alkasser990

عضو جديد
#1


يا اخوان انا اكره الكرش واريد ازالتها وتقسيم عضلات البطن ويهمني في هذا الجانب النظام الغذائي ولله الحمد انا محافظ على جسمي ولكن يوجد بروز بسيط بالكرش واريد افضل نظام غذائي لازالتها مع العلم لي يومين اعمل تمارين البطن ونقصت وزني الفترة الماضية بمعدل 4 كلجم

ولكن افتقد النظام الغذائي السليم اللي يساعدني في التخلص من هذه المعاناة

دمتم بصحة وسلامة
 

ابو النوور

عضو محترف
#2
اخي العزيز

اريد منك ان تشرح لي عادات الاكل خاصتك بالتفصيل لكي ان استطيع ان اساعدك بشكل جيد وصحيح

ولكن على العموم تمارين البطن لا تزيل الكرش يجب عليك حرق الدهون بواسطة التمارين الهوائية (ركض/مشي دراجة هوائية)

سنتابع سويا...
 

أعلى