عامر على الصعيدى

عامر على الصعيدى

عضو ماسـي
التسجيل
19/12/07
المشاركات
1,183
الإعجابات
194
الجنس
Male
#1


معروف ان ذوى الاحتياجات الخاصة كثير منهم مقعد لا يستطيعون الوقوف او المشى

وبسبب هذا لا يحدث حرق للطعام او هضمه مثل الشخص السليم

فما هى النصائح للحفاظ على الجسم وعدم زيادته لذوى الاحتياجات الخاصة

ولكم جزيل الشكر
 

webonway

عضو جديد
التسجيل
12/8/15
المشاركات
13
الإعجابات
3
#2
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
شرب الماء على فترات كل 15 دقيقة وان كانت رشفة او رشفات يساعد فى عملية الحرق لانها تكون عملية متكررة بدلا من شربة دفعة واحدة
ايضا ان تتكون وجبة العشاء من زبادى فقط
 

dr.maged mokhtar

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/5/10
المشاركات
5,122
الإعجابات
1,603
#3
أخى الكريم
عليك بالآتى

تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (( خصوصا - الوجبات الجاهزة بالمطاعم والمحلات التي بالطلب ))

درب نفسك على أقل كمية معينة من الطعام اليومى (( التي لاتشعرك بالجوع ولا بالشبع ))

قسم كمية الطعام اليومية لأكبر عدد من الوجبات (( 4 إلى 6 وجبات أو أكثر ))

طبق كبير من السلطة (( طماطم + خيار + جزر + بقدونس + عصيرليمون )) مع كل وجبة إن أمكن

حاول الحركة بقدر المستطاع دائما - ولا تبقى في وضع معين لفترة طويلة

حاول كل 10 إلى 15 دقيقة (( تحريك جميع مفاصل الجسم الممكنة كمن يعمل تمارين 10 إلى 15 مرة متتالية ))

وبالتوفيق إن شاء الله تعالى
 

أعلى