أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


18-02-2011, 02:53 AM
ميرهان غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 343003
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 174
إعجاب: 1
تلقى 140 إعجاب على 40 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

المشي يقضي على كرش الرجل وترهل بطن المرأة


يتفق خبراء التغذية على اهمية مكافحة »الكرش« بالمشي، واهمية المشي ليس في محاربة السمنة, بل اهميته في مجالات صحية كثيرة منها محاربة الشيخوخة وسلامة القلب, ونمو طبيعي للعضلات, وحرق الدهون وتكريس الكوليسترول النافع مع التخلص من النوع الضار من الجسم, واستنادا الى دراسة اميركية فإن المشي يزيد العمر ويحول من دون الاصابة بخرف الشيخوخة او »الزهايمر«, كما انه عدو لدود للدهون المتراكمة في الشرايين اذ يعمل على ضمان سلامتها حتى وان طال العمر وتجاوز المرء السبعين.

واكذ الخبراء ان المشي في حد ذاته رغم بساطته إلا انه خضع لعشرات من الدراسات وكلها اجمعت على اهميته في حرق الدهون المتجمعة في منطقة البطن, مؤكدين ان المشي السريع او الهرولة تساعد على فقدان نحو 200 سعرة حرارية تكون جاهزة لكي تتحول الى دهون لزيادة حجم البطن, واكدوا ان فوائد المشي لا تقف عند حد مكافحة السمنة, بل تبين ان المشي يطيل عمر الانسان بنسبة لا تقل عن 33 في المئة وفق دراسة اجريت على 5000 شخص ونشرت في مجلة علمية اميركية منذ اكثر من عشر سنوات, اذ قبل ان تستفحل الدهون المتحولة الوافد الجديد الذي بات يؤدي دور المايسترو في زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن والتي باتت تستعمل في عشرات الانواع من الاغذية, خصوصا المعلبة والوجبات الجاهزة.
واضافو ان المشي لنصف ساعة ست مرات في الشهر يطيل متوسط العمر لدى الرجال والنساء بنسبة 44 في المئة, ويبعد عنهما في سن الشيخوخة »الزهايمر« او خرف الشيخوخة, كما تقل نسبة اصابتهم بأمراض القلب والسرطان.

واكذ الأطباء ان المشي في الجو الحار سيساعد على افراز العرق, وهي فرصة لكي تغلق التكيف ولو لمدة ساعة يوميا اثناء بعض التدريبات, فأنت لست مطالب بإجراء التمرينات تحت اشعة الشمس الحارقة, لكنن القصد بإغلاق التكييف هو الوصول الى درجة حرارة معقولة تساعد الاجواء المحيطة بالجسم على افرز المزيد من العرق وتخليص الجسم من الاملاح الزائدة.


ويجمع الأطباء على اهمية الهرولة لتحريك الدهون في المناطق المترهلة, وهو ما يساعد على حرق الدهون وفقد المزيد من السعرات الحرارية الزائدة.
وينصحون بممارسة رياضة المشي والمعدة فارغة لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي اثناء امتلائه بالطعام, ما قد يضر بالانسان ويتسبب بالدوار والتعب السريع, لذا فإن المشي بعد تناول الطعام بنحو ثلاث ساعات هو الافضل وبعد الاكل بثلاث ساعات او في الفجر.
وللمشي المفيد نظام من اجل حصد تراجع حجم »الكرش« اذ لمن يستعد لممارسة هذه الرياضة ان يبدأ لمدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة ثم زيادة المدة تدريجيا كل اسبوع حتى تصل الى 45 دقيقة يوميا بمعدل يتراوح ما بين ثلاث الى خمس مرات اسبوعيا, وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب الى المعدل المطلوب, فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود, فإذا كان الشخص يمشي مثلا بسرعة اربعة كيلومترات في الساعة فإن استهلاكه من الطاقة يكون بمعدل يتراوح ما بين 120-240 سعرا حراريا في الساعة, اما عند السير بسرعة ثمانية كيلومترات في الساعة فإن استهلاكه من الطاقة يرتفع الى 360 او 420 سعرا حراريا في الساعة, ولزيادة الفائدة من المشي يكون ذلك في طريق فيه مرتفع بسطة فذلك سيؤدي الى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب.
فالمشي البطيء جدا لا يحرك القلب من الناحية الفسيولوجية ولذلك فالهرولة التدريجية مهمة جدا.

/ ايضا يقول الاطباء ان المشي لا يزيل »الكرش« بل يعالج الخلل الهرموني خصوصا عند النساء, فبعد ازالة الترهلات في منطقة البطن يمكن للمشي ان يجعل المرأة تستغني عن العلاج بالعقاقير ويكون المشي هو العلاج لضبط معدلاتها.


/ يحذر الأطباء من الاستسلام ورفع الراية البيضاء لمن يصاب بالتعب فيدرك ان عضلاته غير قادرة على الاستمرار, ويقولون ان حال هذه العضلات يعني انها شبه »متيبسة« ولا حل إلا بالمشي لتطريتها وذلك يأتي بعد مرحلة التعب الاولى



المشي يقضي الرجل وترهل المرأة





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عند المرأة وعند الرجل شروق الامل المنتدى العام 5 01-04-2014 06:49 AM
الرجل و المرأة syriatel صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 0 25-08-2010 02:31 PM
كيف يسعد الرجل المرأة اسامه الهرفي المنتدى العام 9 03-08-2010 11:17 PM
المرأة و الرجل Gypsy صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 8 28-04-2004 03:49 PM
كيف ترضى المرأة الرجل ؟!!! rose المنتدى العام 4 17-10-2003 10:58 AM
19-02-2011, 01:41 PM
مركزمزايا للاعشاب غير متصل
عضو مشارك
رقم العضوية: 362168
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الإقامة: البريد الالكترونى mazaya2000@hotmal.com
المشاركات: 31
إعجاب: 0
تلقى 9 إعجاب على 5 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #2  

بارك الله فيك فعلا نصائح نحن جميعا بحاجه لها
والله الموفق,,


19-02-2011, 02:40 PM
khaled99 غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 343614
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الإقامة: مصر- المنيا - منشأة بدينى
المشاركات: 16,471
إعجاب: 3,608
تلقى 1,726 إعجاب على 624 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1132 موضوع
    #3  

شكرا لك على معلوماتك القيمة والنافعة لنا جميعا والمصريين يقولون
"اتعشى واتمشى" ادراكا منهم لأهمية المشى فى المحافظة على الرشاقة وتناسق الجسم


ادعوا لأخوانكم
فهم فى أمس الحاجة اليكم

28-02-2011, 07:43 PM
نرمين احمد غير متصل
عضو مميز
رقم العضوية: 344381
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 243
إعجاب: 0
تلقى 93 إعجاب على 24 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #6  

مشكور اختنا الكريمه على المعلومات القيمه


01-03-2011, 10:32 AM
جهاد ع غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 325026
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الإقامة: الاردن
المشاركات: 13,401
إعجاب: 1,304
تلقى 767 إعجاب على 287 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1248 موضوع
    #8  

مشكوره اختنا الكريمة ميرهان

فما اطال النوم عمرا ولا............ قصر في الاعمار طول السهر

هي الصحة اولا واخيرا واوافقك الرأي بشأن العضلات والهرمونات


سلامة القلوب بتقوى الله

02-04-2011, 08:44 PM
لحظه ذكرتك غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 364905
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 51
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #9  

مجهود طيب ومعلومات غنيه ودلالات واضحه بارك الله فيك

19-07-2011, 09:39 PM
ميرهان غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 343003
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 174
إعجاب: 1
تلقى 140 إعجاب على 40 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #10  

بارك الله فيكم جميعاً .. مشكورين على مروركم الكريم

21-07-2011, 02:54 AM
ميرهان غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 343003
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 174
إعجاب: 1
تلقى 140 إعجاب على 40 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #12  

مشكور mah.chae

21-07-2011, 03:47 AM
alqlm-2006 غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 105177
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 1,544
إعجاب: 6
تلقى 8 إعجاب على 8 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #13  

بارك الله فيك على معلوماتك القيمة


* سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم * سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر *
* اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد النبى الأمى وعلى آله وصحبه وسلم *

21-07-2011, 11:10 PM
ميرهان غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 343003
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 174
إعجاب: 1
تلقى 140 إعجاب على 40 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #14  

شكراً أخي alqlm-2006 على مرورك..

21-07-2011, 11:10 PM
على2525 غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 304223
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 97
إعجاب: 1
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #15  

thanksssssssssssssssssss


 


المشي يقضي على كرش الرجل وترهل بطن المرأة

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.