وسام الحمد

عضو مميز
التسجيل
3/5/14
المشاركات
354
الإعجابات
148
#1



فوائد الفيتامين B12 لا غنى عنها

فوائد الفيتامين B12

(بيروت-mbc.net) من اجل بناء الخلايا الدموية والنظام العصبي وانقسام الخلايا، يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامين B12، الذي لا ينتجه الجسم بنفسه بل من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.

يعتبر فيتامين ب 12 هاماً جدا لتشييد الأحماض النووية التي تقوم بنقل الصفات الوراثية عبر الأجيال خلال الخلايا ولذا فان الخلايا التي تنقسم وتتكاثر بسرعة تحتاج إلى كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يعمل يدا بيد مع حامض الفوليك في جميع مراحل العمل.

ويحدث النقص في هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يتناولون طعاماً متوازناً لمدة طويلة، وعلى هذا، فالنقص في فيتامين B12 ليس شائعاً إلا في الأشخاص الذين يتغذون فقط على النباتات، والشخص الذي يتناول طعاماً متوازناً يكون لديه مخزون في الكبد من فيتامينB12 يكفيه لمدة لا تقل عن خمس سنوات.


أمّا الأعراض التي تدلّ على نقص الفيتامين B12 فهي:

- فقدان الشهية

- الإسهال

- الشحوب

- الضعف العام

- الشعور بالتعب السريع

- فقدان التركيز

- الشعور بالإكتئاب

- التهابات اللسان

ويلعب فيتامين B12 دوراً مهماً في نمو الأطفال الرضع لذا يجب الاهتمام بحصولهم على كميات كافية منه لأن نقصه لدى الأطفال يؤدي لتأخر النمو، كما أشار تقرير Huffington Post.

وأخيراً، إذ تمّ التركيز على تناول هذه الأطعمة يكون ضمان تزويد الجسم بهذا الفيتامين الأساسيّ أكيداً:

- صفار البيض

- الجبن

- لحم اليقر

- لحم الخروف

- المحار

- الكافيار

- المأكولات البحرية

- الحليب
 

أبوالزبير

عضـو
التسجيل
10/5/15
المشاركات
741
الإعجابات
42
#2
بارك الله فيك أخي الكريم
 
osamaelkholy

osamaelkholy

عضو ذهبي
التسجيل
27/1/14
المشاركات
785
الإعجابات
32
#4
جزاك الله خيرا
 
محـــمد ظافـــر

محـــمد ظافـــر

مجموعة الإدارة
التسجيل
8/9/08
المشاركات
28,718
الإعجابات
8,380
الإقامة
Malaysia
#5
بارك الله فيك اخي العـزيز
 

محمدسالم يوسف

الوسـام الذهبي
التسجيل
19/9/14
المشاركات
1,555
الإعجابات
869
#6
بارك الله فيك
 

oudinamed

عضو جديد
التسجيل
24/2/16
المشاركات
1
الإعجابات
0
#7
بارك الله فيك صاحبي
 

walaas5

عضو جديد
التسجيل
23/2/16
المشاركات
16
الإعجابات
3
#8
جزاك الله خيرا
 

tablelycee

عضو مشارك
التسجيل
15/3/16
المشاركات
26
الإعجابات
4
الإقامة
morocco
#9
بارك الله فيك وجزاك خيرا

خالص الشكر على المتابعة والطرح الرائع
 

أعلى