مبتدئ الحديد

عضو جديد
التسجيل
11/1/16
المشاركات
3
الإعجابات
0
#1
ا
لسلام عليكم .
أخواني انا العب الكراتيه و هذي الرياضه في التمرين يكون الضرب حقيقي على ( البطن و الرجل و الفخذ )
ودائما ما اسقط من اول ضربه و اتألم لان الاعبين اجسامهم قويه وضخمه الا انا ضعيف و طويل .


فماذا افعل بهذي الحال اريد انا اضخم جسمي و اجعله كتله عضليه .


فقط علموني ماذا اقول للمدرب الحديد عند التسجل هل اقول له اريد تضخيم الجسم أم التنشيف أم ماذا ؟؟؟ confused
 

مبتدئ الحديد

عضو جديد
التسجيل
11/1/16
المشاركات
3
الإعجابات
0
#2
???????????????????????????
 

GymArab

عضو جديد
التسجيل
10/5/16
المشاركات
3
الإعجابات
1
الإقامة
فنلندا
الجنس
Male
#3
اخي الكريم بما انك لاعب كراتيه فأن تحتاج الى لياقة وسرعة في الحركة ,لذلك لا انصحك بتضخيم جسمك . يمكنك عمل تمارين تقوية الاعصاب+ تمارين ابراز عضلات البطن + تمارين الارجل مع الركض مفيدة جدأ لانها تزيد من لياقتك . الضخامة ليست الحل وانما قوة العضلات هي التي ستساعدك . تحياتي لك .
 

ابو النوور

عضو محترف
التسجيل
27/7/06
المشاركات
517
الإعجابات
56
العمر
26
#4


يحتاج متدربي فنون القتال الى تمارين condition training وهي تمارين جدا قاسية للجسم لتحسين وتكيف الجسم للقتال

انصحك بالركض, والتركيز على التمارين المركبة مثل ال squat و deadlift وايضا تمرين الصدر ال bench press وانصحك ايضا بممارسة تمارين وزن الجسم مثل القفز العالي وال bush ups واتبع برنامج ليس للتكبير ولكن للقوة

اي استفسار انا جاهز اخي كما انصحك الدخول الى قناتي اليوتوب https://www.youtube.com/channel/UCoFt0TmCvI08ZPGPTjoy05g
 

أعلى