أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > المنتدى العام


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


04-07-2011, 11:00 PM
ommarime غير متصل
مجهودات عظيمة فى الركن العام والصور
رقم العضوية: 320630
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 5,213
إعجاب: 998
تلقى 2,463 إعجاب على 543 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

دراسة علمية حول النوم.......


دراسة علمية النوم.......



النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل
من الجهد والتعب، لكي يستعيد نشاطه وقدرته على مواصلة العمل
لليوم التالي و برغم من الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائما،
إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم..

وهناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن فقدان للوعي أو غيبوبة
أو خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان
لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علميا خلاف ذلك تماما،
حيث أنه يحدث خلال
النوم العديد من الأنشطة المعقدة
على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض.
بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال
النوم
كما أن بعض الأمراض تحدث خلال
النوم فقط وتختفي
مع استيقاظ المريض.




عدد ساعات النوم
الكثيرون يعتقدون أيضا بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يوميا،
وأنه كلما زادوا من عدد ساعات
النوم كلما كان ذلك صحيا أكثر،
وهذا اعتقاد خاطئ حيث أن عدد ساعات
النوم التي يحتاجها
الإنسان الطبيعي تتفاوت تفاوتا كبيرا من شخص إلى آخر
ومن سن لاخر ، فإذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل
وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك إذن لا تعاني
من مشاكل في النوم.

ومن الدراسات العلمية الحديثة المتعلقة بالنوم
وبعدد ساعات
النوم دراسة أجريت على أكثر من مليون شخص
خلصت إلى أن من ينامون ثمان ساعات أو أكثر يوميا يموتون
في سن أصغر من نظرائهم الذين ينامون عدد ساعات أقل. ،
كما أن من ينامون أربع ساعات أو أقل يوميا معرضون
للموت المبكر أيضا. إلا أن من ينامون ست أو سبع ساعات
يوميا يعيشون حياة أطول .

كما كشفت دراسة أخري أن الذين ينامون أقل من ست ساعات
في الليلة أو أكثر من تسع ساعات قد يصابون بالبدانة
وبالإدمان على التدخين والكحول، وذلك في أضخم دراسة
من نوعها تربط بين ساعات
النوم وأسلوب الحياة في
في “معهد وولكوك للأبحاث الطبية” رون غرونشتاين
في مدينة سيدني الأسترالية .




القيلولة ؟
كما أكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة “العلوم النفسية”
عام 2002 من أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة (وليس أكثر)
تكسب الجسم راحة كافية، وتعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز،
وتزيد إنتاجيته وحماسه للعمل، وتخفف من مستوى هرمونات التوتر
المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني
الذي بذله الإنسان في بداية اليوم.

وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة
لا تؤثر على فترة
النوم في الليل، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك،
فقد تسبب الأرق وصعوبة
النوم ليلا .

ولكن ولظروف معينة قد يستعيض الكثيرون عن القيلولة بغفوة
لبضعة دقائق والتي قد تحدث للأشخاص عادة من فرط التعب
أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء القيام بأعمال يومية بسيطة،
أوأثناء المذاكرة، أو أثناء ركوب المواصلات
و يشعرون بعدها بالانتعاش وراحة .

وفي بحث غريب ربطت دراسة أمريكيةأجريت في جامعة كولومبيا
فى نيويورك بين هذه الغفوة وخطر التعرض لسكتة دماغية ،
وأوضحت الدراسة التى أجرتها جامعة كولومبيا فى نيويورك
أن الناس الذين يغفون أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة
صحيفة يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية،
التى تتزايد من ضعفين إلى أربعة أضعاف عند أولئك الذين
غالبا ما يغفون سهوا أثناء النهار.

وأضافت أنه بعد عامين على التجربة كان إحتمال الإصابة
بسكتة دماغية عند الذين أخذتهم سنة من
النوم أكثر 6ر2 مرة،
بينما بلغت 5ر4 مرة عند الذين كانوا يغفون كثيرا سهوا.

كم أكد ذات البحث علي أن
النوم المضطرب لعدة أيام متتالية
قد يؤدي إلي تقليص قدرة الجسم علي امتصاص الجلوكوز
وزياردة المخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة .



خلاصة
النوم عملية طبيعية نقوم بها كل ليلة.و لقد اثبتت الدراسات
الحديثة أهمية
النوم لصحة الإنسان فالنوم الجيد عامل مهم جدا
للمحافظة على الصحة, لأن الجسم يعمل على إصلاح وترميم
الأنسجة التالفة أثناء
النوم بتناسق منتظم وحيث أن البشر
ليسوا سواء فإن بعض الناس يخلد إلى
النوم وقتما وأينما يشاء،
في حين أن البعض الآخر يجد صعوبة في النوم، وعندما ينام
فهو لا ينعم بالراحة ولا يستعيد نشاطه . وهناك أسلوب حياة
معين وعادات غذائية معينة، إضافة إلى السلوك فردي
تساعد على
النوم السليم،وهذه روشتة بسيطة للحصول
علي نوم السليم:

- تجنب المنبهات قبل
النوم كالقهوة والشاي
والرياضة والنيكوتين.

- حاول أن تثبت ميعادا للنوم.

- لا تنم عصرا.

- اضبط الحرارة بحيث تكون حرارة جسمك أكبر من درجة حرارة
الغرفة؛ حيث يساعد تدفئه الأطراف على سريان الدم وبالتالي
إفراز هرمون
النوم “الملاتونين”.

- نم على الظهر أو الجنب وتجنب
النوم على البطن.

- أخفت الأنوار لأن النور الممتص من العين قد يوقظ
الساعة الحيوية للإنسان Biological Clock.

- لا تنم حتى الظهيرة؛ لأن ذلك أيضا من شأنه اضطراب هذه الساعة.

- وقد عرفت بعضا من أسرار النوم، حاول أن تجعله صحيا.










المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتم عملية النوم max@max المنتدى العام 0 29-04-2010 08:21 AM
كيف يساعد النوم في انقاص الوزن بصورة ملحوظة(دراسة علمية موثوقة) العلم سلاحي المنتدى العام 0 06-07-2008 03:08 AM
تقليل عدد ساعات النوم هل مفيد ام ضار - دراسة علمية حديثة العلم سلاحي المنتدى العام 0 03-07-2008 02:45 AM
دراسة: أمراض العين تسبب اضطرابات النوم jabour الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 03-02-2006 04:44 PM
دراسة علمية مثيرة جدا جدا zimaszimas الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 17-12-2004 04:53 AM
05-07-2011, 01:15 AM
ommarime غير متصل
مجهودات عظيمة فى الركن العام والصور
رقم العضوية: 320630
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 5,213
إعجاب: 998
تلقى 2,463 إعجاب على 543 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #4  

بارك الله لكم وجزاكم الله خير

05-07-2011, 01:44 AM
khaled99 غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 343614
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الإقامة: مصر- المنيا - منشأة بدينى
المشاركات: 16,476
إعجاب: 3,609
تلقى 1,726 إعجاب على 624 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1130 موضوع
    #5  

بارك الله فيكى ام مريم
معلومات قيمة وأضيف أن النوم الطبيعى ليلاً هو الذى يمد الانسان بالطاقة والحيوية أما الذين يفعلون العكس فهم محرومون من لذة النوم لأنهم غيروا الطبيعة
عدد ساعات النوم يختلف من شخص لآخر فربما يستعيد شخص نشاطه وقوته عندما ينام ساعتين بينما الاخر ربما يحتاج أكثر من عشر ساعات فالموضوع نسبى

وأخيراً لكل من يعانى من السهر والارق نصيحة ذهبية " عند النوم لا تفكر فى شىء ولا تفكر فى يومك فقد انقضى وردد الاذكار تنم نوماً هادئا "


ادعوا لأخوانكم
فهم فى أمس الحاجة اليكم

05-07-2011, 01:52 AM
ommarime غير متصل
مجهودات عظيمة فى الركن العام والصور
رقم العضوية: 320630
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 5,213
إعجاب: 998
تلقى 2,463 إعجاب على 543 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #6  

بارك الله فيك على المعلومة اخى خالد

05-07-2011, 05:31 AM
جهاد ع غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 325026
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الإقامة: الاردن
المشاركات: 13,403
إعجاب: 1,304
تلقى 767 إعجاب على 287 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1248 موضوع
    #7  

جزاك الله خيرا اختنا الكريمة ام مريم

قال تعالى:
(ومنْ آياته منامكُمْ بالليْل والنهار وابْتغاؤُكُمْ منْ فضْله إن في ذلك لآيات لقوْمٍ يسْمعُون)

وقال تعالى: ( ألمْ يروْاْ أنا جعلْنا الليْل ليسْكُنُواْ فيه والنهار مُبْصرا إن في ذلك لآياتٍ لقوْمٍ يُؤْمنُون)

و قال تعالى: (وهُو الذي جعل لكُمُ الليْل لباسا والنوْم سُباتا وجعل النهار نُشُورا)
وقال تعالى: (وجعلْنا نوْمكُمْ سُباتا وجعلْنا الليْل لباسا )


سلامة القلوب بتقوى الله

05-07-2011, 08:45 PM
الجازية غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 140028
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الإقامة: العالم العربي
المشاركات: 5,802
إعجاب: 1,430
تلقى 2,461 إعجاب على 435 مشاركة
تلقى دعوات الى: 137 موضوع
    #8  

أثابكِ الله وبارك بكِ


"أَمشي على هَدْيِ البصيرة، رُبّما
أُعطي الحكايةَ سيرةً شخصيَّةً. فالمفرداتُ
تسُوسُني وأسُوسُها. أنا شكلها
وهي التجلِّي الحُرُّ. لكنْ قيل ما سأقول.
يسبقني غدٌ ماضٍ.

تُنسَى، كأنِّكَ لم تكن
خبراً، ولا أَثراً... وتُنْسى"

14-07-2011, 02:30 AM
المطبعجى غير متصل
الوسـام الماسـي
رقم العضوية: 205092
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الإقامة: مصر
المشاركات: 6,240
إعجاب: 2,257
تلقى 2,254 إعجاب على 350 مشاركة
تلقى دعوات الى: 148 موضوع
    #9  

معلومات جميلة ومفيدة جداً
بس المشكلة عندي نوم القيلولة الساعة 5 أو 6 العصر كده ببقى فضيت بنزين
ومحتاج تفويلة متقلش عن ساعتين ، مبعرفش أنام أقل من ساعتين أبداً
يزيدوا ممكن إنما يقلوا صعب أوي

خالص تحياتي


 


دراسة علمية حول النوم.......

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.