ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#1
اخواني الكرام
اليوم اتي لكم بموضوع

تمارين لشد البطن بسرعة أفضل التمارين بالصور
التمارين بالصور 2-3 مرات اسبوعياً
10 -15 تكرار لكل تمرين


نبداء

تمرين الدراجة






تمرين الجوانب باستخدام البار








تمرين الطحن السفلي






تمرين الطحن العلوي باستخدام الكبل






تمرين طحن المعدة باستخدام الجهاز







لتفادي طريقة الاستخدام الخاطئه و للوصول الى أفضل النتائج لهذة التمارين..
يفضل تطبيقها في النادي الرياضي و تحت اشراف مدربين مختصين


تحياتي

 

mohamed abdelkader

عضو فعال
التسجيل
21/12/12
المشاركات
166
الإعجابات
136
العمر
25
#2
مجهود رائع يا كابتن علاء
كنت شايل المنتدى من غيرى
ربنا يكرمك يا رب
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#3
جزاك الله خيرا
نورت الموضوع
تحياتي
 

Egyptian..Star

عضو محترف
التسجيل
18/11/12
المشاركات
452
الإعجابات
195
#4
جزاك الله خيرا اخي الكريم
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#5
مشكور اخي الكريم
نورت الموضوع
تحياتي
 

يوسف خلف الدوسري

عضو جديد
التسجيل
14/2/13
المشاركات
8
الإعجابات
0
#6
بارك الله فيك اخي والبسك ثوب الصحة والعافية​
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#7
جزاك الله خيرا
نورت الموضوع
تحياتي
 

sandy_

عضو جديد
التسجيل
2/11/13
المشاركات
10
الإعجابات
0
#8
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#9
جزاك الله خيرا
نورتي الموضوع
تحياتي
 

محمد فضل

عضو ذهبي
التسجيل
23/4/11
المشاركات
915
الإعجابات
61
الإقامة
EGYPT
#10
مجهود رائع ياريت لو ملف كامل لجميع عضلات البطن وطريق اظهار العضلات فى اسرع وقت واكون شاكرلك جدا
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#11
ان شاء الله
تحياتي لك
 

ربيع

عضـو
التسجيل
1/9/03
المشاركات
0
الإعجابات
6,501
#12
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#13
نورت الموضوع اخي الكريم ربيع
تحياتي لك
 

abdaljleel

عضو محترف
التسجيل
1/8/09
المشاركات
472
الإعجابات
27
#14
شكرا لك على الموضوع اخي
بس لعندو كرش شو بسوي
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#16
منور الموضوع اخي الكريم
تحياتي
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#18
نورت الموضوع ..
اخي الكريم خالد
تحياتي لك
 

حسان دوس

عضو جديد
التسجيل
17/7/15
المشاركات
2
الإعجابات
0
#19
.merciiiiii
 

أعلى