شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#1
تخلص من النسيان



خلافا لما هو شائع، فإن قدرة ذاكرتك على التعلم والحفظ غير محدودة بسن أو بأجواء معينة. فخلال دوام العمل، رددي ثلاث الى أربع أرقام هواتف وحاولي الاتصال بها دون العودة الى ذاكرة جوالك. ولاضافة قليل من المتعة، رددى سور القرأن الكريم وحاولي حفظها عن ظهر قلب.


نوم منتظم:
للنوم المنتظم لمسة سحرية على ذاكرتك. فأثناء استغراقك بالنوم العميق، يعيد دماغك تنظيم وترتيب كل المعلومات التي استوعبها خلال النهار. ولا بد لك أن اختبرت في حالات النوم المتقطع أو الأرق كيف تتداخل المعلومات في رأسك وتلتبس عليك الأسماء والوقائع!

وجبات كاملة:
-تناولي الوجبات المنتظمة ولا تخلي بالهرم الغذائي. لا تعتمدي فقط على الأسماك، لأن الدراسة الأخيرة بينت أنها غير مسؤولة عن تعزيز مهام الذاكرة، بل هذه الأخيرة تحتاج للأطباق المنوعة. فما رأيك بطبق من البايللا مثلا؟ حاولي حذف المنبهات (القهوة والشاي) من عاداتك اليومية لأن لتناولها بافراط تداعيات غير حميدة على ذاكرتك!


تنظيم

-كما تحتاج الملفات على مكتبك للتنظيم لتسطيعين العمل بشكل أفضل، تحتاج ذاكرتك للإجراء نفسه لذا لا ترهقيها! دوني كل ما تنوين إنجازه خلال النهار بشكل مرتب على قصاصة ورقة والصقيها على شاشة الكمبيوتر أمامك. ولذاكرة الجوال أو الكومبيوتر مهمات تنبيهك ومساعدتك، اعتمدي عليها.

حذار الارهاق:
- احذر الارهاق، الاجهاد والاكتئابلأن لذلك تأثير سلبي على تركيزك ووتيرة عملك. خففي وطأة الضغوطات عنك بأساليب الاسترخاء المتاحة أمامك، كاليوغا، القراءة او الاستماع الى القرأن الكريم



 

khaled99

عضوية الشرف
التسجيل
6/8/10
المشاركات
16,469
الإعجابات
1,768
العمر
34
الإقامة
مصر- المنيا - منشأة بدينى
#2
موضوع جميل ومرتب ونصائح طيبة
وأضيف يمكننا تناول مشروبات أو
أطعمة تقوى الذاكرة مثل التمر والزنجبيل والمكسرات بأنواعها
وأهم شىء التوازن فى الاعمال والحصول على قسط واف من النوم
 

abo_mahmoud

الوسـام الماسـي
التسجيل
22/12/10
المشاركات
4,116
الإعجابات
1,829
#3
موضوع جميل ومرتب ونصائح طيبة شكرا لك
 

شروق الامل

عضوية الشرف
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8,566
الإعجابات
3,630
الإقامة
فى القلوب الطيبة
الجنس
Female
#4
شكراً على مروركم الاجمل
وشكراً أخى خالد على الإضافة
 

أعلى