|
||||
|
المسواك .. 25 فائدة له لا توجد في أي معجون للأسنان
أعتبر سواك الأسنان البديل الرئيسي لفرشاة الأسنان، وخاصة في ظل ارتفاع أسعارها، خصوصا إذا ما عرفنا أن فوائده تفوق فوائد فرشاة الأسنان الصناعية ومعاجين الأسنان مجتمعة.
إذن كيف يمكن لنا مكافحة التسوس، والفرشاة ليست في متناول أيدي الجميع وخاصة الفقراء من الناس؟ إن البديل الفعلي لتلك الفرشاة الصناعية هو ما يسمى بالمسواك أو الفرشاة الخشبية النباتية الصنع، ذات السعر المعقول، وذاتية المعجون التي يشتهر باستخدامها المسلمون في شتى أنحاء المعمورة، وتباع في الطرقات وعند المساجد. لكن البعض يعتبره نوعا من العيب الاجتماعي إذا ما تم استخدامه أمام الملأ، وينتقدون استخدامه، ويقللون من فوائده. نعم إن للمسواك مساوئ قليلة، منها صعوبة استخدامه لتنظيف جميع أسطح الأسنان، خاصة الداخلية منها، ولكن في رأيي الخاص أن البحث العلمي قادر على تطويع تلك القطعة الخشبية لتصبح ملائمة للاستخدام السهل. كما أنني ضد فكرة استخلاص مواده وإضافتها لمعاجين الأسنان، لكون ذلك مكلفا جدا. إن هناك حملات دعائية قوية تقوم بها الشركات المصنعة لمعاجين الأسنان جعلت الناس يتجاهلون استخدام المسواك تماما. وجعلت تجارة فرش الأسنان والمعاجين تجارة رائجة مربحة. فهناك الأشكال والمقاسات المختلفة للفرش، وهناك النكهات الجذابة للمعاجين، وخاصة للأطفال، وتصرف تلك الشركات مبالغ طائلة، وذلك للترويج لمنتجاتها. وكثير من الناس لا يعرف أن معاجين الأسنان الحالية تحتوي على مواد كيميائية عليها أكثر من علامة استفهام، مثل المادة المكونة للرغوة، وهي «الصوديوم لوريل السلفيت». ![]() ما هو السواك؟ مادة «سوك» في اللغة هي الميل والتحرك، وأيضا الدلك وآلته. وفي الاصطلاح هو استعماله، أو ما هو في حكمه لإزالة بقايا الطعام والأوساخ من على الأسنان، وكذلك إبعاد الرائحة الكريهة عن الفم. والسواك مأخوذ من شجرة الأراك وأشجار أخرى مشابهة، ويحتوي على مادة غنية بالمواد المطهرة والمنظفة والقاتلة للجراثيم والقابضة للنزيف الدموي ويحتوي أيضا على مواد كثيرة أخرى مفيدة، غير موجودة في أي معجون، تصل إلى خمس وعشرين مادة لا غنى عنها لسلامة الأسنان ومظهرها. ويتفوق السواك على فرشاة الأسنان في كونه ذاتي المعجون، ويحتاج فقط إلى التنظيف والترطيب قبل استعماله. فوائد السواك إن فوائد السواك كثيرة جدا لدرجة أن كثيرا من الشركات المصنعة لمعاجين الأسنان اهتمت اهتماما خاصا باستخلاص مواده المكونة واستخدامها لصناعة معاجين الأسنان. كما أن علماء الأسنان قاموا بإجراء أبحاث كثيرة للتعرف على السواك ومواده وفوائده. وقد ثبت بالدليل القاطع أنه يطهر الفم ويبيض الأسنان ويزيل البقع والصبغ لاحتوائه على مادة الكلور. وهو أفضل علاج وقائي لعلاج تسوس أسنان الأطفال، وذلك لاحتوائه على مادة الفلوريد, ويساعد أيضا على التئام الجروح وشقوق اللثة ويطيب رائحة الفم، وهو أيضا أفضل علاج لإخفاء آثار التدخين. وله تأثيرات إيجابية جمة على الجهاز الهضمي، خصوصا المعدة، ويعين على هضم الطعام، وكذلك يسهل مخارج نطق الكلام، ويصفي الصوت، وهو مفيد لمرضى السكري؛ لأنه يمنع نزيف اللثة، وقد اعتمدته منظمة الصحة العالمية كبديل لفرشاة الأسنان في المناطق الفقيرة، وشددت على التعريف بفوائده ومكوناته ودوره في مكافحة التسوس وأمراض اللثة. ![]() كيفية «الاستياك» إن أهم عيوب السواك تكمن في سوء وصعوبة استخدامه بالطريقة الصحيحة. فالكثير من الناس يستخدمه كمزيل لرائحة الفم فقط، ويحرصون على استخدام عصارته لإضفاء رائحة زكية لأفواههم، دون الاهتمام بإزالة الجير من أسطح الأسنان. وحتى المهتمون بنظافة أسنانهم لا يستخدمونه بالطريقة الصحيحة في معظم الأحيان. إن الجير هو السبب الرئيسي لمعظم أمراض اللثة وتسوس الأسنان، ويتكون من طبقة جرثومية تمثل ترسبات لاصقة ولزجة بيضاء مصفرة اللون، ناتجة عن امتزاج الجراثيم باللعاب وبقايا الطعام والسوائل التي تترسب وتتجمع على أسطح الأسنان، خصوصا في الجيوب المحيطة بها. إن إزالة الجير، والحفاظ على نظافة الفم، تعتبر من أهم خطوات الحفاظ على الأسنان واللثة والأنسجة المحيطة في أحسن حال، ولذلك يجب كحت جميع أسطح الأسنان بطريقة صحيحة غير مؤذيه للثة وطبقة المينا. ولذلك فإن استخدام السواك يجب أن يتم بطريقة مرنة، يتم بها الوصول إلى جميع أسطح الأسنان بطريقة منتظمة، دون نحت لأسطح الأسنان، مما قد يسبب حساسية مفرطة في الأسنان. ولذلك ينصح بالتالي لاستخدام السواك: - احرص على استخدامه باستمرار وخاصة بعد الوجبات. - في كل مرة احرص على تنظيفه وترطيبه واستخدام الطازج منه. - قم بتنظيف جميع أسطح الأسنان بطريقة منتظمة دون الضغط بقوة لتفادي نحت طبقة المينا. - احرص على استخدامه كمكمل لفرشاة الأسنان قدر الإمكان. وأخيرا فإنني أتمنى أن يلقى السواك الاهتمام اللازم من قبل الجهات الصحية المختلفة، وتوعية الناس وحثهم على استخدامه كبديل لفرشاة الأسنان عند عدم توفرها، وعند عدم القدرة على شرائها. كما أتمنى من الباحثين الاهتمام بإجراء أبحاث جديدة يتم من خلالها تفادي جميع مساوئ المسواك، والعمل على تطويره ليكون بديلا فاعلا لفرشاة الأسنان ومعاجينها. من مواضيعي:
- يا وابور قل لى رايح على فين ..ياوابور قل لى وسايبنى لمين - متصفح القرآن الكريم..quranexplorer - كيف نصنع هذه الصور..! - الحمام المحشي بالأرز والبصل - الأيام العشر.. مشروع لاستدراك العمر - الملح .. أحد السموم الثلاثة وعدو القلب والمعدة - القرآن كاملا بمختلف الأصوات - الناخبون السويسريون يؤيدون في استفتاء حظر بناء الماذن.. - الحمد لله على نعمة الاسلام -2 - حمار يطير فى الهواء ....مصور - الرئيس يحمل مكنسة - أستأذنكم ألا أقول شيئا ....فقط ...! - جمبرى بالثوم - احذروا هذه العلامة الحمراء على غلاف الشيكولاته - أطعمة تساعد على منع الإصابة بمرض أنفلونزا الخنازير التوقيع:
|
| المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حوار بين المسواك والسيجارة ....! | MidoTayel | المنتدى العام | 4 | 10-08-2010 11:14 AM |
| ايش فائدة الأخت؟ | PrinceOfPersia | صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير | 13 | 08-01-2010 03:52 AM |
| ما فائدة هذه الملفات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | eltunisie | برامج | 3 | 04-01-2010 08:05 PM |
| ما فائدة هذا الامر في Run | morn in sky | المنتدى العام لتصميم الأسطوانة | 5 | 14-06-2009 09:47 AM |
| صورة ..و شرح ..و فائدة... | العلم سلاحي | المنتدى العام | 1 | 21-07-2008 01:56 AM |
|
||||
|
انها سنة نبينا عليه أفضل الصلاة والسلام
من مواضيعي:
- حفظ القرآن والأحاديث أثناء تصفح الإنترنت - إوعى يغرك جسمك ههههههههه - مخلوق جديد يذهل العالم قريب إلى الانسان والفراشة - الأمومة - تهريب الخاتم فى بيضة - مناظر طبيعيه خلابه من صنع الرحمن - فك النملة - عداء يغمى علية قبل الوصول الى خط النهاية - كريستيانا باكر - بسمة وهبة !!!!!!!!!!!! ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ - فندق يابانى غريب - صنع الله - جنين طوله 1 سم - الخير الكبير - طرف اصطناعى لفيل - من روائع مواعظ العلامة الواعظ الشهير أبي الفرج ابن الجوزي رحمه الله تعالى التوقيع:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ إن كُنْت ذا رأى فكُن ذا عزيْمة ....... فإن فساد الْرأْى أن تترددا ************************************ لا تشْكُو للْناس جُرْحا أنْت صاحبُه ......... فلن يُؤْلم الْجُرْح إلا من به الْألم
|
|
||||
|
وكفى بهذا فخــــــــرا واقتداءا ..
فالسواك سنة من سنن الفطرة التي ثبت علميا أن الإنسان لا يستغني عنها والتي هي سنة السواك التي بين النبي –عليه الصلاة والسلام- أنها من الفطرة, وحث عليها, فمما ثبت عنه –عليه الصلاة والسلام- في ذلك قوله: (عشْر منْ الْفطْرة) وذكر منها: السواك.(رواه مسلم -384- (2/74). ) ولقد رغب على الالتزام بالسواك فقال –عليه الصلاة والسلام-: (لوْلا أنْ أشُق على أُمتي أوْ على الناس لأمرْتُهُمْ بالسواك مع كُل صلاةٍ)(رواه البخاري -838- (3/405) ومسلم -370- (2/59) وبين فضل السواك بقوله -عليه الصلاة والسلام-: (السواكُ مطْهرة للْفم [أي مطهر للفم] مرْضاة للرب). رواه البخاري معلقا في باب سواك الرطب واليابس للصائم- (7/18) ورواه النسائي -5- (1/11) وابن ماجه -285- (1/341), وصححه الألباني في صحيح الجامع برقم (3695). ولقد كان النبي –صلى الله عليه وسلم- يحب السواك, وكان يستاك مفطرا وصائما, ويستاك عند الانتباه من النوم وعند الوضوء وعند الصلاة وعند دخول المنزل, وكان يستاك بعود الأراك, وكان حريصا على هذه السنة حتى عند وفاته؛ فقد ثبت أنه استاك عند موته بسواك عبد الرحمن بن أبي بكر ففي حديث عائشة –رضي الله عنها- وهي تحكي حال رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عند موته قالت: "دخل عبْدُ الرحْمن بْنُ أبي بكْرٍ –رضي الله عنهما- ومعهُ سواك رطْب, فنظر إليْه -أي رسول الله- فظننْتُ أن لهُ فيه حاجة قالتْ فأخذْتُهُ فمضغْتُهُ ونفضْتُهُ وطيبْتُهُ, ثُم دفعْتُهُ إليْه فاسْتن كأحْسن ما رأيْتُهُ مُسْتنا قطُ, ثُم ذهب يرْفعُهُ إلي فسقط منْ يده" رواه البخاري -4094- (13/359) وأحمد -23083- (49/239) واللفظ لأحمد. وجـــــــــــــــزاك الله خـــــــــــــــيرا ... من مواضيعي:
- مفتى السعودية: المظاهرات "مدبرة" لتفكيك الدول العربية - الى كل من مؤيدى ومعارضى مبــــــــارك - صور طريفة - محمد صبحي يصف ما يحدث في مصر "بالبلاي ستيشن" !! - عقيدة المسلم فى الجن ( حلقات مرئية ) - خبراء: 200 مليار جنيه الخسائر المتوقعة للاقتصاد المصري - استمتع باقوى خلفيات لسطح المكتب - سبحان الله ... كلب يتكلم !! - كيف تعرف البيض الطازج من البيض الغير طازج ؟ - ضبط شخص يرسل معلومات مشفرة للخارجية الأمريكية والإسرائيلية - صور جنان - فن هندسة التروس .. باليابانى - Winstep Xtreme 10.9 لتغيير شكل الويندوز كليا - المستقبل فى عيون مجلة فرنسية عام 1910 !! - انشودة بحـــــــــورهم ... روعـــــــــة التوقيع:
الله المستعان |
|
||||
|
انها سنة نبينا عليه أفضل الصلاة والسلام
وجـــــــــــــــزاك الله خـــــــــــــــيرا ... من مواضيعي:
- واحد معاه ربع جنيه فكر يعمل بيه إيه - الطبيب والمريض - الزوجة المطيعة - لعبة المصارعة الرائعة Wwe.Raw.Total.Edition - كيف تحول أحزانك إلى عبادة - لعبة المغامرات ninja blade - حفل زفاف في جرافة - العصفور و الجنسيات - لعبه السباق الرائعه الشهيره Dooms Day Racers بحجم 40 ميجا - لعبة الاكشن Resident Evil 5 - هل حملت روابط من rapidshare واكتشفت انها تحتاج باسوورد فك الضغط اليك الحل.... - لعبة الحروب Command & Conquer - جنازة - Ford Racing 3 - كاركاتيرات عن مهند بطل ’مسلسل نور’ التركي التوقيع:
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
|
||||
|
بارك الله فيك اخى الكريم ************** ********** ****** *** * من مواضيعي:
- للتعامل مع الملفات المضغوطه دون الحاجه لفكها وملفات الايزو WinMount v3.5.0610 +الشرح - الشهير Yahoo! Messenger 11.0.0.2009 Final تنصيب صامت من تصميمى - لحذف البرامج من جذورها Ashampoo UnInstaller 4.20 Final مع شرح التنصيب والتسجيل - الوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان من بريدي - لحذف الملفات المكررة مع شرح التنصيب Duplicate File Detective 4.0.43 - هدفع مليون جنيه للى يجاوب على السؤال دا؟ - دورة تعلم الافترافكت cs4 الدرس 11 استخدام الماسك لعمل وردة تنمو - من بريدي رحلة إلى مدينة بينانج في ماليزيا - قرش نيكول ناشونال جيوغرافيك ابو ظبي - الروؤساء العرب لغز محير - مشغل المالتى ميديا الشهيرفى اخر اصدار VLC media player 1.1.10 Final تنصيب صامت من تصميمي - معارك الحيوانات من NatGeoWild - حكمة بالصور ههههههههههه - الفن من الاعلى غير - مجموعة رائعة من صور الفنون التشكيلية للبيض |
|
||||
|
جزاك الله خيرا و بارك الله فيك
من مواضيعي:
- قصيدة ليس الغريب - صور من القدس ليلا - صوم رمضان .. تشريعات و أحكام - تحقق من صحة الحديث قبل كتابته - الداعية القدوة والسفر للسياحة - بحث بعنوان ( المسجد الأقصى المبارك ) - من مآثر الشيخ محمد حسان - ما هي العقيدة ؟ و ما هي السلفية ؟ - نداء الشيخ إبن عثيمين لمقاتلي الجزائر - موسوعة أرقام هواتف و إيميلات المشايخ - ماذا يريدون بالإسلام و المسلمين ؟ - إجلاء الحقيقة لما يحدث في غزة الجريحة - التغيير الذي نريد.. "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم" - برنامج Magic Photo Editor مع الشرح - فقه الأمر بالمعروف و النهي عن المنكر - الجزء الأول |
|
|||
|
جزاك الله خيرا اخي الفاضل انيس
عند البعض كما ذكرت الصلاة تخلف والسواك والثوب"الدشداش" يقولون عنها غبرة اصلح الله هذا الجيل القادم المخيف وكل عام وانتم بالف خير من مواضيعي:
- الحذر الحذر يا داماس - اين الخطأ في هذه المعادلة ؟ - فريق اغتيال بن لادن قتل في تحطم مروحية بأفغانستان - ثلاث مواقيت لإفطار وسحور سكان برج خليفة - السوس ناخر العظم - في رده على المدعو الحبيب قال الشيخ القرني مخاطبا السيدة عائشة رضي الله عنها: - قصة قصيرة من الواقع _ عقله - سرقة المواطنين - الرازق هو الله - هريسة القزحة - اخيرا وافق علي عبدالله صالح على التغيير - ورقة تقويم 3 - براءة اختراع - norton commander - يحيا الذكاء "نكتة عالماشي" - فرصة لا تُعوض |
|
|||
|
جزاك الله خيرا أخي الكريم
بارك الله فيك من مواضيعي:
- زهرة الشباب ،،، كيف تدوم ؟؟ - اللهم احفظ سوريا - ولسوف يعطيك ربك فترضى ،، قصة ,, - اهدافنا...ومايؤرقنا...نحن الشباب - إرحموا ،،.. تُرحموا - ومن الحب ماقتل - العلمانية ،،،،،، فصل الدين عن الدولة !!! - مجرد كلمات ،، أحلام //*// شاركنا - رقائق وعظات ... للفضيل بن عياض * متجدد * - الفيس بوك fb بين القبح والجمال ..بين الحرام والحلال *@*دعوة للحوار الهادف - طب القلوب ،، - رسالة المصريين ،، نحن لانخشى اليهود - أيا ليت شعري ،، كيف تكون الخواتيم ،فديو, - تعرف يعني ايه فساد سياسي *_^ - مشكلة مع TEData التوقيع:
إن كنت إلى خير تسعى ** وافاك الخير ونجاك وإلى الفردوس مع النا ** جين بكل هناء وافـاك يا فرحة قلبك حين ترى ** أحبابك جـذلى إذْ ذاك والله تعـالـى بالإكـرا *** م وحور الجنة أرضاك بل تشـكر ربك تحمده *** إذ جعـل الجنـة مأواك وحمـاك بمنتـه نــارا *** بلظاها تشوي الأفـاك وأعاذك منها ، وحباك *** فضلا ونعيما يغشـاك وغراس الجنة تسبيح *** تهليل ، فالزم ذكـراك واعمل للجنة في دأبٍ *** كي يحلُـو فيها مثواك نلقاكم بعد رمضان إن شاء الله |
|
||||
|
من مواضيعي:
- هل يحتاج الأصحاء إلى تناول الأسبرين؟ - إركن على جنب وهات رخصك - برمج عقلك .....!! - رسالة جامدة آخر حاجة - أول مستشارة مصرية محجبة لاوباما: لا تتوقعوا الكثير من الرئيس الامريكي - الهند تطور أرخص جهاز كمبيوتر محمول في العالم سعره 35 دولارا.. - أطعمة تساعد على منع الإصابة بمرض أنفلونزا الخنازير - نانسي عجرم تتوج أبو تريكة وسط مخاوف من مقاطعته الحفل - الدليل الكامل لفوائد أستعمال الكمامة الطبية أو قناع التنفس - الطماطم الحمراء.. كنز صحي خجول - كابتشينو منزلي - جوجل يستبدل شعاره ببيت لأمير الشعراء احتفالا بذكرى ميلاده - الحكم بالسجن على منتظر الزيدي - أستأذنكم ألا أقول شيئا ....فقط ...! - حمار يطير فى الهواء ....مصور |
|
|||
|
بوركتم على النقل والفائدة
وأحسن الله لكم ونفع بكم من مواضيعي:
- يارب طمني على سماح - من تـستـفـتـي ؟ ؟ وممن تأخــذ العلم ؟ ؟ حلقة مهمة على قناة الناس - بشرى لأهل الفيوم بمصر... زيارة الشيخ أيمن سامي ليلة 21 رمضان - دور المسلم في الفتن ووقفات بعد ثورة 25 يناير للشيخ أيمن سامي - وماذا بعد تنحي رئيس مصر ؟! للشيخ/ د. أيمن سامي - الوقف .. حسنات تزف إلى القبور - بـــــــــدء دورة عمدة الفقه للشيخ / أيمــــن ســـــامي - لقد فتح الملك الباب.. كلمة مؤثرة للشيخ أيمن سامي - هنا توضع محاضـــــــرات دورة عمدة الفقه للشيخ أيـمــــن ســـــــــامي - كم قصرنا وفرطنا ؟!! مقطع مؤثر جدا للدكتور أيمن سامي |
|
||||
أحسنت أخى الفاضل أحسن الله إليك وشكر لك إضافتك الكريمة من مواضيعي:
- لغز بسيط ماهو العدد ؟ - طيارون يهبطون بطائراتهم لأداء الصلاة فى وقتها - جوجل يستبدل شعاره ببيت لأمير الشعراء احتفالا بذكرى ميلاده - أطول رجل فى العلم يتزوج - الحكومة الفرنسية تعتزم التقدم بمشروع قانون يحظر ارتداء النقاب في الأماكن العامة - الهند تطور أرخص جهاز كمبيوتر محمول في العالم سعره 35 دولارا.. - الأيام العشر.. مشروع لاستدراك العمر - هل شرب من نفس الحذاء - عجبى - داك كاسم سال هودو كانغ جونغ - لقطــ نادرة ـــات - بلح الشام .... الطريقة الأصلية - إذن هذا موعد الإستراحة - تعليم الماكس المعمارى - فيديو باللغة العربية - هانشتكيكى يا قوطة لمين |
|
|||
|
جزاك الله خير
على هذا الموضوع الرائع من مواضيعي:
- لعيون الداماسيين أقوى اسطوانة برامج لعام 2011من تجميع البحيرى وتصميم عز وفخر أهديها اليكم |
| أدوات الموضوع | |
|
أقسام منتديات داماس
|
|||||
|
بوابة داماس منتدى الحوار اخبار عربية ثقافة عامة المنتدى الاسلامي منتدى الشعر استشارات قانونية استشارات طبية فن الطبخ حلويات عربية أفلام وثائقية انمي مترجم طرائف والغاز افلام يوتيوب |
الرياضة العربية عالم السيارات اخر الاخبار الارشيف اعلانات تجارية مفروشات استضافة مواقع توصيات فوركس التجارة الالكترونية كاميرات مراقبة شركات صيانة وظائف شاغرة معاهد وجامعات |
عقارات للبيع سياحة وسفر شاحنات وسيارات كسارات ومكائن برامج برامج الحماية برامج البورتابل برامج الماكنتوش برامج اللينكس برامج الفيديو برامج الهندسة دروس هندسية شرح البرامج برامج التورنت دعوات تورنت |
برامج الجوال برامج اندرويد مخططات صيانة الجوال العاب العاب بلاي ستيشن خلفيات فوتوشوب دروس فوتوشوب فرش فوتوشوب فن التصوير خطوط تصاميم جاهزة صيانة الكمبيوتر صيانة الماذر بورد |
تعليم الشبكات شهادات مايكروسوفت دروس برمجة برامج مدرسية كتب تطوير المواقع تصميم الويندوز نسخة مصدرية العمليات التجميلية اضافة البرامج مالتي بوت ويندوز التيمت تصاميم فوتوشوب خلفيات للفوتوشوب مركز تحميل فيديو |
تحميل صور العاب فلاش الابراج دليل مواقع Seo tools Biology Flash Games htaccess online Pagerank Checker فحص البيج رانك تحويل التاريخ تحويل العملات |
مواضيع بحسب الاهتمامات | ||||||||||
| السعودية | سوريا, لبنان, الأردن, فلسطين | الأمارات, قطر, البحرين, الكويت, عُمان, اليمن, العراق | مصر, ليبيا, تونس, الجزائر, المغرب, موريتانيا, السودان | |||||||
| برامج | العاب | ويندوز | فوتوشوب | خلفيات | فيديو | انتي فايروس | بورتابل | افلام | طبخ | شعر |
| صور | لينكس | خطوط | كتب | هندسة | جوالات | مالتي بوت | ثيمات | شبكات | نكت | دروس |