استغفر الله العظيم
العودة   منتديات داماس > المنتديات العامة > الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية

Advertisement

 
24-06-2008, 10:31 PM
khaled helal غير متصل
مشرف منتدى البرامج والبرمجة
رقم العضوية: 58049
تاريخ التسجيل: Nov 2006
الإقامة: alex
المشاركات: 9,356
دُعي الى: 660 موضوع
    #1  
الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية

طريـقة جـديدة للتخسيس بدون رجيم,,,,,,,,


وداعا للرجيم وأهلا بالفطور المفتوح الغني بالكربوهيدرات والبروتينات فهو أكثر إفادة للصحة من وجبة الرجيم المنخفضة الكربوهيدات ..
فقد أثبتت دراسة فنزويلية - عرضت أمام الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء في سان فرانسيسكو - أن (الإفطار) يتحكم في الشهية ويشبع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والنشويات
.
وأشارت نتائج الدراسة (الصغيرة) إلى أن تناول وجبة إفطار كبيرة تتضمن قدرا كبيرا من الكربوهيدرات والبروتينات وإتباعها في بقية اليوم بوجبة منخفضة الكربوهيدرات والسعرات يؤدي إلى فقدان الوزن والحفاظ عليه منخفضا
.
وأوضحت الدكتورة / دانيلا ياكوبوفيتش - من (مستشفى دي كلينيكاس) في كراكاس في فنزويلا - أنها استخدمت بنجاح وجبة الإفطار الكبير بين مرضاها لمدة تزيد عن 15 عاما
.
أنها أيضا أكثر إفادة للصحة من الوجبة المنخفضة الكربوهيدات الشائعة لأنها تسمح للشخص بتناول قدر أكبر من الفواكة الغنية بالألياف والفيتنامينات
.
وأكد الباحثون أن معظم دراسات فقدان الوزن حددت وجبة منخفضة جدا في الكربوهيدرات، ولكن هذه ليست بطريقة جيدة لتقليل الوزن ؛ وذلك لأنها تفاقم من الرغبة في تناول الكربوهيدرات وتبطىء من التمثيل الغذائي ؛ ولذا بعد فترة قصيرة من فقدان الوزن تكون هناك عودة سريعة إلى البدانة
.

وقارنت ياكوبوفيتش وزملاؤها وجبات إفطار كبيرة تتضمن نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات مع وجبة منخفضة الكربوهيدرات بشكل صارم لدى 94 امرأة بدينة كثيرة الجلوس
.
وكل من الوجبتين منخفضتان في الدهون وإجمالي السعرات الحرارية لكنهما مختلفتان بشكل ملحوظ في محتواهما من الكربوهيدرات
.
وتقول ياكوبوفيتش : " إن النساء اللائي تناولن وجبة إفطار كبيرة يشعرن بأنهن أقل جوعا .. وخاصة قبل الغداء ، وتقل رغبتهن في تناول الكربوهيدرات مقارنة بالنساء اللائي التزمن بوجبات منخفضة الكربوهيدرات
.
واستهلكت 46 امرأة التزمن بتناول وجبة منخفضة جدا في الكربوهيدرات 1085 سعرا حراريا يوميا تتكون من 17 جراما من الكربوهيدرات و 51 جراما من البروتين و78 جراما من الدهون ، وكانت أصغر وجبة هي الإفطار التي تتضمن 290 سعرا حراريا
.
وبالنسبة للإفطار سمح للملتزمات بوجبات منخفضة الكربوهيدرات بسبعة جرامات فقط من الكربوهيدرات .. مثل الخبز والفواكه والحبوب واللبن ، ويمكنهم تناول 12 جراما فقط من البروتين .. مثل اللحوم والبيض في الصباح
.
وعلى النقيض من ذلك استهلكت 48 امرأة التزمن بتناول "وجبات إفطار كبيرة" 1240 سعرا حراريا يوميا
.
ورغم الانخفاض في إجمالي الدهون - (46 جراما) عن الوجبة الأخرى - إلا أن وجبة الإفطار الكبيرة تتضمن حصصا يومية أكبر من الكربوهيدرات (97 جراما) والبروتين (93 جراما
) .
وتناولت الملتزمات بالنظام الغذائي إفطارا يتضمن 610 سعرات .. يتكون من 58 جراما من الكربوهيدرات و47 جراما من البروتين و22 جراما من الدهون
.
وبالنسبة للغداء تناولن 395 سعرا .. تتألف من 34 جراما من الكربوهيدرات و28 جراما من البروتينات و13 جراما من الدهون
..
أما العشاء - وهو أصغر وجبة في اليوم - فيتكون من 235 سعرا .. 5 جرامات من الكربوهيدرات و18 من البروتينات و 26 من الدهون
) .
وبعد أربعة شهور لم يكن هناك اختلاف يذكر في فقدان الوزن بين مجموعتي نظامي التغذية .. وفقدت النساء اللائي التزمن بوجبة منخفضة الكربوهيدرات بشكل صارم في المتوسط 28 رطلا ، بينما فقدت النساء اللائي التزمن بوجبة إفطار كبيرة 23 رطلا تقريبا في المتوسط ،

لكن عند 8 شهور استعادت الملتزمات بوجبات منخفضة الكربوهيدرات 18 رطلا في المتوسط .. بينما استمرت الملتزمات بوجبات إفطار كبيرة في فقدان الوزن .. حيث فقدن 16.5 رطل آخر .
وفقدت الملتزمات بوجبة الإفطار الكبيرة أكثر من 21 % من وزن جسمهن مقارنة مع 4.5 % من المجموعة الملتزمة بوجبات منخفضة الكربوهيدرات .








لا تحـــــــزن على دمعـــــــة سقطـــــت من عينـــــك

فقـــــد ســقــــــط معهــــــا ...

شخـــــص لا يسـتحـــــــــقـك







المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل واسرع حزام للتخسيس rrehab بيع وشراء منتجات ومقتنيات وبضائع 0 04-12-2014 07:10 PM
رجيم الماء أسرع رجيم لتخسيس 8 كيلو غاوية كلام الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 5 26-09-2014 06:00 AM
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم ؟ ضيف البوابة الطب البشري - العلاج بالأدوية و الأعشاب الطبية 62 26-10-2011 12:45 AM
للتحشيش فقط............... اميرة النجمات صور - طرائف - الغاز - مسابقات - تسالي - مرح - نكت - فوازير 22 22-08-2007 11:59 AM
ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!! jabour المنتدى العام 0 03-02-2006 03:30 PM

27-06-2008, 09:31 AM
Nemeses غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 113749
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 96
دُعي الى: 0 موضوع
    #3  
بصراحة موضوع جامد خصوصا حتة الرجوع بشراهة للأكل بعد فقدان الوزن

بس سؤال صغير, انا اعرف منين انا بآكل كام جرام كربوهيدرات على كام بروتين وكام دهون؟!!

- ياريت لو تكمل الموضوع بكام وجبة مظبوطة بالمواصفات اللى قلتها

- وياريت حد يعمل موضوع عن أكلات للجميع عامة وللرياضيين خاصة (تمارين السويدى - كمال الأجسام) طبعا انا عارف ان كمال الأجسام عايز أكل أكتر من أى حد تانى

بس تكون الوجبة أخف ما يمكن وفيها اللى محتاجة الجسم والعضللات كله ومن غير ما تعمل زيادة فى الوزن

للبنى آدم العادى وللا عب تمارين السويدى وللاعب كمال الأجسام......

موضوع جاااااااااااااااااااامد




29-08-2009, 02:19 PM
سامر سمير غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 306018
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 13
دُعي الى: 0 موضوع
    #4  
thanks



27-09-2009, 04:11 PM
BIBO غير متصل
عضو ماسـي
رقم العضوية: 157785
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الإقامة: EGYBT
المشاركات: 1,109
دُعي الى: 0 موضوع
    #5  
بارك الله فيك

موضوع رائع

وأنشاء الله في تقدم


تحياتي






بسم الله الرحمن الرحيم
( إن الصلاة كانت على المؤمنين كتابا موقوتا )
صدق الله العظيم

04-11-2009, 06:02 PM
السلام2006 غير متصل
عضو جديد
رقم العضوية: 203427
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 2
دُعي الى: 0 موضوع
    #7  
موضع جميل وهام جدا ونطلب المزيد



05-11-2009, 09:21 PM
ام دعاء غير متصل
عضو فعال
رقم العضوية: 259499
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 50
دُعي الى: 0 موضوع
    #8  
بارك الله فيك
(khaled helal)
موضوع مفيد







Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided.
Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.