شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#1




تعد العصائر الطبيعية وعصائر

الفاكهة بشكل خاص
محببة للجميع ولكن وفقا لدراسة حديثة هناك
عصائر أفضل صحياً من غيرها وهذه هي العصائر التي يعتقد
الخبراء بأنها الأفضل مع شرح لمحتوياتها.


العصير: التفاح


سعرات حرارية (8 أونس): 117​






إشربه لأنه يحتوي على :
(مانعات التأكسد التي يعتقد بأنها تحارب السرطان)،
البوتاسيوم، الحديد؛ العديد مدعمة بفيتامين ج.


تذكر: عصير التفاح رائع، لكنك لن تحصل
على كل المواد المغذية منه مقارنة مع
تناول فاكهة التفاح، فالعديد من
الفوائد موجود في القشرة


العصير:​
توت بري




سعرات حرارية (8 أونس): 116​






إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج،
مانعات تأكسد، الفلافنويد التي تساعد في
الحصول على قلب صحي، خصائص مضادة للجراثيم.

تذكر: التوت البري لاذع المذاق،
لذا تحتوي العديد منها على سكر إضافي.
إختر “بدون سكر مضاف” لتفادي السعرات
الحرارية الإضافية

 ​
[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]
العصير: العنب (​
[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]الأحمر​
)
[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[/FONT]

سعرات حرارية (8 أونس): 154​



إشربه لأنه يحتوي على : رزفيرترول
(مركب يوجد في قشرة العنب الحمراء
التي قد تحارب السرطان)،

فيتامين ج، البوتاسيوم​

.



تذكر: العنب الأحمر قد يكون خيارا أفضل من​


الأبيض بسبب مادة resveratrol.



العصير: فاكهة​

الكريب​

سعرات حرارية (8 أونس): 96​



إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج،
بوتاسيوم، لايكوبين (مانع تأكسد)،

بيتا كاروتين​

.



تذكر: عصير فاكهة الكريب يمكن أن يتفاعل​

مع بعض الأدوية، ويجعلها تدوم أطول في مجرى الدم.

تكلم مع طبيبك حول الأدوية الآمنة والتأثيرات الجانبية.



العصير​

: البرتقال *


سعرات حرارية (8 أونس): 110​



إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج، بوتاسيوم،
حامض الفوليك.
تذكر: يأتي عصير البرتقال مدعما بالكالسيوم
الإضافي، فيتامين دي، و الأوميغا 3 رفيقة
القلب الصحي
العصير:​
الأناناس




سعرات حرارية (أونس 8 يخدم): 133​



إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين سي،​

بوتاسيوم، فيتامين بي 6.


تذكر: يحتوي عصير الأناناس الطازج على​

bromelain في أغلب الأحيان، إنزيم

يوجد في الفاكهة الكاملة التي قد تساعد

على الهضم وتخفيف الإلتهاب.


العصير:​
الرمان

سعرات حرارية (8 أونس): 160​



إشربه لأنه يحتوي على : مانعات التأكسد، حامض إيلاجيك​

(الذي قد يمنع إعادة إنتاج خلايا السرطان)،

فيتامين ج، البوتاسيوم.


تذكر: يأتي عصير الرمان في أغلب الأحيان​

ممزوجا مع مصادر غنية بمانعات التأكسد الأخرى، مثل العناب وآكاي.


العصير:​
الطماطم





حرارية (8 أونس): 53​



إشربه لأنه يحتوي على : البوتاسيوم، اللايكوبين،​

فيتامين ج، بيتا كاروتين.


تذكر: مزيج عصير الطماطم والخضار، مثل V8،
يمكن أن يكون عاليا بالصوديوم. إذا كنت
[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]تراقب ضغط دمك، ابحث عن مزيج قليل[/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]بالصوديوم أقل من 480 ملليغرام لكل حصة[/FONT][/FONT]
 

khaled99

عضوية الشرف
التسجيل
6/8/10
المشاركات
16,469
الإعجابات
1,768
العمر
34
الإقامة
مصر- المنيا - منشأة بدينى
#2
جزاكى الله خيرا أختنا الكريمة
 
محـــمد ظافـــر

محـــمد ظافـــر

مجموعة الإدارة
التسجيل
8/9/08
المشاركات
28,715
الإعجابات
8,377
الإقامة
Malaysia
#3
جزاك الله كل خير
 

NajimN

عضو ماسـي
التسجيل
26/8/13
المشاركات
1,480
الإعجابات
19
#4
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

ربيع

عضـو
التسجيل
1/9/03
المشاركات
0
الإعجابات
6,501
#5
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

أعلى