أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده


العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


11-01-2011, 12:11 AM
أشرف بيبو غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 354168
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: مصر قصاد الكومبيوتر
المشاركات: 1,094
إعجاب: 2,383
تلقى 3,054 إعجاب على 738 مشاركة
تلقى دعوات الى: 231 موضوع
    #1  

تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة )


تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Elbow pushup



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Table pushup




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Wide arm pushup




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Dip



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Decline pushup





تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Walking pushup



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Hindu pushup




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Diver bomb pushup



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Triangle pushup





تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Finger tip pushup




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Clap pushup




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Hand stand pushup




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



One armed pushup



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



تمارين المنطقة السفلية
Lower Region



Mountain climbers



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Grass hoppers





تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Hindu squat



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة




Lunging plyo-drill



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



One-legged squat



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



تمارين منطقة الوسط
Mid Region




Crunch - standard



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Oblique crunch




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة




Straight legged sit-up




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Legs out crunch




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Fludder kicks




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Elbow twist




V-up



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region



Bicycle



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Bear walk



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Crab walk





تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Horse pushup




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Bridge



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Pyramid



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Bridge Pushup



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



X-Pushup



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Stretch Pushup



تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة



Spider crawl




تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة


منقول





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين تحديد عضلة الباي بالصور ALAA قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 10 14-03-2017 10:53 AM
تمارين لشد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور ALAA قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 18 05-01-2016 10:13 PM
تمارين الذراعين الباي كمال الاجسام بالصور ALAA قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 12 08-10-2014 03:12 AM
تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 08-03-2013 10:52 PM
تمارين تخلصك من الكرش والشحوم...... بالصور spider_man المنتدى العام 9 24-12-2008 01:34 AM
11-01-2011, 06:55 PM
أشرف بيبو غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 354168
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: مصر قصاد الكومبيوتر
المشاركات: 1,094
إعجاب: 2,383
تلقى 3,054 إعجاب على 738 مشاركة
تلقى دعوات الى: 231 موضوع
    #3  

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسامه الهرفي 
مشكور اخي الكريم على الطرح
بارك الله فيك

14-01-2011, 03:17 PM
أشرف بيبو غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 354168
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الإقامة: مصر قصاد الكومبيوتر
المشاركات: 1,094
إعجاب: 2,383
تلقى 3,054 إعجاب على 738 مشاركة
تلقى دعوات الى: 231 موضوع
    #5  

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moseba 
مشكور أخى على الطرح والموضوع الجميل
بارك الله فيك

 


تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة )

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.