أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


13-02-2010, 09:23 PM
طبيب مصري غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 322447
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 4
إعجاب: 0
تلقى إعجاب 1 على مشاركة واحدة
تلقى دعوات الى: 0 موضوع
    #1  

الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises


الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises






الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises




تمارين وقف الشخير هى 24 تمرين بسيط كل منها يستغرق ثلاث دقائق والتى سوف تساعدك على وقف الشخير

هدف هذه التمارين هو تقوية عضلات الحلق والرقبه والفم وذلك يساعد بشده على وقف الشخير

يمكنك اتباع جدول للتمارين من 7 جداول ممكنه حتى لو لم يكن لديك الا ثلاث دقائق يوميا فقط للتمارين



معنا ان شاء الله سوف تتعلم ان تقوم بالتالى

اولا ايجاد اذا ما كنت تعانى من ارتخاء عضلات اللسان واذا كان هو السبب فى الشخير - يجب عليك اداء تمارين لتقويه العضلات وهذا سوف يساعدك بشده على وقف الشخير

امضغ لبان وهمى فى فمك لمده ثلاث دقائق متواصله بدون توقف يوميا

فيما بعد ان شاء الله سوف نتعلم كيف نتمرن ثلاث تمارين لزياده اتساع الحلق والقصبه الهوائيه
تمارين لفتح الانف واكتشاف اذا ما كانت هى السبب وراء الشخير

----------------

من أكثر الاسباب التى تسبب الشخير بصوت مرتفع بصوت عالى هو ارتخاء سقف الحلق الغشائى

يجب تقوية هذا الجزء وتقليل السمنه التى تساعد على ارتخاءه
-------------------------------------------





وضع النوم

هناك وضعان للنوم يقللان الشخير بنسبه تصل الى 90 % بإذن الله
وهم النوم على الجانب الايمن او الايسر

وايضا جعل المخده فى وضع مريح للتنفس وعدم جعلها مرتفعه فتصبح رافعه للعنق

------------------------------------------------------

وأيضا علينا معرفه بعض العادات والتمارين التى تجعل من الجسم بناء عضلى متكامل
لان ما لا تعرفه هو ان العضلات على مستوى الجسم عامة لها دور متكامل سويا فى جعل الجسم غايه فى النشاط وبعيد عن الشخير وتقويه اى عضله فى الجسم يقوى الجسم كله عامه وهذه العضلة خاصة

------------------------------------------------

وفى النهايه واخيرا وليس اخرا احب ان اقول لم ان رحله ال 10,000 ميل تبدا بخطوه


لا تحقرن من المعروف شيئا مهما كان ضيئا

---------------------------------

الجزء الثالث تمارين الشخير stop






إقرأ من مصدرنا




What is the stop snoring exercise program


You can try the product for up to 56 days to prove it to your self and if you or your partner found that the program didn't cure your snoring you will get back 100% of the money you paid.
Sample stop snoring exercises:

You can download the Audio file of the sample exercise from mouth exercises
* Close your mouth and act like you are chewing gum. Chew for a minute or so at a time.
* For right performance of the exercise make sure your molars on both sides move apart a little, and then touch lightly again. Also notice that your lips are supposed to be closed the whole time.
* This exercise is easy on your jaw because you are not actually chewing anything, best stop snoring exercise program review but you might still feel a little bit sore in the beginning. Just take it easy-at the beginning you can chew for only a few seconds and then increase the time you exercise.
* Making an "mmm" sound as you chew is not necessary, but it will just give the exercise extra boost.
* This is the weak tissue that you are contracting, which you feel opening up your airways.
* The muscles you now feel contracting in the back of your throat are one of the main problem areas in your snoring. If you felt them opening up, then .......

You've Just Proven One of the 24 Powerful in my Program!
What you will learn from the stop snoring exercise program review
You will learn How to .....

* Keep the tongue from faling into your throat by Strengthening the tongue to prevent a very common cause for snoring, and dangerous way of breathing in your sleep!
* The 3 single most powerful exercises to open up a narrow throat
* How to quickly find out if you have an airway block in your nose, and 2 exercises to quickly start curing it.
* The single most important thing you must know about a weak jaw that's causing you to snore heavily.
* The real reason why your soft palate can quickly start vibrating like a flag in the wind, making you snore all night long... and why wearing a device won't work to prevent that!





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشخير - Snoring AvilmA الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 03-05-2013 07:05 PM
تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة ) أشرف بيبو صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 4 14-01-2011 03:17 PM
أسباب الشخير - الجزء الثانى -what causes snoring ? طبيب مصري الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 08-02-2010 10:06 PM
كيف توقف الشخير - هلى تعتقد أنه مشكله صغيره؟ -how to stop snoring - مقدمه بسيطه طبيب مصري الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 02-02-2010 08:37 PM
كيف توقف الشخير؟ how to stop snoring ? طبيب مصري الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 26-01-2010 12:54 AM
 


الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.