taha samy mohamed

عضو مميز
التسجيل
1/5/15
المشاركات
287
الإعجابات
260
الإقامة
محلة حسن
الجنس
Male
#1
'',


يحتاج الكثير منا إلى الجلوس ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب, تبعا لطبيعة عمله, و قد أثبتت الدراسات, أن الجلوس لفترات طويلة قد يكون سببا في الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري, لذلك يوصي المختصون بعدم الجلوس المتواصل, و القيام للمشي و الحركة كل ساعة تقريبا, و كذلك تعويض الخمول الذي يحدث للجسم جراء هذا الجلوس من خلال ممارسة النشاط الرياضي خلال اليوم, و لا يؤثر الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر على الوظائف الحيوية و نشاط الجسم فحسب, بل له أيضا أثر سلبي على عظام و مفاصل الجسم, لذلك علينا أن نتأكد دائما من كوننا نجلس بطريقة صحيحة, تخفف الأثر السلبي على العظام والمفاصل, و تساعدنا على أن تقى في أمان أثاء العمل على الكمبيوتر, و لكن ما هي معالم الجلسة الصحيحة؟

[SIZE="4"الرأس و العنق][/SIZE]
[IMG]http://u.damasgate.com/001/001/ixaje87kxfujm51fqicv.jpg[/IMG]
يجب أن تكون العينين موازية للجزء الأعلى من الشاشة, بحيث تصل إلى مسح جميع أجراء الشاشة بحركة بؤبؤ العين فقط, دون الحاجة إلى تغير وضع الرأس أو الرقبة على الوضع المستقيم, و تحريكهما بشكل مستمر, أو تثبيتها على وضع غير مستقيم.

[SIZE="4"]الساعدين و المرفقين[/SIZE]

و ضع وساد أو أذرع للكرسي نحت اليد للمحافظ على مفصل الكوع بزاوية 90 درجة, و باقتراب من لوحة المفاتيح والماوس, بطريقة تسمح باستخدامها دون الحاجة إلى تحريك مفصل الكف عند كل حركة, من أجل المحافظة على صحة المفصل

اسفل الظهر

هناك الكثير من كراسي الكمبيوتر التي تحافظ على وضع صحي للظهر خلال الجلوس أمام الكمبيوتر, و لكن حتى لو لم يكن الكرسي من هذا النوع, كل ما علينا هو أن نتأكد أن الظهر يأخذ الوضع الصحيح, و الوضع الصحيح هو أن يكون الظهر على شكل حرفC , إما من شكل الكرسي, أو من خلال وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر للوصول إلى الوضع السليم.

الساقين

إذا كانت الركبتين أعلى من الفخذين بكثير فمعناه أن الكرسي أخفض من اللازم, و العكس إذا كان الركبتين أخفض من الفخذين, والوضع الصحيح هو أن تكون الركبتين أخفض بقليل من الفخذين بحيث يكون الفخذين موازيين للأرض.

الاقدام

توضع الأقدام على الأرض بحيث تلامس الأرض بالكامل, و يكون مفصل القدم بزاوية 90 درجة, و إذا كنت مضطرا لجعل الأقدم بصورة متأرجحة للحفاظ على الوضع الصحيح للفخذين, فعليك أن تضع صندوق أو أي قطعة لتحل مكان الأرض, و يكون وضع الأقدام عليها صحيحا



احب اقول حاجه لشخص اللي واخد الموضوع علي محمل التفاهات علي فكرة انا كنت زيك بس دلوقتي مفصل ذراعي اليمني مريض ودلوقتي مش استطيع اجلس علي الهاتف او الكمبيوتر الا في اوقات معينة وقليل لو ما فعلت هذا ثاني يصبح هناك الم شديد فلا تخطؤ في نفس الخطئ


 

raedms

VIP
التسجيل
19/5/07
المشاركات
24,026
الإعجابات
4,210
#2
بارك الله فيك أخي العزيز
 
أنيس

أنيس

مشرف عام
التسجيل
11/1/14
المشاركات
5,488
الإعجابات
4,207
#3
نصيحة طبية غالية الثمن ,
ومن الشائع جداً أخي العزيز أن تشوهات العمود الفقري عند الأطفال من أهم أسبابها الجلوس غير الصحيح .
لك الشكر وبالغ التقدير ...
 

dr.maged mokhtar

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/5/10
المشاركات
5,119
الإعجابات
1,603
#4
أخى العزيز taha samy mohamed
أتفق معك في كل ماذكرت تقريبا
إلا نقطة (( أتحفظ عليها )) وهى
أن الجلوس لفترات طويلة قد يكون سببا في الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري
فال Diabetes أو مرض السكر
له أنواع
وله Predisposing factors & complications
والجلوس لفترات طويلة ليس سببا في حد ذاته للإصابة بمرض السكر ولكنه من ال Predisposing factors
التي تعجل بظهور المرض في الفـئات المعرضة لذلك
وأيضا يعجل بال complications أو المضاعفات الممكن حدوثها
للمرضى الفعليين المصابين بالسكر
أما باقى الموضوع والتعليمات والنصائح التي به لا غبار عليها وصحيحة تماما
وأرجو من الجميع إتباعها لمصلحتهم وصحتهم
تقديرى وسلامى وتحياتى
 

omfoda

عضو جديد
التسجيل
4/11/15
المشاركات
6
الإعجابات
1
#5
بارك الله فيك وشكرا على النصيحه
 
أنيس

أنيس

مشرف عام
التسجيل
11/1/14
المشاركات
5,488
الإعجابات
4,207
#6
أخى العزيز taha samy mohamed
أتفق معك في كل ماذكرت تقريبا
إلا نقطة (( أتحفظ عليها )) وهى
أن الجلوس لفترات طويلة قد يكون سببا في الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري
فال Diabetes أو مرض السكر
له أنواع
وله Predisposing factors & complications
والجلوس لفترات طويلة ليس سببا في حد ذاته للإصابة بمرض السكر ولكنه من ال Predisposing factors
التي تعجل بظهور المرض في الفـئات المعرضة لذلك
وأيضا يعجل بال complications أو المضاعفات الممكن حدوثها
للمرضى الفعليين المصابين بالسكر
أما باقى الموضوع والتعليمات والنصائح التي به لا غبار عليها وصحيحة تماما
وأرجو من الجميع إتباعها لمصلحتهم وصحتهم
تقديرى وسلامى وتحياتى
التقدير والإعجاب بحسن متابعتك وتفاعلك حكيمنا العزيز ...
 

dr.maged mokhtar

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/5/10
المشاركات
5,119
الإعجابات
1,603
#7
التقدير والإعجاب بحسن متابعتك وتفاعلك حكيمنا العزيز ...
عفوا مشرفنا العزيز
وشكرا لإطرائكم ومدحكم الجميل
وذوقكم العالى الرفيع
تقديرى وسلامى وتحياتى
 
اشرف التركى

اشرف التركى

عضو مشارك
التسجيل
17/3/07
المشاركات
72
الإعجابات
25
العمر
30
الجنس
Male
#8
كل شئ نافع من صنع الانسان له اضرار

معلومات الكل يحتاج اليها

شكرا اخى الغالى........
 

طارق رافت

عضو مميز
التسجيل
25/1/09
المشاركات
236
الإعجابات
47
#9
بارك الله فيك
 

رحمة نشأت

عضو جديد
التسجيل
24/11/15
المشاركات
12
الإعجابات
0
#10
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات
 

فهمى عزت

عضو جديد
التسجيل
24/12/15
المشاركات
6
الإعجابات
0
#11
شكرا على المعلومات القيمة
 

mustfa_m

عضو مشارك
التسجيل
15/5/12
المشاركات
26
الإعجابات
0
#12
نصيحة طبية
بارك الله فيك
 

msss_msss

عضو مشارك
التسجيل
5/4/15
المشاركات
38
الإعجابات
0
#13
مشكووووور للافاده....
 

kalabiza

عضو مشارك
التسجيل
1/1/16
المشاركات
29
الإعجابات
6
#14
بارك الله فيك أخي العزيز
 

sampaolo82

عضو جديد
التسجيل
27/11/15
المشاركات
12
الإعجابات
0
#15
.
 

dalilsoft

عضو جديد
التسجيل
13/2/16
المشاركات
1
الإعجابات
0
#16
شكرا لك على الموضوع وبارك الله بك
 

أعلى