أستغفر الله العظيم ... سبحان الله وبحمده



العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية


مواضيع مميزة  


آخر عشرة مواضيع المواضيع النشطة


07-07-2008, 04:42 PM
العلم سلاحي غير متصل
عضو محترف
رقم العضوية: 135594
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الإقامة: algeria
المشاركات: 421
إعجاب: 11
تلقى 71 إعجاب على 39 مشاركة
تلقى دعوات الى: 1 موضوع
    #1  

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر مع الالتزام الحرفي


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج

الافطار اليومي دائماً :

- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .


اليوم الاول:
الغذاء صنف واحد فاكهة(تفاح او برتقال ولكن يمنع الموز)
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم الثاني:
الغذاء دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد وطماطم وجريب فروت
العشاء 2بيضه مسلوقه وتوست وجريب فروت
اليوم الثالث:
الغذاء جبن خالي الدسم وتوست وطماطم
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن
اليوم الرابع:
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي و سلطة
اليوم الخامس:
الغذاء 2بيضه مسلوقه وخضار مسلوق(مثل الكوسه والجزر ماعدا البسله والقلقاس)
العشاء سمك مشوي او مسلوق باي كميه او تونه وسلطه و حبه جريب فروت
اليوم السادس :
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم السابع:
الغذاء دجاج مسلوق او مشوي وخضار مسلوق وطماطم و حبه جريب فروت
العشاء خضار مسلوق


مـلاحــظـات:
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الموضوع فيه بعض الاقتباسات من مصادرمختلفة
تحياتي
ولاء





المواضيع المشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم الطرق لتخفيف الوزن عن طريق العصائر جنة الرحمن الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 2 02-10-2014 11:04 PM
حبوب شيسيدو لتخفيف الوزن للرجيم شيسيدو ستور أدوات ومستحضرات التجميل والماكياج - قسم العناية بالجسم والشعر والبشرة 0 10-09-2014 12:29 PM
نوع رياضه احتاجه لتخفيف الوزن وحرق الدهون ؟ MAHMOED قسم كمال الأجسام وبناء العضلات 4 29-12-2012 07:40 PM
اسلوب بسيط لتخفيف الوزن للجميع Jacky الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 0 21-04-2004 12:33 AM
برنامج غذائي لتخفيف الوزن Jacky الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 1 28-03-2004 11:23 PM
 


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر مع الالتزام الحرفي

English

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.