شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#1

تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك

أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآالنفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي

















هي الحديث الى نفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر ‏.‏





فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل ‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج






لان الحديث الى نفس
يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك ‏.‏








و يقول علماء النفس ادا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد طريقة الحديث الى النفس

بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .















هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق






يساعد على منع الأمراض .









ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل

، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا








و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم

و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة .















إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم





- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .




- اكتب كلاما لنفسك فقط ، و لا تدع أحدا غيرك يقرأه .




- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .




- و دائما فكر مليا بما سطرته على الورق .





الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك




و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

م.ن
 

جهاد ع

عضوية الشرف
التسجيل
11/2/10
المشاركات
13,400
الإعجابات
794
الإقامة
الاردن
الجنس
Male
#2
جزاك الله خيرا اختي الكريمة

صدقا لا اتحدث مع نفسي بصوت مرتفع بحيث يلحظه اي انسان لانني لم ارى هذه الصفة الا بالذين فقدوا عقولهم فيما بعد
اما عند النوم فهناك شريط يمر من امام عيني لاحداث ذلك اليوم انتقد نفسي في الامور السلبية واحمد الله على غير ذلك من الامور الايجابية
 

DreamWorld

الوسـام الماسـي
التسجيل
26/6/12
المشاركات
5,552
الإعجابات
1,699
الإقامة
رابعة ميدان الحرية
#3
جزاك الله خيرا اختى شروق
 
كمال بدر

كمال بدر

الوسـام الماسـي
التسجيل
2/11/13
المشاركات
23,244
الإعجابات
7,069
الإقامة
جمهورية مصـر العربية
الجنس
Male
#4

هذة الأيام تحديداً حدث ولا حرج !!!

جزاك الله خيرا وجعلة الله فى ميزان حسناتك إن شاء الله.
 

أحمدزدكوم

عضو مميز
التسجيل
30/5/13
المشاركات
224
الإعجابات
40
#5
لو سمعك اي شخص وانت تحدث نفسك فماذا سوف يقول اكيد(مجـــــــنــــــون) خخخخخخخخخ
الف شكر على الموضوع
 

أعلى