farook alhag

عضو جديد
التسجيل
27/4/14
المشاركات
10
الإعجابات
7
#1
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية
التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية
الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من
الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول
عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص
الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
أهم هذه الخطوات

1.
يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2.
تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة،
فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام
ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3.
احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس
أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع
معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4.
حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5.
يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك
حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6.
تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل
على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ،
فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7.
أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8.
تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9.
وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.



 

Mohamed Elsaid

عضو ماسـي
التسجيل
25/11/13
المشاركات
1,332
الإعجابات
175
العمر
23
الإقامة
Egypt
#2
جزاك الله كل خير اخى ..
 
سامى ابوسريع

سامى ابوسريع

عضو جديد
التسجيل
17/5/12
المشاركات
6,143
الإعجابات
2,857
#3
جزاك الله كل خير
نصائح هامة فعلا
 
كمال بدر

كمال بدر

عضو جديد
التسجيل
2/11/13
المشاركات
23,240
الإعجابات
7,068
الإقامة
جمهورية مصـر العربية
الجنس
Male
#4
جزاكَ الله خيراً أخي الكريم علي هذة المعلومات والنصائح الهامة والمهمة ... تقبل تحياتي..
 
محـــمد ظافـــر

محـــمد ظافـــر

عضو جديد
التسجيل
8/9/08
المشاركات
28,713
الإعجابات
8,373
الإقامة
Malaysia
#5
بارك الله فيك اخي الكريم
 

fadi70

الوسـام الذهبي
التسجيل
23/6/13
المشاركات
1,565
الإعجابات
28
#6
يعطيك الف عافية وبارك الله فيك .
 

raedms

VIP
التسجيل
19/5/07
المشاركات
24,026
الإعجابات
4,210
#7
جزاكَ الله خيراً
 

محمد صالح

عضو فعال
التسجيل
13/3/14
المشاركات
141
الإعجابات
39
الجنس
Male
#8
جزاك الله خيرا
 

farook alhag

عضو جديد
التسجيل
27/4/14
المشاركات
10
الإعجابات
7
#9
لا شكر على واجب بارك الله فيكم احبتي في الله.
 
سعد الدين

سعد الدين

المسؤول الفني
التسجيل
18/3/03
المشاركات
44,811
الإعجابات
15,759
الإقامة
Türkiye
#10
الله يجزاك الخير على النصيحة المفيدة

بارك الله بك .
 

حمودي البريكي

عضو محترف
التسجيل
21/5/13
المشاركات
536
الإعجابات
63
#11
شكرا أخي وجزيت به خيرا :wink::wink:
 

أعلى