وسام الحمد

عضو مميز
#1
[بسملة وسلام][/بسملة وسلام]





تمر معظم السيدات بمرحلة من التعب والارهاق بسبب الاعباء الملقاه على عاتقها يوميا مما يسبب لها كسلا ووهنا عاما تعجز معه عن القيام بأعبائك اليوميّة التي كانت تقومين بها في السابق لذا نعرفك على طرق التخلص من التعب وزيادة طاقة جسمك وعودة الحيوية والنشاط له :​
ممارسة المشي، والاستجمام مدّة طويلة في حمام دافئ، وممارسة كلّ ما يدفعك إلى الإسترخاء.​
تناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميّاً بدلاً من وجبات الطعام الثلاثة التقليديّة الكبيرة، فإن ذلك يساعد على تنظيم مستوى السكّر في الدم ومستوى الأيض في الجسم ويوفر مصدراً دائما للطاقة.​
الحدّ من تناول الوجبات السريعة فالطاقة التي تمنحها غير مفيدة ولا تبقى في الجسم، فمعظمها تتحوّل إلى دهون في محيط الخصر وترفع الكولسترول في الدم.​
الاكثار من شرب الماء لأن الجفاف يزيد من الضغط على عضلة القلب ويؤثر على أداء العمل سلباً فتحتاجين إلى جهد أكبر لتأديته. وتجدر الإشارة إلى أن المياه الغازيّة والمشروبات المحفوظة تزيد الطاقة ولكن لدقائق معدودة.​
البرتقال هو من أهم المواد الغذائيّة التي تعد مصدراً مهمّاً للفيتامين ج، الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.​
عدم اهمال وجبة الإفطار لأنك ستشعرين بجوع أكبر وأسرع خلال فترة الغداء، ما يجعلك أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة سريعة غير صحيّة قبل الظهر فترتفع نسبة السكّر غير المفيد في الدم والذي ما يلبث أن ينخفض مرّة أخرى وتبدأ أعراض نقص الطاقة من جديد.​
تناولي المزيد من الأطعمة الغنيّة بالطاقة مثل الحبوب الكاملة، والخضروات الغنيّة بالألياف والمكسّرات والزيوت الصحيّة مثل زيت الزيتون لأنها تساعدك على تجنب التأخر في استهلاك الطاقة فيتمتّع جسمك بفترة أطول من النشاط والقدرة العالية على العطاء.​

[تم بحمد الله][/تم بحمد الله]
.......
 

hamdy salman6

الوسـام الماسـي
#2
جزاك الله خيرا على الطرح القيم والمفيد
 

alhdar

عضو ذهبي
#3
بارك الله فيك
 

كريم تامر

عضو محترف
#4
الله يعطيك العافية
 

Ahmed Nbeh

الوسـام الماسـي
#5
جزاك الله خيرا
...​
 

Arabac

عضو مشارك
#6
جزاك الله خيرا
 

أعلى