ضيف البوابة

مشرف عام
التسجيل
17/7/09
المشاركات
5,493
الإعجابات
5,307
الإقامة
المنصورة
#1
نفسك تخس وتوصل لوزنك المثالى اقرأ هذا الكتاب





التخسيس لا يعنى غير الفهم الصحيح

كيف يزيد الوزن لدى من صاحبهم هرمون السمنة منذ نعومة اظفارهم
راجع نفسك وشوف اسباب زيادة الوزن عندك
والعلاج
هو التصدى لهذه الاسباب
كن على يقين ان الملح والسكر و منتجات الدقيق الابيض والزيوت هى اهم اسباب السمنة بشكل عام
تنصيف او تربيع كميات استهلاكك من هذه الاربعة سيساعدك كثيرا على التخلص من الوزن الزائد

اهتم بالبروتينات خالية من الملح والدهون

اهتم بالدهون الصحية مثل السمن البلدى الفلاحى منزوعة المورتة والزيت الزيتون البكر الاصلى من المعصرة

واكل الخضرة مثل الجرجير والخس والسبانخ واى اوراق خضراء ضمنها فى كل وجبة

التمثيل الغذائى يحتاج الى شرب مياه على مدار اليوم بشكل موزع بغض النظر عن الكمية المهم موالاة الجسم بشرب المياه
والمشى يفضل عصرا او الصبح باكرا
استغنى تماما عن الذهاب الى العمل راكبا او الاياب راكبا
امشى ذهاب واياب مشى او على الاقل واحدة منهم تكفى
رياضة طلوع السلم ونزوله لمدة عشر دقائق لمن ليس لديهم مشاكل فى العظام والغضروف والقلب بعد استشارة الاخصائى اللى انت متابع معاه ويفضل بعد نزول اول15 كيلو

غير نمط حياتك اخرج تحرك كثيرا احرص على النوم بعد صلاة العشاء هذا اهم وسيلة لتقليص حجم المعدة هو النوم مبكرا عد كنز لايعلمه الا من جربه بشكل عملى
سيجعلك تتخلص تماما من الجوع المستمر فقط اصبر وتدرب كثيرا
تذكر اخى ان التخسيس نوعية اكثر من كونه يعتمد على الكمية

كل جسم يختلف عن الاخر فى كم السعرات الحرارية التى يحتاجها
الكم الزائد سيتحول الى دهون فى اغلب الاحيان
لان النشويات على سبيل المثال تحتاج الى اجسام نشطة جدا بتاكل وتحرق
هههههههوللاسف ندرت هذه الاجسام وصار مثل هذه النوعية من البشر لا يتجاوزن 35% من سكان العالم بأسره
اذا السمن صارت مرضا عالميا
لو رجعنا لزمان ايام الخبز السينى = البر او الخبز الاسمر المعمول من الدقيق الاسمر اللى كنا بنطحن ردة الدقيق السن ونخالة القمح قم نستخرجه من النخالة على شكل دقيق اسمر هتلاقى من30 سنة فقط لم نكن نسمع عن مرض السكر او امراض القلب والضغط بهذا الشكل المخيف
دقيق الشعير الليبى بالذات يعد كنز ثمين لايقدره الا من ما زال يمارس الخبيز بهذا الدقيق
اذا البدائل موجودة ولكن تغيير اساليب التغذية الغير مناسبة لاناس معينين يتأثرون سريعا بهرمون اسمنة والنشويات
يعد اهم اسباب انتشار مرض السمنة
يجب ان تدقق جيدا فى الطعام الذى تتناوله راجع طبيعة جسمك وكتلة الجسم والوزن والطول
وطبيعة حياتك العملية حتى تستطيع تحديد نوعية الطعام المناسب لك



























والان مع الكتاب الجوهرة
شاهداو حمل الكتاب


https://drive.google.com/file/d/1gwPk-hyB2C42stKCjCAV1FfqxQxyPFCM/view
او
http://mediafire.com/download/002/1/book2.rar
 

سعد الدين

سعد الدين

المسؤول الفني
التسجيل
18/3/03
المشاركات
44,834
الإعجابات
15,810
الإقامة
Türkiye
#2
الله يجزاك الخير على مشاركتنا تجربتك اخي فيصل .
 
torrenty

torrenty

الوسـام الماسـي
التسجيل
20/1/16
المشاركات
6,722
الإعجابات
989
#3
شكرا لك وجزاك الله خيرا
 
stetofski

stetofski

مشرف قسم الحماية
التسجيل
9/6/12
المشاركات
5,026
الإعجابات
2,452
#4
جزاك الله كل خير

....
 

dr.maged mokhtar

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/5/10
المشاركات
5,119
الإعجابات
1,603
#5
شكرا أخى ضيف البوابة على المعلومات الطبية الجيدة
والتى تحتاج لمراجعة دقيقة
ولكن للأسف
رابط البوابة (( يحتاج مراجعة ))
وباسورد (( حسابى على ميكروسوفت - معصلج معى ))
فلم أتمكن من الحصول على الكتاب
وبارك الله تعالى فيك
تقديرى وسلامى
 

MiDoZ

عضو جديد
التسجيل
14/7/09
المشاركات
5
الإعجابات
3
#6
بارك الله فيكم وجعله في ميزان حسناتكم.
 
سامى ابوسريع

سامى ابوسريع

VIP
التسجيل
17/5/12
المشاركات
6,143
الإعجابات
2,857
#7
ماشاء الله شكلك اختلف فعلا اخى من الأجمل الى الأجمل والأروع...
ربنا يحفظك من كل عين......
 

dr.maged mokhtar

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/5/10
المشاركات
5,119
الإعجابات
1,603
#8
أخى ضيف البوابة
بعد أكثر من 5 محاولات
إستطعت تحميل رار الكتاب بحجم (( 6.70 ميجابايت )) بإسم (( book2 ))
والــ PDF بحجم (( 8.15 ميجابايت )) بإسم (( ثقف نفسك نحو مفاهيم السمنة والتغذية الصحية ))
ولكن بعد خروج رسالة (( غير لطيفة )) من Malwarebytes Premium
شكرا لك وبارك الله تعالى فيك
ولى عودة للتعليق عليه بعد قراءته كاملا
والذى أرى من المطالعة الأولية - أنه ممتاز وناشروه (( لا غبار عليهم ))
تقديرى وسلامى
 
mshaz

mshaz

VIP
التسجيل
29/6/17
المشاركات
545
الإعجابات
659
#9
بارك الله فيك اخي الغالي
 
Dzhamza

Dzhamza

مجموعة الإدارة
التسجيل
23/11/13
المشاركات
15,247
الإعجابات
16,435
الإقامة
الجزائر
الجنس
Male
#10
....
موضوع مهم وكامل
..
 

zaza-14

VIP
التسجيل
16/4/10
المشاركات
2,798
الإعجابات
1,762
#11
موضوع في غاية الاهمية يعالج أحدأهم الأمراض المنتشرة في هذا العصر
الشكر موصول اليك أخي العزيز ...
 

Mo7med JO

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/12
المشاركات
2,124
الإعجابات
531
الإقامة
القاهرة
الجنس
Male
#12
بارك الله فيك
كتاب ممتاز
 

ضيف البوابة

مشرف عام
التسجيل
17/7/09
المشاركات
5,493
الإعجابات
5,307
الإقامة
المنصورة
#13
شكرا للمتابعة
 
أحمد بكر محمد بكر

أحمد بكر محمد بكر

الوسـام الماسـي
التسجيل
20/10/16
المشاركات
2,518
الإعجابات
546
العمر
18
الإقامة
مصر
الجنس
Male
#14
..بارك الله فيك أخي على المشاركة الرائعة ..
 

ahmedatia34

عضو جديد
التسجيل
6/7/12
المشاركات
20
الإعجابات
3
الجنس
Male
#15
مشكور ما قصرت​
وجزاك الله خيرا​
 

أعلى