أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > المنتدى العام


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


23-12-2008, 05:54 PM
spider_man غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 91058
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الإقامة: In Your Heart
المشاركات: 2,212
إعجاب: 849
تلقى 865 إعجاب على 137 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3 موضوع
    #1  

تمارين تخلصك من الكرش والشحوم...... بالصور


تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور

تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصورتمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصورتمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور

نحن في بوبه داماااااااس نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور


بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد نفذ ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
الان اقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

اترككم مع الصور والتوفيق

دعوة بالتوفيق تكفى

تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور

تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور

تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور


تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور

تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور

دعوة صالحه تكفى
تمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصورتمارين تخلصك الكرش والشحوم...... بالصور





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين تحديد عضلة الباي بالصور ALAA قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 10 14-03-2017 10:53 AM
تمارين لشد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور ALAA قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 18 05-01-2016 10:13 PM
تمارين الذراعين الباي كمال الاجسام بالصور ALAA قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 12 08-10-2014 03:12 AM
تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور وردة البستان الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 08-03-2013 10:52 PM
تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة ) أشرف بيبو صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 4 14-01-2011 03:17 PM
23-12-2008, 07:10 PM
spider_man غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 91058
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الإقامة: In Your Heart
المشاركات: 2,212
إعجاب: 849
تلقى 865 إعجاب على 137 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3 موضوع
    #2  
UP UP UP

23-12-2008, 08:02 PM
spider_man غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 91058
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الإقامة: In Your Heart
المشاركات: 2,212
إعجاب: 849
تلقى 865 إعجاب على 137 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3 موضوع
    #4  
شكرا لمرورك sadkmohmed تقبل تحياتى

23-12-2008, 09:33 PM
spider_man غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 91058
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الإقامة: In Your Heart
المشاركات: 2,212
إعجاب: 849
تلقى 865 إعجاب على 137 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3 موضوع
    #6  
شكرا لمرورك الكريم louckaa

24-12-2008, 12:57 AM
ABU.AMR غير متصل
مشرف عام ( إجازة )
رقم العضوية: 87092
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 11,191
إعجاب: 4,582
تلقى 13,306 إعجاب على 3,418 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3740 موضوع
    #9  


صعبة جداااا

24-12-2008, 01:34 AM
spider_man غير متصل
الوسـام الذهبي
رقم العضوية: 91058
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الإقامة: In Your Heart
المشاركات: 2,212
إعجاب: 849
تلقى 865 إعجاب على 137 مشاركة
تلقى دعوات الى: 3 موضوع
    #10  
شكرا اخوانى على المرور الطيب يارب اكون قد افدتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR_NAGY 


صعبة جداااا

هههههههههههه
ربنا معاك اخى الحبيب

 


تمارين تخلصك من الكرش والشحوم...... بالصور

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.