mohamed abdelkader

عضو فعال
التسجيل
21/12/12
المشاركات
166
الإعجابات
136
العمر
25
#1
نصائح لا تنساها ابدا
عملية الإحماء العضلى وأداء تمارين الإطالة والتبريد للعضلات من مستلزمات النظام التدريبى الناجح للوقاية قدر الإمكان من
الإصابات العضلية أو المفصلية.
إستقامة الظهر عند أداء التمارين التى تستلزم الوقوف أو الجلوس أو الإستلقاء ضرورة حتمية لسلامة الأداء.
إنهاك العضلة بالتدريب المجهد والغير صحى يستنزفها ولا ينَميها.
الأوزان الحرة أكثر فائدة للعضلات من الأجهزة التدريبية فهى تغطى بتأثيرها المقطعى أو الموضعى نقاط عضلية واسعة و إكساب المنظومة العضلية القوة والتحمل والتوازن والتناسق
 

محمد باشا

الوسـام الماسـي
التسجيل
19/5/10
المشاركات
2,865
الإعجابات
898
الإقامة
Kuwait
#2
بارك الله فيك
 

Egyptian..Star

عضو محترف
التسجيل
18/11/12
المشاركات
452
الإعجابات
195
#3
جزاك الله خيرا
موضوع ائع
تحياتي
 

sandy_

عضو مشارك
التسجيل
2/11/13
المشاركات
10
الإعجابات
0
#4
شكراااااااااااااااااااااااااا
 

sandy_

عضو مشارك
التسجيل
2/11/13
المشاركات
10
الإعجابات
0
#5
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا
 

محمد فضل

عضو ذهبي
التسجيل
23/4/11
المشاركات
915
الإعجابات
61
الإقامة
EGYPT
#6
عملية الإحماء مهمه قبل لاتدريب يااخى ده انا بعمل عمليه الاحماء بهبط وبقول داانا انجزت :5998:
 

mahmoud shehab9

عضو فعال
التسجيل
13/9/14
المشاركات
108
الإعجابات
1
#7
هذه اساسيات ف التمرين لابد من تنفيذها ..
 

أعلى