عمر ابو الليل

الوسـام الذهبي
التسجيل
16/11/10
المشاركات
2,329
الإعجابات
514
الإقامة
بلاد المسلمين
#1
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة، ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم؟

و على النقيض... هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة، ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام؟

كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو ما يسمى بـ (Sleep Cycle) ...


فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل، كل مرحلة عبارة عن (90) دقيقة، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق...

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم (أثناء النوم الخفيف) فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط!

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم (أي أثناء النوم العميق) فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا!

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة (4) صباحاً، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة!

نفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة (4):

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف...

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة (11:30م). ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة (4) صباحاً...

اذكر الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم !!

 

جهاد ع

عضوية الشرف
التسجيل
11/2/10
المشاركات
13,400
الإعجابات
794
الإقامة
الاردن
الجنس
Male
#2
جزاك الله خيرا اخي الكريم عمر

لاول مرة في حياتي اسمع بدورة النوم
 

شروق الامل

الوسـام الماسـي
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#3
بارك الله فيك أخى على الطرح الرائع
 

hossam31582

عضو مشارك
التسجيل
4/11/11
المشاركات
74
الإعجابات
1
#4
... جزاك الله خــــــــــيراً ...
 

bassam_khalil2004

عضـو
التسجيل
13/1/10
المشاركات
40
الإعجابات
0
#6
جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع
 

kakay8

عضو جديد
التسجيل
26/1/09
المشاركات
21
الإعجابات
0
#7
عمر ابو الليل جبتلنا حاجة خاصة بالليل
عمر ابو النهار متى .......
thanks a lot dude you really help us for understanding the sleep cycle
thank you sop much you'r the best
 

عمر ابو الليل

الوسـام الذهبي
التسجيل
16/11/10
المشاركات
2,329
الإعجابات
514
الإقامة
بلاد المسلمين
#8
شكرا لتعليقاتكم الجميله
يا أخوه
 

أعلى