سعد الدين

سعد الدين

المسؤول الفني
التسجيل
18/3/03
المشاركات
44,866
الإعجابات
15,861
الإقامة
Türkiye
#1


كتاب
Men's health total body workbook



NEXT TIME you’re in the gym, look around. How many of the guys are trying to build bigger arms? Lots of them, right? Few of them, unfortunately, are going to succeed. “Most guys’ workouts won’t increase the size of their arms,” says David Pearson, Ph.D., of Ball State University.


Many men just work until they can’t lift their arms anymore, which forces in enough blood to create a great “pump” but does nothing to add beef.
The only way to do that? “Lift heavier weights with good form,” Pearson says. This four-part plan will take you from beginner to iron man, as you work with increasingly heavier weights on different exercises, using shifting sets and repetitions. Result: real muscle growth for as long as you want it.​


Download:
http://www.mediafire.com/?6il4xvk4zj9j068

or
http://mediafire.com/download/PSD/dlnew/005/fitness.men.health.total.body.workout.rar







 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#2
مشكور علي الموضوع الرائع
تحياتي لك
 
محـــمد ظافـــر

محـــمد ظافـــر

مجموعة الإدارة
التسجيل
8/9/08
المشاركات
28,718
الإعجابات
8,377
الإقامة
Malaysia
#3
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

sadali

عضو ماسـي
التسجيل
30/7/13
المشاركات
1,404
الإعجابات
18
#4
جزاك الله خيرا .
 

ربيع

عضـو
التسجيل
1/9/03
المشاركات
0
الإعجابات
6,501
#5
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

آدَمْ الليّة

عضو جديد
التسجيل
31/7/15
المشاركات
5
الإعجابات
1
#6
جزاك الله خيرا ممتاز واصل تألقك
 

dr.maged mokhtar

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/5/10
المشاركات
5,119
الإعجابات
1,603
#7
جميل جدا - شكرا لك
تقديرى وسلامى
 

أعلى