mohamed abdelkader

عضو فعال
التسجيل
21/12/12
المشاركات
166
الإعجابات
136
العمر
25
#1
العضلات وفهمها




هنالك ثلاث أنواع من العضلات في الجسم: عضلات القلب, العضلات الملساء و العضلات الهيكلية. سوف يكون تركيزنا في هذا الموقع على العضلات الهيكلية بشكل خاص.

العضلات الهيكلية (Skeletal Muscles):
و هي عضلات إرادية ترتبط بالعظام عن طريق الأنسجة الرابطة, وظيفتها الأساسية تحريك العظام و الذي بدوره يؤدي إلى التحرك في الجسم أطرافه.
يتواجد في جسم الإنسان 300 عضلة هيكلية, تتكون هذا العضلات من عدد كبير من الحزم التي تحتوي على الألياف العضلية , الألياف العضلية هي الوحدة البنائية في العضلة و تتكون بنسبة كبيرة من البروتين , أما الوحدة الوظيفية للعضلة فتتكون من الخلايا و الألياف العصبية.

هناك نوعان من حزم الألياف العضلية مسئولة عن الانقباض العضلي:
- ميوسين Myosin و هي حزم انقباضية سميكة قصيرة.
- الأكتين Actin و هي حزم انقباضية رفيعة طويلة.
عند أداء أي حركة إرادية في الجسم يرسل الجهاز العصبي رسالة إلى الخلايا العصبية Motor Units في العضلة و التي تأمر بانقباض الألياف العضلية لتأدية هذه الحركة, بتم الانقباض عن طريق التداخل بين حزم الميوسين و الأكتين بدعم من الكالسيوم المخزن في العضلة.
الجدير بالذكر أنه لا يمكن فصل جزء من العضلة لوحده, فالجهاز العصبي يرسل رسالة لجميع الخلايا العصبية في العضلية الرئيسية و العضلات المساعدة في هذه الحركة.
أنواع الانقباض العضلي:
- انقباض الأيزوميتريك (Isometric Contraction):
و هو انقباض العضلة دون حدوث قصر فيها, يكون ذلك عن طريق حدوث انقباض ثابت فيها.
مثال على الانقباض الأيزوميتريك : استعراض العضلات كما يفعل لاعبي بناء الأجسام.



- انقباض الأيزوتونيك (Isotonic Contraction):
و هو انقباض في العضلة يؤدي إلى قصرها تحت التوتر.
يقسم الانقباض الأيزوتونيك الى نوعين :
- الانقباض الايجابي (Concentric Contraction):
انقباض يحدث فيه قصر للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال : مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء الايجابي.
- الانقباض السلبي (Eccentric Contraction):
انقباض يحدث فيه إطالة للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال: مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء السلبي.

أنواع الألياف العضلية :
هنالك نوعان من الألياف العضلية :
1- الألياف العضلية السريعة الانقباض (Fast Twitch Fibers):
و هي الألياف العضلية التي تنقبض بسرعة لإعطاء قوة كبيرة لمدة قصيرة, و هي الألياف ذات الحجم الأكبر في العضلة و كلما زادت نسبة هذه الألياف عند الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات القوة, و بناء الأجسام.
2- الألياف العضلية البطيئة الانقباض (Slow Twitch Fibers):
و هي الألياف التي تنقبض ببطيء و تتحمل فترات طويلة من العمل تحت جهد متوسط, تستخدم هذه الألياف في التمارين القلبية و تمارين التحمل , و كلما زادت نسبة هذه الألياف لدى الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات التحمل كالمارثون.
توضيح للرسم التشريحي لأهم العضلات الهيكلية في رياضة بناء الأجسام:






تحياتى
mohamed abdelkader
 

ALAA

عضوية الشرف
التسجيل
13/5/09
المشاركات
6,284
الإعجابات
963
الإقامة
Egypt
#2
جزاك الله خيرا
موضوع مفيد
تحياتي
 

هزيم الرعد

عضو ماسـي
التسجيل
23/3/10
المشاركات
2,364
الإعجابات
317
الإقامة
بسكـرة - الجزائر
#3
شكرا لك اخي
 

Egyptian..Star

عضو محترف
التسجيل
18/11/12
المشاركات
452
الإعجابات
195
#4
جزاك الله خيرا
موضوع ائع
تحياتي
 

mahmoud shehab9

عضو فعال
التسجيل
13/9/14
المشاركات
108
الإعجابات
1
#5
موضوع جميل جدا
 

mahmoud shehab9

عضو فعال
التسجيل
13/9/14
المشاركات
108
الإعجابات
1
#6
شرح بسيط و مش محتاج توضيح
عن نفسي استفدت
 
أنيس

أنيس

مشرف عام
التسجيل
11/1/14
المشاركات
5,481
الإعجابات
4,196
#7
موضوع فريد في فحواه وفائدته
كل الشكر على ما ضمنته من فائدة علمية وجسدية لهواة اللياقة والرشاقة وكمال الأجسام
ولا يتجاهل بالفائدة العموم في إدراك ما يضر وما ينفع في الجسد البشري
أكرر الشكر والتحية ونتمنى قراءة المزيد من قراءة مثل هذه المواضيع المفيدة ... .
 

safwt.ramdan

عضو فعال
التسجيل
13/6/15
المشاركات
135
الإعجابات
33
العمر
23
الجنس
Male
#8
شكرا لككككككككككككككككككككككككككككككككك
 

أعلى