الحالة
موضوع مغلق

raw3a

عضو جديد
#1



لــمـن يـجـلــسون وقــت طـويل أمام الكـومـبيوتـر
( نـصيحة )




العيون المجهدة أمام الكومبيوتر


إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكومبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض الآتية :

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

- ضعف النظر للأشياء البعيدة
بعد تركيز طويل في شاشة الكومبيوتر .

- صداع أو ألم في عضلات العنق .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر
بين الكومبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

- زيادة التحسس من الضوء .

و لتجنب هذه الأعراض عليك اتباع النصائح الآتية :

- أعط عينيك وقتا للراحة
وانظر بعيدا عن شاشة الكومبيوتر
لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع
لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.
فحافظ على شاشة الكومبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد
أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.


مع أطيب الأمنيات للجميع بالصحة و العافية


نقل للفائدة


روعة
 

Azharo

عضوية الشرف
#2
اشكرك اختي روعة على هذه النصائح الروعة
 

jabour

مشرف سابق
#3
thanks a lot my sister for these great advices
 

MyComputer

عضـو
#4
الف شكر اختي على هذه النصائح
 

المجنون

عضـو
#5
شكرا على الموضوع




تحياتي
 

Jacky

طبيب بشري
#6
بارك الله فيكي اختي روعه ....واشكرك على قبول الدعوة وتشريفنا في المنتدى الطبي
تقبلي فائق احترامي
 

zidan10

عضو ماسـي
#7
Thanks Sister Raw3a For This Important Advices
 

abdoali232

عضو ماسـي
#8
اشكرك اختي روعة على هذه النصائح الروعة
 
الحالة
موضوع مغلق

أعلى