شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#1


اطرد الهموم في دقائق
ولاتمنحها الفرصة لتدميركـ..
تمراوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!
اليكـ ياعزيزي عزيزتي في السطور القادمة خطوات بسيطه، لكنها فعالة جدآ
تساعدك على ايقاف وطرد الافكار السليبة الكئيبه والتصورات المخيفة المـُقلقة التي تسبب هذه الضغوط والهموم:
1_ اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح في مكان هادئ مريح للنفس خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2_ اجعل الضوء خافتآ نوعآ وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3_ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنكـ من الاسترخاء..
4_ ضع امامك ساعة او منبه..
5_تنفس بانتظام وعمق وبطء ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6_امنع عقلكـ من الشرود والتفكير في اي مشكلة اوصدمه او موقف مؤلم تعرضت له وذلك بأن تأمر عقلكـ حتى يتوقف تمآمآ عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت ولازلت تعاني منها.
7_ في البداية ركز على ملاحظة جسدكـ المسترخى وأنفاسك المنتظمة والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8_ بعد ذلكـ أبدأ في ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو"آية الكرسى" بعمق بحيث تردد صداها في أركان نفسك وكيانكـ ويتشبع عقلك بها.
اطرد من ذهنك اي فكرة أخرى تظهر في حيز الوعي...ولاتعطي ذهنك أو تفكيرك اي فرصة للشرود بعيدآ وأن تكون على يقين بانك تطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنكـ وحذفها من ذكراتكـ مستعينآ بهذه الايآت الكريمة والأذكار المطهرة.
9_ أن تستمر في ذلك التدريب مابين 10 الى 30 دقيقة ويفضل ان تواظب عليه أكثر من 3 شهور.​

 

عمر ابو الليل

الوسـام الذهبي
التسجيل
16/11/10
المشاركات
2,329
الإعجابات
514
الإقامة
بلاد المسلمين
#2
.. واضح ان حضرتك بتطلب المستحيل ( مكان هادئ مريح للنفس خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة )طب فين ومنين وازاي الواحد كأنه مربوط في ساقيه , طب هانفرض ان الاربع حاجات دول الانسان وفرهم يبقي كده خلاص ما فيش مشاكل ولا أيه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, وعموما بارك الله فيك ودمت في سعاده ورضا
 

abo_mahmoud

الوسـام الماسـي
التسجيل
22/12/10
المشاركات
4,112
الإعجابات
1,828
#3
جزاكم الله خيرا
 

شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#4
.. واضح ان حضرتك بتطلب المستحيل ( مكان هادئ مريح للنفس خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة )طب فين ومنين وازاي الواحد كأنه مربوط في ساقيه , طب هانفرض ان الاربع حاجات دول الانسان وفرهم يبقي كده خلاص ما فيش مشاكل ولا أيه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, وعموما بارك الله فيك ودمت في سعاده ورضا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يا اخى فين المستحيل أنا مقلتش سافر باريس ولا لندن علشان تلاقى المكان المريح
كل اللى هتعمله هتجلس فى غرفة هادئة
ومين قلك انه مش هيكون فى مشاكل اكيد هيكون فى مشاكل لان حياة الأنسان لاتخلوا من المشاكل
بس لازم تفكيرك يكون إجابى ومدام انت تفكيرك كده يبقى مش هتقدر تتخلص من أى شئ
ليه تحط عقوبات أمامك معا أنها حجات بسيطة
انت لو حطيت عواقب وأفكار سلبية فى أشياء تريد عملها
يبقى مش هتعمل شئ لا تقول مستحيل فهذه الكلمة تحطم أنفس كثيرة
 
أبوأحمدهشام

أبوأحمدهشام

عضوية الشرف
التسجيل
6/4/09
المشاركات
6,388
الإعجابات
4,881
الإقامة
NETHERLAND
الجنس
Male
#6
جزاكم الله خيرا
 

أعلى