حمودي الراوي

عضو جديد
#1

أخوان ارجو المساعدة بتوجيهي بكيفيه عمل تمارين لشد الصدر والبطن دون الحاجه لاجهزه ان امكن
والجدول الزمني لذلك

أحمد الراوي
العراق - محافظه الأنبار
 

fawazalmkhlafy

عضو مشارك
#3
مشككككككككككككور ولكم مني كل الشكر والتقدير
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
#4
استاذ حمودى الراوى
اذا كنت جاد وتريد فعلا شد وتخسيس البطن والصدر سأقدم لك الحل الاكيد
عليك التواصل معى على حسابى على الفيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004721168699
 

alparq000

الوسـام الماسـي
#5
مشكوررررر يغالي بارك الله فيك
 

ALAA

عضوية الشرف
#6
جزاك الله خيرا اخي الكريم
منور الموضوع اتمني لك الاستفاده
تحياتي
 

محمد فضل

عضو ذهبي
#7
المشكله ان الصدر لابد ان يشد من جميع الاتجاهات فلذلك يتوجب عليك تمارين المناطق المجاوره له حتى تضمن افضل نتائج فلذلك لابد من تمارين البطن والظهر والمجنص والاكتاف مع تمارين الصدر الضيق والواسع والعادى والعالى والمستوي اعلم انه صعبه شويه لكن هذه المنطقه حساسه جدا ومع تمارين 3 ايام ستبدأ تلاحظ فرق كبير وستشجعك النتائج على الاستمرار ولو احتجت اى تمرين انا معاك ان شاء الله ويفضل اللعب قبل الفطار
 

أعلى