سناء

سناء

عضوية الشرف
التسجيل
24/2/08
المشاركات
1,431
الإعجابات
1,090
الإقامة
إنّما الدُّنيا ظِلٌّ زائِلٌ
#1



نصائح صحية،
الوقاية خير من العلاج ،
مأكولات صحية.


،’




‘’

أغذ
ية تساعدك على اكتساب الوزن بسرعة.
فوزن الإنسان يجب أن يكون ضمن الحدود الطبيعية أي لا سمنة ولا نحافة. ولزيادة الوزن جربوا هذه الطرق الفعالة وهي:


أولاً:
الموز والحليب يجب التأكد من تناول موزة يومياً على الأقل ثم اشرب بعدها كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالسكر والمضاف له ملعقة من الزبدة.


ثانياً:
الهليون يجب أن يتم إضافة 3 إلى 5 غرامات من نبات الهليون إلى الحليب المغلي وإضافة ملعقة من الزبدة، يجب أن يتم مزج المكونات بشكل جيد وشرب الحليب مرتين يومياً لمدة شهر أو اثنين وسيتم ملاحظة زيادة الوزن بشكل ملحوظ.


ثالثاً:
اللوز والحليب يجب أن يتم غلي اللوز مع الحليب ومع التمر ومع التين تحرك المكونات بشكل جيد وتشرب يومياً لمدة شهر أو اثنين حتى اكتساب الوزن.


رابعاً:
المعكرونة إن المعكرونة والباستا من الخيارات الغذائية السريعة سهلة التحضير وهي عالية المحتوى من السعرات الحرارية وتساعد في اكتساب الوزن بسرعة لذلك من المهم أن يتم تناولها بانتظام وفي المساء للحصول على سمنة سريعة.


خامساً:
اللحوم والدجاج إن تناول اللحوم والدجاج من الطرق السريعة التي تساعد في اكتساب الوزن وخصوصاً إذا طبخت بزيوت صحية.



سادساً:
عصير الفواكه إن شرب العصائر الطبيعية من الطرق التي تساعد على فتح الشهية واكتساب الوزن ويجب أن يكون غنية بالسعرات الحرارية مثل عصير المانغا أو الكروم.


سابعاً:
البيض إن تناول بياض البيض يساعد على اكتساب الوزن نظراً لغناه بالبروتينات الضرورية لزيادة الوزن.


...........................


* مُنتقى.


وفقكم الله.ُ


 

كمال بدر

كمال بدر

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/11/13
المشاركات
23,352
الإعجابات
7,126
الإقامة
جمهورية مصـر العربية
الجنس
Male
#2

جزاكِ الله خيراً أختنا الفاضلة ... تقبلي تحياتي..
 

ربيع

عضـو
التسجيل
1/9/03
المشاركات
0
الإعجابات
6,501
#3
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 
محـــمد ظافـــر

محـــمد ظافـــر

مجموعة الإدارة
التسجيل
8/9/08
المشاركات
28,718
الإعجابات
8,380
الإقامة
Malaysia
#4
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

أعلى