ALAA

عضوية الشرف
#1
تمارين الذراعين الباي كمال الاجسام بالصور



التمارين بالصور و تؤدى مرة أسبوعياً
4 مجموعات لكل تمرين 10 تكرارات


المطرقة واقف







تبادل دمبل على البنش المايل






مرجحة بار واقف





تحياتي
 

ALAA

عضوية الشرف
#2
التمارين بالصور 4 مجموعات 10 تكرارات


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل




مطرقة مزدوج واقف



جهاز باي



تحياتي
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
#3
مجهود رائع اخى الكريم
لكن الباى اكبر مجموعات 12 مجموعة بس
ممكن 4 اوضاع فى 3 مجاميع
او 3 اوضاع فى 4 مجاميع واتحاولش تزود عن كده
 

ALAA

عضوية الشرف
#4
جزاك الله خيرا
معلومات مفيده
تحياتي
 

Egyptian..Star

عضو محترف
#5
جزاك الله خيرا
موضوع ائع
تحياتي
 

ALAA

عضوية الشرف
#6
اهلا بك اخي الكريم
نورت الموضوع
تحياتي
 

middo

عضو مشارك
#7
جزاك الله خيرا..
 

ALAA

عضوية الشرف
#8
مشكور اخي الكريم
منور الموضوع ..اتمني لك الاستفاده
تحياتي
 

alparq000

الوسـام الماسـي
#9
مشكوررررر يغالي بارك الله فيك
 

ALAA

عضوية الشرف
#10
جزاك الله خيرا اخي الكريم
منور الموضوع
تحياتي
 

محمد فضل

عضو ذهبي
#11
مشكور رائع اخى علاء بارك الله فيك وخمس نجوم قليله عليك
 

ربيع

عضـو
#12
بارك الله فيك وجزاك خيراً
 

ALAA

عضوية الشرف
#13
نورتم الموضوع اخوانيي الكرام
تحياتي لكم
 

أعلى