أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


24-04-2012, 06:47 PM
fawaz_21 غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 362847
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 39
إعجاب: 2
تلقى 15 إعجاب على 9 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

تمارين لتنعش ذاكرتك ..أنتعش!!


هل نسيتي اسم زميلك في المكتب نفسه؟ أما عدت تتذكرأين وضعت مفاتيحك؟ لا تقلق، فذاكرتك ضحيّة الضغوطات اليومية. لتعيد اليها يقظتها، وتتخلّص من المواقف المحرجة التي كثيراً ما تتكرر، ما عليك سوى اتباع بعض التمارين!

غيباً:
-خلافاً لما هو شائع، فإنّ قدرة ذاكرتك على التعلّم والحفظ غير محدودة بسنّ أو بأجواء معيّنة. فخلال دوام العمل، ردد ثلاث الى أربع أرقام هواتف وحاول الاتّصال بها دون العودة الى ذاكرة جوالك. وقراءة ايات من القران الكريم وتسميعها في فترة قصيرة.

نوم منتظم:
-للنوم المنتظم لمسة سحرية على ذاكرتك. فأثناء استغراقك بالنوم العميق، يعيد دماغك تنظيم وترتيب كلّ المعلومات التي استوعبها خلال النهار. ولا بدّ لك أن اختبرت في حالات النوم المتقطّع أو الأرق كيف تتداخل المعلومات في رأسك وتلتبس عليك الأسماء والوقائع!

وجبات كاملة:
-تناول الوجبات المنتظمة ولا تخلّي بالهرم الغذائي. لا تعتمد فقط على الأسماك، لأن الدراسة الأخيرة بينت أنها غير مسؤولة عن تعزيز مهام الذاكرة، بل هذه الأخيرة تحتاج للأطباق المنوعة. فما رأيك بطبق من البايللا مثلاً؟ حاول حذف المنبّهات (القهوة والشاي) من عاداتك اليومية لأن لتناولها بافراط تداعيات غير حميدة على ذاكرتك!

تنظيم:
-كما تحتاج الملفات على مكتبك للتنظيم لتسطيعين العمل بشكل أفضل، تحتاج ذاكرتك للإجراء نفسه لذا لا ترهقيها! دوّن كلّ ما تنوي إنجازه خلال النهار بشكل مرتب على قصاصة ورقة والصقها على شاشة الكمبيوتر أمامك. ولذاكرة الجوال أو الكومبيوتر مهمات تنبيهك ومساعدتك، اعتمد عليها.

حذار الارهاق:
- احذر الارهاق، الاجهاد والاكتئاب لأنّ لذلك تأثير سلبي على تركيزك ووتيرة عملك. خفف وطأة الضغوطات عنك بأساليب الاسترخاء المتاحة أمامك، كاليوغا، التدليك !





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحميل كتاب: كيف تقوى ذاكرتك الطيب المصرى كتب العلوم العامة 11 23-07-2017 05:44 AM
طور ذاكرتك .. احفظ 56 كلمة كل 10 دقائق MrrrRrrrO كتب العلوم العامة 0 16-04-2013 11:29 PM
هل ذاكرتك ضعيفة وتنسى بسرعة؟ ..بعض الأطعمة والمشروبات التى تقوى ذاكرتك تقوي ذاكر نجمة العالم الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 06-07-2012 03:31 AM
هل أنت ذاكرتك؟ حسام حربى المنتدى العام 0 30-03-2012 05:19 PM
تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة ) أشرف بيبو صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 4 14-01-2011 03:17 PM
24-04-2012, 07:14 PM
khaled99 غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 343614
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الإقامة: مصر- المنيا - منشأة بدينى
المشاركات: 16,476
إعجاب: 3,609
تلقى 1,726 إعجاب على 624 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1131 موضوع
    #2  
نصائح طيبة بارك الله فيك


ادعوا لأخوانكم
فهم فى أمس الحاجة اليكم

26-04-2012, 06:22 PM
alimenesi غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 257167
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 407
إعجاب: 15
تلقى 17 إعجاب على 15 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #3  
الشكر الجزيل


 


تمارين لتنعش ذاكرتك ..أنتعش!!

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.