أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


09-05-2012, 10:40 PM
abo_mahmoud غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 3,636
إعجاب: 25
تلقى 1,420 إعجاب على 548 مشاركة
تلقى دعوات الى: 10 موضوع
    #1  

ما أسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص منه؟


منطقة البطن من أكثر الأماكن التى تتكون فيها الدهون بسهولة، وذلك لعدة أسباب، وهو وجود معظم العمليات الحيوية للجسم، والتى تتم فى هذه المنطقة، ووجود أكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، ولذا من السهل تكون الدهون فى هذه المنطقة لاستخدامها فى العمليات الحيوية كمصدر للطاقة فى هذه المنطقة، وتتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون والزيوت والسكريات والحلويات والبروتينات والنشويات.


يقول الدكتور مصطفى سارى، استشارى التغذية والعلاج الطبيعى، من ضمن أسباب ظهور الكرش ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة والحمل المتكرر، مع عدم الالتزام بعمل التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات البطن، مع الاعتماد على ارتداء حزام البطن، والذى يعتبر من الأسباب المؤدية لظهور الكرش.


كما يعتبر تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية ذات السعرات الحرارية العالية لمدة طويلة دون العناية بتناول الغذاء الصحى والعصائر الطبيعية من أكبر الأسباب التى تؤدى إلى تكوين الكرش، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش كتضخم الكبد والطحال.


ويقول هناك أضرار كثيرة ناتجة لوجود الكرش، حيث تعتبر السمنة فى منطقة البطن سمنة مركزية أو سمنة محيط الوسط وهى تكون عاملا مساعدا يؤدى إلى ظهور العديد من الأمراض فهى سبب رئيسى لظهور السكر من النوع الثانى، وسبب رئيسى لأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه سبب رئيسى لارتفاع ضغط الدم وممكن أن تؤثر على الفقرات والتى تسبب آلام الظهر وبعض مشاكل العظام.


والكرش نوعان كرش لين وهو نتيجة زيادة الدهون فى الطبقة الجلدية وكرش صلب نتيجة تكون الدهون حول الأحشاء والكرش الصلب هو أخطر من النوع اللين لأنه يسبب الكثير من المشاكل المرضية التى ذكرناها من قبل.


أما عن طرق الوقاية من الكرش فلابد من:


أولا: من تناول كمية أكبر من الماء على مدار اليوم.
ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية مع الأكل.
ثالثا: تجنب استخدام حزام البطن.
رابعا: تجنب النوم على البطن.
خامسا: ضرورة شفط البطن باستمرار.
سادسا: زيادة النشاط الحركى وممارسة الرياضة.


ويقدم الدكتور سارى أحد أنظمة الريجيم للتخلص من الكرش وهو نظام غذائى لمدة أسبوع:


الإفطار:
عند الاستيقاظ من النوم تناول كوب ماء دافئ ثم تناول الآتى:
- شريحة توست ريجيم + 3 بياض بيض مسلوق
- أو 'بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت أو برتقالة
بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغذاء:
كوب ماء كبير + 1 تفاحة أو قلب خس أو 1 برتقالة


الغذاء:
كوب ماء كبير+ أى كمية من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك 'مشوية أو مسلوقة أو باردة + سلطة خضراء أو خضار نى فى نى.
بين الغذاء والعشاء:
كوب ماء كبير + 1 تفاحة أو برتقالة أو قلب خس.


العشاء:
لحوم أو أسماك أو فراخ مشوية أو مسلوقة أو باردة + خضار + سلاطة خضراء.





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تريد التخلص من الكرش بدون ريجيم شروق الامل الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 3 20-10-2013 06:24 PM
أسباب التخلص من الهوى abo_mahmoud المنتدى الاسلامي 1 16-10-2012 07:11 PM
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم ؟ ضيف البوابة الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 62 26-10-2011 12:45 AM
السمنه و الكرش و كيفيه التخلص من المشكله بطريقه سهله حسن الجرواني أدوات ومستحضرات التجميل والماكياج - قسم العناية بالجسم والشعر والبشرة 1 08-07-2010 04:31 AM
التخلص من الكرش قبل ظهوره ,, khaled helal الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 20 16-11-2009 09:10 PM
09-05-2012, 10:43 PM
khaled99 غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 343614
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الإقامة: مصر- المنيا - منشأة بدينى
المشاركات: 16,471
إعجاب: 3,608
تلقى 1,726 إعجاب على 624 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1132 موضوع
    #2  
الرياضة ابو محمد أهم سلاح للقضاء على الكرش
وتمرينات بسيطة مع التزام اكل صحى ونقول وداعا للكرش
تسلم اخى على المعلومات القيمة


ادعوا لأخوانكم
فهم فى أمس الحاجة اليكم

26-05-2012, 11:27 PM
abo_mahmoud غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 359054
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 3,636
إعجاب: 25
تلقى 1,420 إعجاب على 548 مشاركة
تلقى دعوات الى: 10 موضوع
    #3  


21-10-2013, 02:22 AM
thaher غير متصل
عضو مميز
رقم العضوية: 407393
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 281
إعجاب: 0
تلقى 18 إعجاب على 17 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #4  
الله يعطكم الف عافية

24-10-2013, 02:04 PM
عمر ابو الليل غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 355356
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: بلاد المسلمين
المشاركات: 2,307
إعجاب: 138
تلقى 508 إعجاب على 253 مشاركة
تلقى دعوات الى: 447 موضوع
    #5  
بارك الله فيك موضوعك هايل


وإذا الصَّديقُ أسَى عليكَ بجهْلِهِ فاصفَحْ لأجلِ الودّ ليسَ لأجلِهِ ...
كمْ عالم ٍ مُتفضِّلٍ قدْ سَبَّهُ منْ لا يُساوي غُرْزَةً فِي نعلِهِ ...

 


ما أسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص منه؟

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.