الحالة
موضوع مغلق

shoOk

الوسـام الذهبي
التسجيل
17/4/05
المشاركات
2,079
الإعجابات
64
#1






Kacper M. Postawski, Powerful Sleep - Secrets of the Inner Sleep Clock How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before
pdf|1.26M


What would it be like if you could sleep just 3 hours less than you do right now? What would your life be like if you had more energy AND more time to use that extra energy? Most people dream about having more time and more energy, what they haven't realized yet is that it's actually possible!

The Book will make you discover their “inner sleep clock”, which most people aren't even aware of. It's the system that controls when you sleep, how long you sleep, and how much energy you have during the day. It's this system that plays a key role in why you feel tired and lethargic at some points during the day. Most people have no clue about this system, how it affects their energy, and that they can find out how to gain full control over it very quickly - It's absolutely fascinating.

Download


تحياتي
 

Jacky

طبيب بشري
التسجيل
31/10/03
المشاركات
2,057
الإعجابات
7
الإقامة
بلاد الله الواسعة
#2
اشكرك على هذا الموضوع ولكن المشكلة بعد تحميل الملف لم استطع فتح الملف
تقبل فائق احترامي
 

shoOk

الوسـام الذهبي
التسجيل
17/4/05
المشاركات
2,079
الإعجابات
64
#3
الاخ جاكي سلام حار
الملف صالح للاستعمال ومصدق من قبل وزاره القحه
وهذا الكونتينت
[FONT=Arial,Bold]
Table of Contents​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,BoldItalic]
Disclaimer: _5
Introduction _________6​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,Bold]
The Popular Myth about Sleeping ___ 6
Recent “Eye Opening” Discoveries ___ 7
How Much Sleep Do You Really Need? ________ 7
The Mystery of Quality Sleep _______ 7​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,BoldItalic]
Chapter 1: Sleep Mechanics _____9
What is Sleep, and Why Do We Sleep? ______9​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,Bold]
Your Crash Course on Brain Waves _ 9
The 5 Stages of Sleep _____ 9
Sleep Cycles___ 11
How Important is Deep Sleep? _____ 13
How Important is REM Sleep? _____ 13
So what is Quality Sleep?_ 14​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,BoldItalic]
Chapter 2: The Inner Sleep Clock_________15
The Underlying System that Governs Our Sleep and Energy _____15​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,Bold]
Circadian rhythm_______ 15
Melatonin and Sunlight __ 17
Activity Level _ 17
Prior Wakefulness ______ 18
Section Summary _______ 19​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,BoldItalic]
Chapter 3: Optimizing Your Sleep Clock ___20
Sleeping Less, and Increasing the Quality of Your Sleep ________20​
[/FONT][FONT=TimesNewRoman,Bold]
Getting enough Sunshine _ 21
How Much Light Should You Be Getting?_____


تحياتي​
[/FONT]
 

ahmdatef

عضوية الشرف
التسجيل
23/7/05
المشاركات
11,059
الإعجابات
1,137
العمر
44
الإقامة
مصر
#4
مشكور على الكتاب و جزاك الله خيرا
 

midas

عضو جديد
التسجيل
9/9/05
المشاركات
9
الإعجابات
0
#5
الأخ shoOk​
لك الشكر على وضع هذا الكتاب هنا فقد كنت ابحث عنه منذ وقت طويل وكم سررت برؤيته ولكن للأسف رابط التحميل يبدو غير كامل لأنني بعد تحميله لم أتمكن من فتحه وأعتقد أن هذا ما حصل مع Jacky أيضا
هل نأمل بالحصول على الملف كاملا لنتمكن من فتحه
تحياتي..
 

Jacky

طبيب بشري
التسجيل
31/10/03
المشاركات
2,057
الإعجابات
7
الإقامة
بلاد الله الواسعة
#6
اقتباس من: midas
الأخ shoOk​
لك الشكر على وضع هذا الكتاب هنا فقد كنت ابحث عنه منذ وقت طويل وكم سررت برؤيته ولكن للأسف رابط التحميل يبدو غير كامل لأنني بعد تحميله لم أتمكن من فتحه وأعتقد أن هذا ما حصل مع Jacky أيضا
هل نأمل بالحصول على الملف كاملا لنتمكن من فتحه
تحياتي..
نعم اخواني بالفعل انه بعد التحميل لم استطع فتح الملف
ربما يحتاج الى برنامج خاص؟؟؟
تقبلوا فائق احترامي
 

shoOk

الوسـام الذهبي
التسجيل
17/4/05
المشاركات
2,079
الإعجابات
64
#7

اولا اود الترحيب بالاخ ميداس واعتذر منه بانه وبمشاركته الاولى لم يوفق بفتح الكتاب وايضا اود الاعتذار من الاخ جاكي لان الملف شكلو معصلج
اخواني اذا قمتم بتحميل الملف فرجاء اجراء محاوله فتحه مره اخرى واذا لم يستطع الونرار فتحه تلقائيا فالرجاء فتحه بواسطه الونرار وانشاء الله بيمشي الحال
اما اذا فشلت هذه المحاوله فقد رفعت الكتاب وستجدونه هنا
تحياتي
 

midas

عضو جديد
التسجيل
9/9/05
المشاركات
9
الإعجابات
0
#8
أخي shoOk
أولا اشكرك على ترحيبك اللطيف، لكنني صدقا لم ألاحظ أن هذه أول مشاركة لي، فأنا من رواد بوابة داماس منذ وقت طويل ولكن المشاغل تحول بيني وبين المشاركة، ويشرفني أخي أن أكون من المنتمين إلى هذا المنتدى.
ثانيا، شكر خالص لأنك أعدت رفع الكتاب وقد حملته قبل قليل وفتحته بنجاح. اهتمامك بالأمر لا يقدر بثمن.
تحياتي لك وللجميع وحظا موفقا مع هذا الكتاب الجيد.
 

Rolland

عضو مشارك
التسجيل
3/7/04
المشاركات
89
الإعجابات
0
#9
Thanks sir
 

Rolland

عضو مشارك
التسجيل
3/7/04
المشاركات
89
الإعجابات
0
#10
It seems to be a very nice topic i am trying to download it
 

Rolland

عضو مشارك
التسجيل
3/7/04
المشاركات
89
الإعجابات
0
#11
Thanks it seem to be a nice book
 

MoonMan

عضوية الشرف
التسجيل
18/1/05
المشاركات
4,302
الإعجابات
179
#12
احنا ها نام نوم ..

هههههههههههههههههه

شكرا لك على المجهود الجميل

و اتمني أن تنام جيداااا ولا تسهر أمام بوابة داماس

ههههههههههههههه


لك تحياتي ..
 

MoonMan

عضوية الشرف
التسجيل
18/1/05
المشاركات
4,302
الإعجابات
179
#13
احنا ها نام نوم ..

هههههههههههههههههه

شكرا لك على المجهود الجميل

و اتمني أن تنام جيداااا ولا تسهر أمام بوابة داماس

ههههههههههههههه


لك تحياتي ..
 
الحالة
موضوع مغلق

أعلى