UaQ - lover

عضو ماسـي
التسجيل
25/10/09
المشاركات
1,167
الإعجابات
783
الإقامة
فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
الجنس
Male
#1
سلام عليكم و رحمة الله

المهم موضوعي عن مكملات الغذانية و فوائدها

و عن انواعها

و الكثير يقول انها مضره او انها ليست جيده للصحة
و هذا كلام غير صحيح

اول شي

تعريف المكمل الغذاني

هو عبارة عن مكمل غذاء للجسم و و يحتاجة في حال استخدام الجسم كل طاقتة في تمرين او في العمل

انواع مكملات الغذانية

في انواع كثير من مصل الحليب و صويا و بياض البيض و مصل لحم
و هناك نوع اخرى و هو كرياتين

اقسام الموضوع


  • شرح كامل لانواع البروتين
  • شرح انواع مكملات الغذانية
  • المنتجات قمت بتجربتها و فوائدها و اضرارها
===

  • انواع البروتين
  • الكرياتين
  • الجلوتامين
  • مالتي فيتامين
  • مقويات التيستيرون الطبيعية
  • نيترك أوكسيد
  • حوارق الدهون
  • محفزات الهرمونات
  • احماض امينية
  • HMB
  • ZMA
===


المنتجات تم استعمالها و فوائدها مني انا .. و تجربتي معاها


  • BSN N.O.-XPLODE 2.0....نيترك اوكسيد
  • optimum - opti-men....مالتي فيتامين
  • Dymatize BCAA Complex 2200....احماض امينية
  • Optimum Amino Energy....احماض امينية
  • Muscle Pharm Bullet Proof....الكرياتين
  • Optimum Gold Standard 100% Whey....البروتين مصل الحليب
  • Dymatize ISO 100 - 0 Carb Whey....البروتين مصل الحليب
  • Optimum Serious Mass....البروتين زيادة الوزن




نبدا بل البروتين..
أولا: البروتـــــــــــين (Protein)
البروتين في عالم كمال الأجسام يتكون من خمس أنواع

1# بروتين مصل الحليب (Whey Protein):
هذا البروتين أساسي ورهيب ما بعد التمرين لأن الجسم في هذا الوقت يحتاج بروتين أكثر
حيث أنه يهضم بسرعة عالية حوالي 30 دقيقة والافضل والأشهر هو:

2# بروتين البيض (Egg Protein):
سرعته في الإمتصاص متوسطة من 1.5 – 3 ساعات وهو جيد في أي وقت لإمداد الجسم بالبروتين
والأحماض الأمينية

3# بروتين الجبن (Casein Protein):
هذا النوع بطيء جدا في الإمتصاص من 2 – 7 ساعات وهذا الأمر مفيد حيث يمكن تناوله قبل النوم
لأنه عند النوم يبقى الجسم لفترة طويلة بدون بروتين.. وبروتين الجبن يحل هذه المشكلة

4# بروتين الصويا (Soy Protein):
هو صديق النباتيين لأنه أحد مصادر البروتين الكاملة الوحيدة التي اشتقت من النباتات
بروتين عام جيد لكنه ليس فعال كبروتين مصل الحليب أو بروتين البيض لكن له العديد
من الفوائد الصحية المعترف بها للنساء

5# بروتين زيادة الوزن (Weight Gainer):
هذا البروتين هو الذي سيربحك الوزن لما له من سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى الكربوهيدرات
والدهون ونسبة البروتين المرتفعة.. هو الوحيد الذي سيفي بالغرض والأفضل والأشهر هم:

==

ثانيا: الكرياتـــــــــــين (Creatine)

لتضخيم العضلات بشكل ملحوظ وإعطاء الطاقة الازمة لأداء التمارين المكثفة
وللعلم ان الكرياتين الكبسولة افضل من البودر وذلك من أجل تحديد الكمية
ولان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضي

==
ثالثا: الجلوتامـــــــين (Glutamine)

يقوي الأداء البدني وعمل جهاز المناعة. مهم لعلاج حالات قرحة المعدة وأنواع التليف المختلفة
والتهاب المفاصل الحادة. يدعم ويحسن الأداء البدني والعقلي والمزاج العام. يحافظ على التوازن الكيميائي
في الدم. يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها. يدعم بفاعلية عملية الانتصاب لدى الرجال.
ويعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي. يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ماتهدم أصلا منه.
يحسن من أداء المخ والتركيز. يتوفر بنوعين إما البودر او الكبسولة
وهذه امثلة منه

==
رابعا: مالتي فيتامين (Multi Vitamin)

مجموعة الفيتامينات الكاملة تبدو أساسية ولاكنها منسية وبسيطة جدا. لكنها مهمة جدا
لأنه من المستحيل أن تحصل على جميع الفيتامينات كاملة من غذائك وفي يوم واحد

==

خامسا: مقويات التيستيرون الطبيعية (Natural Testosterone Boosters)

رفع هذا الهرمون يساعدك لكسب العضلة وتحسين المزاج بالإضافة إلى إبقاء الغريزة الجنسية
صحية وفي أفضل حال

==​

سادسا: نيترك أوكسيد (NO (Nitric Oxide

هذا الغاز يستعمل للإتصال بخلايا الجسم الأخرى ويزيد من مجرى الدم وضخه لتسليم مواد مغذية أكثر
إلى العضلات ويساعد على تضخيمها بشكل ملاحظ

فوائد هذا الغاز:
الطاقة والتدريب والحوافز والشدة في التمرين- اليقظة العقلية والتركيز- زيادة ضخ الدم بالعضلات
القوة والطاقة ، والقدرة على التحمل والعمل- مقاومه إرهاق العضلات- تدفق الدم وتوصيل الأوكسجين
والمغذيات إلى العضلات والأنسجة- رفع مستويات أكسيد النيتريك بطريقه صحية وطبيعيه
زيادة قدره العضلة والأنسجة على العمل لاهوائى وبالتالي يمنع الشد العضلي
يتوفر بنوعين البودر و الكبسولة


==
سابعا: ZMA

نظام حفظ متقدم من الحمض الأميني الجلوتامين ويزيد من حجم العضلات.. صيغته المعدنية منشطة
علميا لإحتوائه على خارصين ومغنيسيوم و فيتامين ب 6 حيث ان تركيبته تستطيع ان ترفع مستويات
التيستيرون حتى 30% إضافة إلى تنشيطه للهرمونات

==


ثامنا: HMB

يساعد في عدم تكسير الخلايا العضلية. يخلص الجسم من الدهون ويزيد الطاقة وقوة العضلات وثباتها
في 7 أيام وهو ملحق جديد ومثير وأثبت نتائجه في رياضة كمال الأجسام وله دور في تأليف نسيج العضلة

==

تاسعا: الأحماض الأمينية (Amino Acids)

إنها الحجر الأساسي لبناء البروتين في الجسم، فهي تساعد على بناء وتعويض وتجديد الجسم وإمداده بالطاقة.
هناك أحماض أمينية أساسية لايصنعها الجسم، وعند نقص أحدها يقل تأثير عمل الأخرى، لذا من الضروري
الحصول عليها من الغذاء أو إضافتها. الأحماض الأمينية ضرورية لعمل الهرمونات والإنزيمات والمضادات
وعمل الأغذية والإشارات العصبية في الجسم
وهي مهمة لصحة الأربطة والأوتار. مفيدة للشعر والأظافر. تساعد الفيتامينات والمعادن على القيام بدورها.
تدعم صحة القلب والرئتين والبرستاتا ومهمة جدا للحفاظ على توازن النتروجين في الجسم مهمة لمقابلة المجهود
العضلي الزائد عن الحد وتقلل من إحتمالات تليف الكبد وتكوين كيتون يوريا في الدم وتساعد على إمتصاص
المواد الغذائية من الأمعاء


==
عاشرا: محفزات الهرمونات

تزيد من تأليف البروتين طبيعيا وإحتفاظ النيتروجين وتحفيز هرمون النمو GH بالإضافة إلى
الهرمونات الأخرى وبذلك يستطيع الجسم أن يمتص بروتين أكثر من المعتاد

==
الحادي عشر: حوارق الدهون (Fat Burner)

طبعا واضح من العنوان إنها بتساعد في حرق الدهون وتخليص الجسم منها

==

تم انتهاء من شرح جميع انواع المكملات ان شاء الله استفدو من معلومات

الان الى المنتجات التي قمت باستعمالها


  1. BSN N.O.-XPLODE 2.0....نيترك اوكسيد


منتج قمت اسعملته مره واحده فقط المنتج قوي جدا ولكن من سلبياته وتفرق من كل شخص لقوى تحمله و تسبب
سرعة في خفقان القلب و لكن انا لا انصح فيه الا للمتمرس في رياضة كمال الاجسام و له فتره على الاقل 6 اشهر الى سنة

السعر : 31 دولار


  1. optimum - opti-men....مالتي فيتامين


منتج ممتاز جدا و له فوائده و يساعدك في رياضة و ليست له اي سلبيات
و غني بجميع فيتامينات و صراحة استعملها و ممتاز و مفيد لي جدا

السعر : 20 دولار


  1. Dymatize BCAA Complex 2200....احماض امينية


منتج فيه مميزات كثيره ما يخليك تتعب و يساعدك في حمل الاثقال و ايضا ما بتحصل بعوار في حاله انك ترفع وزن كبير
عجبني جدا و ممتاز

السعر : 20 دولار


  1. Optimum Amino Energy....احماض امينية


منتج ممتاز جدا و له طعم رائع يعطيك القوى قبل التمرين و ايضا يقوم ب استشفاء العضلي بعد التمرين يعني يساعد جدا على بناء العضلة

السعر : 10 دولار


  1. Muscle Pharm Bullet Proof....الكرياتين


منتج لبناء العضلي ايضا و تاخذه قبل النوم و صراحه استعملته و لا اروع يخليك تحلم وايد و يخليك في نوم عميق ويقوم بنمو الجسم في وقت النوم من رايي منتج ممتاز

السعر : 35 دولار

  1. Optimum Gold Standard 100% Whey....البروتين مصل الحليب


منتج الكثير يمدحة و يقولون انه اول عالمي استعمله جيد و لكن طعمة اي شي كان ككاو يمكن في ثاني نكهات احسن
غيرته و خذيت Dymatize ISO 100 من رايي منتج جيد جدا

السعر : 25 دولار

  1. Dymatize ISO 100 - 0 Carb Whey....البروتين مصل الحليب


منتج ممتاز و له طعم رائع و انا خذيت طعم العنب و له فوائد كثير و خالي من سكر و فيه بروتين اكثر من منتجات اكثر
صراحة ممتاز اعطيه احسن بروتين من عندي

السعر : 50 دولار

  1. Optimum Serious Mass....البروتين زيادة الوزن


منتج ممتاز لزيادة الوزن للمهتمين لبناء الاجسام و يعطيك نتايج حلوه و سريعة و يريد وزنك بسرعه وله طعم حلو بعد انا خذيت فراولة

السعر : 27 دولار

====

و الى هنا انتهي من وضع الموضوع

و هذا موضوع من اجتهاد الشخصي و لكن المعلومات تم اخذها من مواقع اخرى للفائده
و باقي الموضوع من اجتهادي الشخصي من تجارب للمنتجات و تنسيق

و في الاخير لا انصح استعمال هذاي المنتجات اذا انت لا تقوم اي رياضة لانها ستضرك
و يفضل استشارة الأخصائي إذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية أو إذا كنت على وصفة طبية معينة.



 

akbam1974

الوسـام الذهبي
التسجيل
27/1/06
المشاركات
1,871
الإعجابات
2,858
#3
مفيش حاجه ببلاش كده لاخوك الغلبان.........
 

العاشق الغريب

عضو ذهبي
التسجيل
27/2/08
المشاركات
972
الإعجابات
37
الإقامة
في مدينة رفح فلسطين
الجنس
Male
#4
كل التحيه على الجهد المميز.
 

DreamWorld

الوسـام الماسـي
التسجيل
26/6/12
المشاركات
5,552
الإعجابات
1,699
الإقامة
رابعة ميدان الحرية
#5
جزاك الله خيرا اخى
 

UaQ - lover

عضو ماسـي
التسجيل
25/10/09
المشاركات
1,167
الإعجابات
783
الإقامة
فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
الجنس
Male
#6
مفيش حاجه ببلاش كده لاخوك الغلبان.........
ههههـ اكيد يالغالي ^^

كلها رخيصة مو غاليه من 50 ريال حتى 200 ريال

يعني كل هذا المنتجات توصل 700 ريال حتى 800 فقط

الله يحفظك

و شكرا للمرور الاعضاء ان شاء الله استفدو من المعلومات
 

UaQ - lover

عضو ماسـي
التسجيل
25/10/09
المشاركات
1,167
الإعجابات
783
الإقامة
فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
الجنس
Male
#7
تمت اضافة الاسعار المنتجات للفائده
 
سعد الدين

سعد الدين

المسؤول الفني
التسجيل
18/3/03
المشاركات
44,836
الإعجابات
15,831
الإقامة
Türkiye
#8
تسلم ايدك وبارك الله بك

موضوع راائع ومفيد جدا ومعلومات قيمة .
 

شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#9
بارك الله فيك شكرا لك على الطرح الرائع
 

ربيع

عضـو
التسجيل
1/9/03
المشاركات
0
الإعجابات
6,501
#10
جزاك الله خيراً أخى العزيز
 

احمد العربي

مجموعة الإدارة
التسجيل
18/1/09
المشاركات
8,796
الإعجابات
4,094
#11
بارك الله فيك اخي الكريم ..
نعيش الان عصر الكيمياء :832::265:
 

SamehGoda

عضوية الشرف
التسجيل
3/6/08
المشاركات
3,692
الإعجابات
898
العمر
37
الإقامة
الـمـنـوفـــيــــــــــة
#12
موضوع متكامل أخونا الغالى . ووصفات غذائية هامة :eye: لكن الحلو ما يكتمل :239: ياريتك تبحثلنا عن شئ لكمال العظام :Foil::5998:...:1002:
 

UaQ - lover

عضو ماسـي
التسجيل
25/10/09
المشاركات
1,167
الإعجابات
783
الإقامة
فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
الجنس
Male
#13
موضوع متكامل أخونا الغالى . ووصفات غذائية هامة :eye: لكن الحلو ما يكتمل :239: ياريتك تبحثلنا عن شئ لكمال العظام :Foil::5998:...:1002:
يمكنك اخذ مالتي فيتامين لانه غني بجميع انواع فيتامينات

و هو صحي جدا و يمكنك استشارة من طبيب قبل اخذه

و شكرا على مرورك
 
LEBA

LEBA

عضوية الشرف
التسجيل
12/11/08
المشاركات
3,246
الإعجابات
823
الإقامة
AHLY 4EVER
الجنس
Male
#14
حقيقى مجهود رائع .
تسلم يمينك يا معلم على المعلومات الهامه جدا .
البروتينات من اهم العناصر اللى الانسان بيحتاجها
ســــــــــــواء بيستمدها من الفواكه . والاكل الطبيعى
او من الانواع اللى حضرتك شرحتها .
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#15
جزاك الله خيرا اخي الكريم
موضوع ممتاز ومجهود رائع
ننتظر المزيد من ابدعاتك
تحياتي لك
 

الكرويتى

عضوية الشرف
التسجيل
11/2/12
المشاركات
2,976
الإعجابات
1,529
#16
تسلم ايدك وبارك الله بك

موضوع راائع ومفيد جدا ومعلومات قيمة .

. . .
 

نفر مدير

عضوية الإمتياز
التسجيل
10/2/07
المشاركات
1,224
الإعجابات
334
الإقامة
مكة المكرمة
#17
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اخي الحبيب

الموضوع جميل جدا ومفيد جدا

خصوصا للي عندهم مواهب امامية ( كرشة )

في موازين حسناتك
 

UaQ - lover

عضو ماسـي
التسجيل
25/10/09
المشاركات
1,167
الإعجابات
783
الإقامة
فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
الجنس
Male
#18
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اخي الحبيب

الموضوع جميل جدا ومفيد جدا

خصوصا للي عندهم مواهب امامية ( كرشة )

في موازين حسناتك
في منتجات تخسيس خاصه و لكن يجب التمرين و لو قليل

لو انك تبي بحطي لك اسماءهم للفائده و هيها موثوقة + امان

و قولي لي الي تبي كيف يصير جسمك و بحطي لك منتجات و لزم تاخذ استشاره الطبيب قبل ما تاخذ المنتجات ^^

الله يحفظك
 

spyhearts

الوسـام الماسـي
التسجيل
16/1/07
المشاركات
3,281
الإعجابات
102
العمر
32
الإقامة
Giza
#19
بارك الله فيك اخي الغالي وجزاك الله خيرا

طيب ممكن سؤال انا كنت مواظب على التمارين والجيم والجرى ولعب الكورة فى اوقات معينة ولكن بعد الجواز مافيش وقت اعمل حاجة ووزنى زاد هل فيه حاجة تنزل الوزن مع انى نفسى ارجع زى الاول

ممكن منتجات التحسيس وفوائدهم واسعارهم فى السعودية
 

UaQ - lover

عضو ماسـي
التسجيل
25/10/09
المشاركات
1,167
الإعجابات
783
الإقامة
فـ قلـٍب آللُي يحبنيُ
الجنس
Male
#20
بارك الله فيك اخي الغالي وجزاك الله خيرا

طيب ممكن سؤال انا كنت مواظب على التمارين والجيم والجرى ولعب الكورة فى اوقات معينة ولكن بعد الجواز مافيش وقت اعمل حاجة ووزنى زاد هل فيه حاجة تنزل الوزن مع انى نفسى ارجع زى الاول

ممكن منتجات التحسيس وفوائدهم واسعارهم فى السعودية
لزم اعرف وزنك و طولك

و عمرك عشان اقول لك شو تاخذ

و بخصوص الوزن زاد في كل اماكن الجسم و لا في البطن فقط
 

أعلى