malek111000

عضو ماسـي
#1
اعرف الفيتامين الناقص لديك

إليك بعض الأعراض التى تمكن من معرفة أى من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذى ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكه والخضروات التى تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك وهذا ما يوضحه دكتور وليد موسى استشارى التغذية العلاجية قائلا
*إذا كنت تعانى من: الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى، ظهور تقرحات فى الفم، العشى الليلى، جفاف وتقشرالجلد.
فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين A وهو متوفر فى: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن – القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ- الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ – عصيرالبرتقال.

*إذا كنت تعانى من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق.
فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (B) وهو متوفر فى: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه - الفول السودانى -السبانخ -الكرنب – الجزر.

*إذا كنت تعانى من: الإصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة.
فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (c) وهو متوفر فى: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون - البرتقال –اليوسفى)، والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

*إذا كنت تعانى من: آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (D) وهو متوفر فى: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض - وفى أشعة الشمس.

*إذا كنت تعانى من: الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطىء التئام الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (E) وهو متوفر فى: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت، بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


للدكتور وليد موسى استشارى التغذية العلاجية
 

سعد الدين

سعد الدين

المسؤول الفني
#2
معلومات قيمة الله يجزاك الخير
 

zaza-14

الوسـام الماسـي
#3
جزاك الله خيرا
 

Mohammed Maher mohammed

عضو فعال
#4
..
 

abdou el

عضو مشارك
#5
جزاك الله خيرا
 

ashrfk

عضو مشارك
#6
جزاكَ الله خيراً أخي الكريم
 

عزووفه

عضو مشارك
#7
جزاكَ الله خيراً أخي الكريم ..
 

tamean

عضو ذهبي
#8
تقبل منى اجمل تحيه واجمل تقدير
 
دكتورة ريم

دكتورة ريم

عضو مشارك
#9
اختيارات رائعة
 

syf1

عضو مشارك
#10
جزاك الله خير . وبارك فيك .​
 

obdis

عضو مشارك
#11
جزاك الله خيرا
 

obdis

عضو مشارك
#12
جزاك الله خيرا .
 
hossam27

hossam27

عضو ماسـي
#13
..
 
hossam27

hossam27

عضو ماسـي
#14
.
 

mohamed ebrahem

الوسـام الماسـي
#15
ادام الله طرحك المفيد وجزاك خيرا
 

mrso_mrso

عضو محترف
#16
جزيتم الفردوس الأعلى من الجنة
ورفقه رسوله الكريم​
 

wraghi

عضو فعال
#17
جزاك الله خيرا
 

أعلى