أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


01-10-2010, 12:12 AM
دوكــنت غير متصل
موقوف
رقم العضوية: 349792
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 1
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

برنامج غذائي لشخص نحيف (تضخيم)


برنامج غذائي لشخص نحيف (تضخيم)
حتى تتحقق ما تتمناه من زيادة في قوتك وزيادة وزنك وحجمك العضلي تحتاج لتوفر ثلاث مقومات : التمرين المجهد –الغذاء الراحة

أن التمرين السليم المبني على اصول علميه يحفز العضله على النمو وحتى يتحقق هذا النمو يحتاج الجسم للمادة
الأساسية في عملية النمو وهي البروتين وتالذي بدوره ينقسم الى

: - بروتين كامل من مصدر حيواني مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض وهومهم في عملية النمو .

- بروتين ناقص من مصدر نباتي مثل الفول والعدس وهو غير مهم في عملية النمو ولكنه مصدر للطاقه .

ويحتاج الجسم لأتمام عملية النمو الى مصدر للطاقة وهي المواد الكربو هيدرات والتي تنقسم الى :

- كربوهيدرات بسيطة مثل العصير والفاكهة والحلويات .

- وكربوهيدرات معقدة مثل الرز والمكرونة والخبز .

ملاحظات مهمة لبرنامج التغذية :


1- تناول من4 الى5 وجبات يوميا واحرص على أن تحتوي على كمية مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والسلطه الخضراء .

2- تناول علبة روب صغيره مع اصبع من الموز بين الوجبات.

3- تناول حبة فيتامينات c فوار مع كوب ماء قبل التمرين بربع ساعه ليساعد في عملية بناء العضل وزيادة القوة العضل .

4-تناول عصير قبل التمرين وأثناء التمرين لأمداد الجسم بالطاقه ول سيظطر الجسم لحرق العضلات وتحويلها الى طاقه .

5- تناول وجبه من الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين بساعة .

تناول وجبه من الكربو هيدرات المعقدة والبسيطو بعد التمرين برع ساعه ليساعد على زيادة الحجم العضلي

للنحيف ومن يريد بناء جسم لاى وضع جسم كنتم اليكم سلسه من البرامج الغذائيه المتكاملة

للكل اتمنى انها تعجبكم تفضلوا بالضغط على السطر التالى





او من الصوره التالية





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج تضخيم وتنقية الصوت بلا منازع DFX Audio Enhancer 11.105 LEDO STAR برامج تحرير الفيديو وتحويل الصيغ وبرامج الصوتيات والملتيميديا 5 06-12-2012 08:02 PM
هل تريد تضخيم الصوت تفضل برنامج تضخيم الصوت DFX for Winamp أحمـــد برامج تحرير الفيديو وتحويل الصيغ وبرامج الصوتيات والملتيميديا 9 10-06-2010 12:34 PM
برنامج غذائي مهم جدا للحفاظ على الصحة و الرشاقة العلم سلاحي الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 07-07-2008 04:35 PM
برنامج تضخيم الصوت فى الريال بلاير DFX Audio Enhancer Egy_7aker برامج تحرير الفيديو وتحويل الصيغ وبرامج الصوتيات والملتيميديا 3 03-01-2006 02:42 AM
برنامج غذائي لتخفيف الوزن Jacky الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 28-03-2004 11:23 PM
06-10-2010, 02:41 PM
ريموندام غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 350480
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 13
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #2  

الله يعطيك العافيه
انا نحيفه موت حاجرب


16-10-2010, 12:58 PM
aladdin2006 غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 348304
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 123
إعجاب: 1
تلقى 9 إعجاب على 6 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #3  

جزاک اللہ کل خیر


16-05-2011, 06:22 PM
peter21dz غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 354891
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 1
إعجاب: 0
تلقى 0 إعجاب على 0 مشاركة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #4  

thank you very much

24-05-2011, 01:42 AM
ALAA غير متصل
عضوية الشرف
رقم العضوية: 273625
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: Egypt
المشاركات: 6,284
إعجاب: 1,347
تلقى 948 إعجاب على 441 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1512 موضوع
    #5  

جزاك الله خيرا



 


برنامج غذائي لشخص نحيف (تضخيم)

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.