mohamed abdelkader

عضو فعال
#1

اعضاء المنتدى الغالى
ادعوكم للإنضمام الى قسم كمال الاجسام
اى عضو عنده استفسار
اى عضو حابب يلعب كمال اجسام
انا فى انتظاركم
تقبلوا تحياتى

mohamed abdelkader
 

aquatique

عضو فعال
#2
بارك الله فيك كيف يتم إزالة بالتمارينات الرياضية ألام الظهر و الكليتين و تقوية عضلة القلب
 

عمر ابو الليل

الوسـام الذهبي
#3
:
انا عندي عضلات الظهر الالم بتاعها مزمن
بعد كل الفوحصات والادويه الالام زي ما هيه
ممكن تمرينات كمال الاجسام تنفع معايا
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
#4
بارك الله فيك كيف يتم إزالة بالتمارينات الرياضية ألام الظهر و الكليتين و تقوية عضلة القلب
تقوية عضلة القلب شئ مهم بالنسبة لأى رياضى او حتى غير الرياضى
وتقوية القلب تأتى عن طريق عده اشياء واولها الابتعاد عن التدخين
وتانى شئ الجرى او نط الحبل والافضل الجرى بأى طريقة تحبها سواء جرى سريع مجهد او جرى بطئ ده افضل شئ لتقوية عضلة القلب
اما ازالة الم الظهر فغالبا الألم بيكون فى المنطقة السفلى للظهر وده بيكون بسبب النوم بطريقة غير مريحة
أو النوم فى جو بارد زى النوم المباشر امام المروحة او شئ مرضى
وعلاجه اذا كنت لاتريد الذهاب الى الجيم كالأتى
تنام على السرير لكن تنام على بطنك وتخلى رجليك هى اللى على السرير وباقى جسمك بره السرير وتخلى حد يقعد على رجلك
وتبدا تنزل وتطلع حوالى 20 الى 25 مرة
ودى تسمى جولة
بعدها تريح دقيقتين وتعمل نفس الكلام تانى
تعمل الموضوع ده 4 جولات
وتعمله يوم بعد يوم وان شاء الله هتلاقى فرق كبير جدا

اما لو كنت عايز تروح الجيم فهتلعب حاجة اسمها القطانية
لكن مش هتعرف تلعبها الا بعد اسبوعين من بدء التمرين لانها صعبة شوية
ولازم يكون الكابتن واقف جنبك وان بتلعبها فى الاول لانها ممكن تسبب اصابة كبيرة
اما تمارين الكلى فمش عارف قصدك بالضبط هل هى الاجناب ام الكلى نفسها
لو الكلى اللى تعباك فدى تلزم طبيب
اما الاجناب فدى سهلة جدا
قف مكانك
قف ثابت
ثم تأرجح الى اليمين والى اليسار
كرر الخطوات من 20 الى 25 مرة
اعمل الكلام ده 4 جولات يوم بعد يوم
اتمنى اكون افدتك
مع تحياتى
mohamed abdelkader
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
#5
:
انا عندي عضلات الظهر الالم بتاعها مزمن
بعد كل الفوحصات والادويه الالام زي ما هيه
ممكن تمرينات كمال الاجسام تنفع معايا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اه طبعا كمال الاجسام تنفع معاك لكن الأول اعرف الحالة ايه بالضبط
ولو اصابة من حادث مثلا فلازم تأخد رأى الطبيب
جرب تمارين الظهر اللى ذكرتها فى المشاركة اللى فاتت وشوف الفرق
اما لو محستش بتحسن فلازم تروح الجيم وتلعب القطانية
اتمنى انى اكون افدتك
فى انتظار المز
يد

مع تحياتى
mohamed abdelkader
 
محـــمد ظافـــر

محـــمد ظافـــر

مجموعة الإدارة
#6
بارك الله فيك أخي العزيز
 

أعلى