وسام الحمد

عضو مميز
التسجيل
3/5/14
المشاركات
354
الإعجابات
148
#1


اطعمة صحية تساعد على النوم العميق





كثير من الناس يعتقدون أن النوم ليس له صلة بالغذاء في حين أن ذلك يؤثربطريقة مباشرة. في الواقع هناك أنواع من الأطعمة يجب تناولها و أخرى محضورة لأنه من الأشياء المزعجة هو عدم الشعور بالراحة أثناء النوم. سنقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك تطبيقها حتى تستمتعي بنوم هنئ طيلة الليل.


النصيحة الأولى:


إذا كنت تريدين أن تنامي جيدًا يجب عليك سيدتي حواء تجنب النوم جائعة أو بطنك ممتلئ حيث يجب أن تتناولي الطعام بما يكفي لتشعري بالارتياح دون مبالغة وذلك أربع ساعات على الأقل قبل النوم، حتى يتمكن الجسم من هظم الطعام جيدا.


النصيحة الثانية:


الأطعمة مثل البطاطا والأرز والمعكرونة تحتوي على الكربوهيدرات وتساعد على تحضير الجسم للنوم.


الموز واللبن والتونة و اللحوم الخالية من الدهون والحليب هي أيضا جيدة جدا للتناول قبل للنوم لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.


سمك السلمون والسردين هي مصدر للأحماض أوميغا 3 ويتم هضمها بسهولة من قبل الجسم.



قبل النوم يجب تجنب المشروبات الكحولية أو الكافيين و يمكنك إستبدال ذلك بكوب من الحليب يحتوي على ملعقة من العسل.
 

khaled99

عضوية الشرف
التسجيل
6/8/10
المشاركات
16,469
الإعجابات
1,769
العمر
34
الإقامة
مصر- المنيا - منشأة بدينى
#2
بارك الله فيك ياخوى وشكر الله لكم
 

ربيع

عضـو
التسجيل
1/9/03
المشاركات
0
الإعجابات
6,501
#3
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 
محـــمد ظافـــر

محـــمد ظافـــر

مجموعة الإدارة
التسجيل
8/9/08
المشاركات
28,718
الإعجابات
8,380
الإقامة
Malaysia
#4
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

أعلى