخر العمر ومش شرط السن خالص
وبعدين اللعبة اتقدمت جدا الايام دى وبقى فيه اجهزة وشغل جامد
والسوستة والكلام ده مبينفعش لكمال الاجسام ده بينفع للى بيلعب لياقة او بوكس
لو عايز ترجع اللعبة وتخسس نفسك بشكل خرافى انا موجود
وعلى فكرة انا مش بتاع منشطات ولا الكلام الفارغ ده
انا هخسسك طبيعى
لو جاد فى كلامك تابع معايا فى المنتدى
وابعتلى رسالة على الخاص علشان اديلك ايميل الفيس بوك بتاعى
محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر محمد عبد القادر

خلاص أنا كده مش هنسى الإسم تاني ههههه
أعتذر يا باشا
أنا عاوز بقى حاجة تخسس وأنا قاعد مكاني ههههه
مشلكة الكسل عندي وضيق الوقت حجج حجج هههه
المهم إن الواد مصطفى ابني ممكن نلعبه دلوقتي
ماسك في الكورة ماسكة سودة بعيد عنك
ربنا يسهل ونحاول نبقى نروح جيم مع بعض إن شاء الله

خالص خالص التحية

05-01-2013, 03:59 PM
mohamed abdelkader غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 410332
تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 166
إعجاب: 2
تلقى 136 إعجاب على 44 مشاركة
تلقى دعوات الى: 167 موضوع
    #29  
هههههههههههههههه
بص يا مطبعجى
هو فيه بودر للتخسيس اسمه ليبو6 ده عملاق فى حرق الدهون بدون اللجوء للجيموده افضل حارق دهون ف العالم
لكن انا مبنصحش بيه اطلاقا افضل الطرق انك تخس طبيعى لا مكملات حرق الدهون وبالاخص الليبو 6 بينشط الغدة الدرقية اللى هيا موجودة فى الرقبة ودى اللعب فيها بيسبب مشاكل كتيرة جدا
انصحك لو هتاخد الليبو 6 تستشير دكتور الاول وتجيبه من مكان مضمون علشان المكملات المضروبة دور فى القاهرة فى صيدليات كبيرة وهتلاقى طلبك
ولو عايز تتعرف اكتر على الليبو 6 شوف الموضوع ده
مكملات حرق الدهون لايبو 6 x Lipo

06-01-2013, 02:08 AM
Mr.HaZeM غير متصل
مشرف منتدى الفضائيات والستلايت
رقم العضوية: 364278
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الإقامة: مصر
المشاركات: 3,109
إعجاب: 368
تلقى 1,178 إعجاب على 328 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1844 موضوع
    #30  
مووضوع رائع اخى الحبيب
لى سوال عند حضرتك هل يمكن ان تكون مناطق فى جسم الانسان اقوى من الاخرى
اعنى التناسب
يعنى ان الاعصاب والقوة فى يدى ليست قوية
لاكن فى القدم قوية جدا (يعنى من المفروض مثلا انهم يكونوا زى بعض)



My Facebook
for any help




 


لو عندك اى سؤال فى كمال الاجسام اسأل وانا اجاوب

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.