ALAA

عضوية الشرف
#41
في انتظار الاخ محمد
تحياتي لكم
 

Abo Mary

عضو مشارك
#42
'',


انا عمري 28 سنه وزني 71 والطول 165 وبلعب كمال أجسام منذ حوالي شهرين فقط ومع ذلك بدأت اشعر بتحسن في شكل العضلات ولكن الأكل المعتاد لا توجد به ما يقوي العضلات ويضخمها لذلك أود أن أسأل عن إمكانية أخزي للمكملات الغزائية أو لا ؟ وما هو أنسب مكمل لي مع العلم انه يوجد لدي نسبة دهون خاصة في منطقة البطن ؟ وكيفية استخدامه ؟
وجزاكم الله خيرا
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
#43
اخى الحبيب انا كنت اذهب الى الـ Gym
لكن تركته بسب ان يدى قد كسرت لكن ليس فى الـ Gym
وقد مر الان على الكسر شهر هل ممكن ارجع الى الـGym
ام هناك اضرار على يدى
مع العلم ان يدى كانت مكسورة كسرة خطيرة
وشكرا

اتأسف جدا الى كل اعضاء ومشرفى المنتدى على غيابى
نظرا لظروفى الصحية التى حجبتنى عن المنتدى الغالى
اخى الكريم
اولا لازم تحدد منطقة الكسر لو كانت فى مفصل يبقى لازم بعد موافقة الطبيب لان ممكن يكون خطر عليها
لكن لو فى مكان بعيد عن المفصل فمش هيكون هناك اى اضرار لان منطقة الكسر تصبح اقوى من السابق
اتمنى انى اكون ساعدتك
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
#44
'',


انا عمري 28 سنه وزني 71 والطول 165 وبلعب كمال أجسام منذ حوالي شهرين فقط ومع ذلك بدأت اشعر بتحسن في شكل العضلات ولكن الأكل المعتاد لا توجد به ما يقوي العضلات ويضخمها لذلك أود أن أسأل عن إمكانية أخزي للمكملات الغزائية أو لا ؟ وما هو أنسب مكمل لي مع العلم انه يوجد لدي نسبة دهون خاصة في منطقة البطن ؟ وكيفية استخدامه ؟
وجزاكم الله خيرا
اخى الكريم
المكملات الغذائية ليس لها اى اضرار على الصحة
لكن يجب عليك تناولها بعد سنة من الاستمرار فى اللعبة لكى تحصل على النتائج المطلوبة لانك الان تنقصك الخبرة فى هذه الرياضة
يجب عليك الان التركيز على الاتى
تناول الطعام كل 3 ساعات يعنى تقسم الوجبات الى 5 او 6 فى اليوم
ولازم كل وجبة يكون فيها احد الاطعة الغنية بالبروتين مثل
السمك
البيض
اللبن
اللحم
يعنى المنتجات الحيوانية بشكل عام
اتمنى اكون افدتك
 

ALAA

عضوية الشرف
#45
جزاك الله خيرا
معلومات مفيده
تحياتي
 

YossrYu3

عضو مشارك
#46
عندى سؤال لو سمحت
 

YossrYu3

عضو مشارك
#47
ما هى النصيحه لو انى اتمرن ثم اتوقف و هكذا؟
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
#48
تم تنشيط الموضوع
اى حد عنده سؤال يتفضل
 

انتصار سلامة

عضو مشارك
#49
ممكن طريقة لشد عضلات البطن مع النصائح الغذائية والصحية
 

beldjouhri

عضو مشارك
#51
اريد كتاب Strength Training Anatomy فانا بحاجه ماسة اليه وليكن على سيرفر البوابة
 

beldjouhri

عضو مشارك
#52
Strength Training Anatomy.

اريد كتاب Strength Training Anatomy:333::239:
 

Mo7amed-Ali

عضو مشارك
#53
... لوسمحت انا عندى اختلاف فى عضلات جسمى من حيث الضخامه والتشريح العضلى الكتف والصدر الشمال اعرض من اليمين والبينش الشمال اعلى من اليمين المجنص اليمين اعرض من الشمال لكن مش اعلى منها والترابيس اليمين الخلفيه اعلى من الشمال والترابيس الاماميه الشمال اعلى من اليمين طبعا اللى حصل دا بسبب انى كنت شغال عامل باليوميه فى الخرسانه والتشوينات كنت بستخدم الجزء الشمال اكتر من اليمين ومع التمرين اصبح فيه اختلاف
 

farook alhag

عضو مشارك
#54
اني عمري 23 سنة ووزني 55 وناوي ادخل قاعة كمال اجسام بس الاكل قليل بالنسبة لية برايك استخدم بروتين واي اسم البروتين لبناء جسمي بس بدون مخاطر مثل ما نسمع عقم وغيرها من الامراض شكرا جزيلا
 

abdel-fatah

عضو مشارك
#55
احسن مكمل لتضخيـــــــــــــــــــم؟؟؟؟؟
 

shady.issa

عضو مشارك
#56
عندي سؤال سو سمحتم
لدي الأن الواي بروتين والكرياتين هل يمكن خلطهما وتناولهما معا قبل التمرين بنصف ساعة وبعده بنصف ساعة أم كل نوع لوحده ومن الاول ومن الثاني وهل من فترة زمنية بينهما
لاني اعرف ان الكرياتين يجب ان يؤخذ قبل التمرين وبعده والبروتين ايضا قبل التمرين وبعده وبين الوجبات
ارجو المساعدة ولكم مني جزيل الشكر سلفا
 

أبو عبد الرحمن

عضو فعال
#57
متى يبدأ ( الصبى ) فى اللعب وتحمل كمال الأجسام
فى أى سن 12 13 14 أم أكبر
 

jeddah2

عضو مشارك
#58

كم يسعدني ان اجد منتديات تهتم برياضة كمال الاجسام , وهي رياضة الجمال والفن والهندسة الجسمانية والصحة والقوة
ويسعدني ان اتواجد معكم وان اسال واجد كل اجوبة تشفي شوقس لمعرفة كل مفيد لجسمي
اسمي احمد من السعودي
عمري 46 سنة الطول 176 الوزن 81 ك
اتمرن من حوالي ال3 سنوات
كنت اود ان اتمرن وابني جسم رهيب يرضيني لكن ان شاء الله بقية العمر في بركة وتوفيق من الله...في الحقيقة او ان اسال :
هل هناك مكملات تساعد على الضخامة العضلية؟
وشكرا لكم
 

أعلى