شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#1
تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!






فى السطور القادمة خطوات بسيطة لكنها فعالة جداً

تساعدك على إيقاف وطرد
الأفكار السلبية الكئيبة
والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:




1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.



2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.


3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.


4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.



5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.


6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له..
وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زالت تعانى منها.


7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة..
والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.


8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق..
بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها،
اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى..
ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً،
وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد
الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك
وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.



9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة..
ويفضّل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.



إن جميع
الأفكار الإنهزامية والسلبية…
المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة …
الأفكار المخيفة والإنهزامية ..
قد تعصف بعقل ونفس الإنسان،
فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.


دمتم بكل خيــــر ..
 

رمزي الجزائري

الوسـام الذهبي
التسجيل
14/4/13
المشاركات
1,529
الإعجابات
197
الإقامة
الجزائر
#2
جيد والله مفيد للجميع الكل يعاني من الافكار السلبية :rolleyes:
 

AL3RAB

عضو ماسـي
التسجيل
18/7/12
المشاركات
1,209
الإعجابات
287
الإقامة
فنى الكترونيات
الجنس
Male
#3
...
 

abdullahsoft

عضو مميز
التسجيل
4/7/13
المشاركات
227
الإعجابات
24
الإقامة
القاهرة
#4
طريقة طرد الافكار السلبية هي عليكي بالقران اختي الفاضلة تحياتي .
 

مصطفى خطاب

عضو مشارك
التسجيل
23/12/15
المشاركات
57
الإعجابات
8
الإقامة
في أرض الله الواسعة
الجنس
Male
#5
جزاكم الله خيرا
 

askonan1

عضو جديد
التسجيل
3/6/16
المشاركات
2
الإعجابات
1
#6
مشكورة على الموضوع
 

الاستاذ الشيبة

عضو مشارك
التسجيل
1/4/04
المشاركات
69
الإعجابات
4
#7
بارك الله فيك
معلومات طيبة
 

أعلى