أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


26-07-2012, 01:55 PM
abo_mahmoud غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 3,633
إعجاب: 25
تلقى 1,419 إعجاب على 547 مشاركة
تلقى دعوات الى: 10 موضوع
    #1  

نصائح للصائمين في ظل موجة الحر


نصائح للصائمين موجة الحر



نصائح للصائمين في ظل موجة الحر


هذه عدة نصائح وإرشادات للمواطنين خلال شهر رمضان المبارك وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، وفيما يلي نص النصائح:

نصائح وإرشادات للصائمين في ظل موجة الحر

- تجنب الخروج في أوقات الذروة التي تشتد فيها حرارة الشمس، وهي الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والثالثة عصرا.

- تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور كالمخللات والزيتون‏، والحلويات المركزة كالكنافة والبقلاوة والمكسرات، والأطعمة الدسمة أو المقلية لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار وتسبّب سوء الهضم‏.‏

- محاولة تأخير وجبة السحور قبل آذان الفجر بساعة، وتناول البقوليات والألياف، كالفول والعدس والخضار‏، لأنها ترفع نسبة السكر بشكل تدريجي، وتحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم.

- الحرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة، لأن جسم الإنسان يحتاج من الماء ما بين لتر ونصف يوميا { بمعدل 6-8 أكواب ‏من الماء}، لذا يجب على الصائم تأمين هذه الكمية بين الإفطار والسحور، حتى لا يعرض جسده للجفاف.

- عند الإفطار ابدأ بالتمر‏، فإن لم يكن فبالماء، ثم احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار، فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع خلال يوم الصيام ‏.‏

- لا تكثر من الأكل ليلا، فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ‏، وحاول أن تنام من 6 إلى 8 ساعات‏.

- احذر من الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة، لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ‏.‏

- مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام ويفضل مشي فترة الصباح أو بعد العصر، للمحافظة على نشاط الجسم.

- عند الشعور بالإجهاد لابد أن بادر بالاغتسال بماء بارد أو غسل اليدين في ماء بارد لمدة دقيقة بين فترة وأخرى، مع تجنب إفراز العرق بصورة كبيرة، ومحاولة ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة فاتحة اللون.

وننصح كبار السن:

- عدم الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة، وتناول اللبن الرائب والحليب منزوع الدسم ومنتجات الألبان المختلفة، مع التقليل من المنتجات الحيوانية الدسمة مثل اللحوم الحمراء (ذات الدهن) والدجاج مع جلده، والسمك المقلي، مثل اللحوم والسمنة والزبدة والزيوت.

- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف، وهي متوافرة في الفاصوليا الخضراء والجافة والبازلاء الخضراء والموز والبرتقال والجزر والتفاح والعدس والفول والخبز الأسمر، فهي تساعد على خفض الكولسترول في الدم.

- تقليل كميات الملح؛ لأن الإسراف فيه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وهبوط القلب وتليف الكبد واحتجاز السوائل في الجسم .

- الحرص على شرب الماء لتأمين الكمية الكافية للجسم ( 8 أكواب يوميا)، وذلك كي لا يتعرض للجفاف.





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمضانيات للصائمين والصائمات remmi المنتدى الاسلامي 19 26-07-2014 03:29 AM
وصايا للصائمين..!!! محب الصحابه المنتدى الاسلامي 1 20-07-2013 08:24 PM
ارشادات صحية للصائمين نجمة العالم الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 21-07-2012 11:19 PM
100 نصيحة للصائمين ALAA المنتدى الاسلامي 20 28-08-2011 10:59 AM
للصائمين انواااااااااااااع فاى نوع انت ommarime المنتدى العام 10 31-08-2010 09:13 PM
27-07-2012, 12:04 PM
نجمة العالم غير متصل
عضو مميز
رقم العضوية: 402536
تاريخ التسجيل: May 2012
الإقامة: alhnan
المشاركات: 225
إعجاب: 2
تلقى 184 إعجاب على 92 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #2  
نصائح جميله بس في ناس صعب التنفيذ عندهم زي اللي بيشتغلو اكيد بيخرجو في وقت الذروة وصعب تاخيروقت السحور لقبل الفجر لان في ناس كتير بيسحرو بدري وينامو من الاجهاد عموما شكرا جزيلا علي مجهودك


27-07-2012, 11:34 PM
abo_mahmoud غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 3,633
إعجاب: 25
تلقى 1,419 إعجاب على 547 مشاركة
تلقى دعوات الى: 10 موضوع
    #3  
جزاكم الله خيرا وشكرا علي مروركم الكريم

28-07-2012, 02:03 AM
أبو الدحداح غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 401962
تاريخ التسجيل: May 2012
الإقامة: مصر - شمال سيناء
المشاركات: 3,380
إعجاب: 777
تلقى 142 إعجاب على 48 مشاركة
تلقى دعوات الى: 395 موضوع
    #4  
شكرا لك أخى الكريم بارك الله فيك


كلماتك أخلاق تظهر *** وكلامك عنوانك فانظر
في ذاتك كيف ستبديها***في أي مقام تجعلها

28-07-2012, 01:00 PM
هاني الكيالي غير متصل
مجموعة الإدارة
رقم العضوية: 120779
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 8,095
إعجاب: 5,606
تلقى 1,943 إعجاب على 443 مشاركة
تلقى دعوات الى: 2480 موضوع
    #6  
الف شكرا اخي الحبيب



برنامج لجميع اوامرRUN محمول 180 KB
http://www.damasgate.com/vb/t155313/
احتراف تعريف كرت الشاشة والدرايف لي Windows 7 واى ويندوز موضوع حصري صنع في Damas
http://www.damasgate.com/vb/t194504/
لعبة همبركر على طريقة ماكدونالز من الروائع MB 18 PORTABLE HAMBURGER GAME روابط داماسية
http://www.damasgate.com/vb/t193439/
شرح ولمحة عن مختبر طب الاسنان وبرنامج 3D Dental Anatomy
http://www.damasgate.com/vb/t194204/
احترف صناعه عمل نسخه Windows XP معدلة بي اهم برامج التعديل nLite و WUCDCreator و Winntbb
http://www.damasgate.com/vb/t191021/
بسم الله الجبار القهار العزيز. طريقتي الخاصة لعمل Image for Windowsبدون
برامج Image

29-07-2012, 11:34 PM
abo_mahmoud غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 3,633
إعجاب: 25
تلقى 1,419 إعجاب على 547 مشاركة
تلقى دعوات الى: 10 موضوع
    #7  
جزاكم الله خيرا وشكرا علي مروركم الكريم

 


نصائح للصائمين في ظل موجة الحر

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.