شروق الامل

الوسـام الماسـي
#1



تناول وجبات صغيرة عديدة موزعة على يومك ولا تعتمد على وجبات كبيرة قليلة لعدة أسباب:

1- تناول وجبة كبيرة يسبب سوء الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي منها عدم كفاءة عضلة المريء والتي تؤدي إلى الإحساس بالحرقان والحموضة.
2- تتسب في زيادة الوزن لأن الوجبة الكبيرة لم تحرق بشكل كامل إلى طاقة وبالتالي يتم تخزينها بالجسم بالأنسجة الدهنية.
3- تناول وجبات صغيرة وعديدة يضمن لك الحصول على احتياجاتك من العناصر الغذائية وعدم التعرض لسوء التغذية بسبب تنوع الوجبات والإستفادة الكاملة منها.
4- الوجبات الصغيرة تجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم وبالتالي تضمن لك حفظ سعرات حرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.
5- تناول وجبات صغيرة تجعل جسمك في حالة حرق مستمر وتضمن عدم تناقصه وبالتالي تحافظ على مستوى حرق (أيض) عالي.
6- الوجبات العديدة الصغيرة تجعلك في مزاج جيد لأنها تشعرك بعدم الحرمان.
7- الوجبات الكبيرة تنتج من الوصول لحالة الجوع, تجويع نفسك يجعل معدل الحرق لديك ينخفض ليحافظ على الطاقة التي يستخدمها في العمليات الحيوية بجسمك.
8- تناول وجبة كبيرة يقلل من كفاءة الأنسولين الطبيعي بجسمك الذي يقوم بإدخال السكر الموجود في الطعام إلى الخلايا لإستخدامها كطاقة وبالتالي يرتفع سكر الدم.

تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات لا تتجاوز 400 سعره حرارية:

  • لتحافظ على وزنك أو تنقصه أو تحافظ على مستوى السكري, الكولسترول, ضغط الدم, الدهون الثلاثية.
  • لتحافظ على مستوى حرقك (أيضك) الطبيعي.
  • لتجعلك في حالة شبع دائم ومزاج جيد حتى خلال الحمية.
  • لتحميك من سوء التغذية الذي ينتج من نقص العناصر الغذائية.
  • لتحافظ على سلامة جهازك الهضمي.
منقول
 

Smsm Star

Smsm Star

الوسـام الذهبي
#2
أفادك الله .
 

alparq000

الوسـام الماسـي
#3
مشكوررررر يغالي بارك الله فيك
 

أعلى