Mo7med JO

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/12
المشاركات
2,124
الإعجابات
531
الإقامة
القاهرة
الجنس
Male
#1
'',
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يا اخوانى ارجو طريقة عمل منوم لان اجد صعوبه فى النوم
ويبقى لكم جزيل الشكر
 

الباشا شكر

الوسـام الذهبي
التسجيل
14/7/12
المشاركات
2,033
الإعجابات
250
الإقامة
the heart of "SH"1
#2
ايه يامان مش عارف تنام ازاى بقى احسن حل ذاكر على السرير هتلاقى نفسك رميت الكتاب جنبك ونايم هههه
 

Mo7med JO

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/12
المشاركات
2,124
الإعجابات
531
الإقامة
القاهرة
الجنس
Male
#3
ايه يامان مش عارف تنام ازاى بقى احسن حل ذاكر على السرير هتلاقى نفسك رميت الكتاب جنبك ونايم هههه
ههههههه الله يباركلك يا اخى ضحكت والله من قلبى :1002:
الصراحه عندك حق بس فين الاخوة محدش رد ليه
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
التسجيل
21/12/12
المشاركات
166
الإعجابات
136
العمر
25
#4

بص يا اخى المنومات كلها ليها اضرار لكن الحل البسيط جدا
ممارسة الرياضة
يعنى ممكن تجرى شوية حوالى 15 دقيقة وهتلاقى نفسك هتموت وتنام او لو مفيش مكان للجرى ممكن تنط الحبل يعنى اى رياضة او ممكن يكون عندك حاجة مخلياك مش عارف تنام بتفكر فى الامتحان مثلا لو كنت كده يبقى يستحسن انك تقرا فى علم التنمية البشرية وبالاخص كتاب قوة عقلك الباطن هيفيدك جدا
ارجو انى اكون افدتك
 

Mo7med JO

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/12
المشاركات
2,124
الإعجابات
531
الإقامة
القاهرة
الجنس
Male
#5

بص يا اخى المنومات كلها ليها اضرار لكن الحل البسيط جدا
ممارسة الرياضة
يعنى ممكن تجرى شوية حوالى 15 دقيقة وهتلاقى نفسك هتموت وتنام او لو مفيش مكان للجرى ممكن تنط الحبل يعنى اى رياضة او ممكن يكون عندك حاجة مخلياك مش عارف تنام بتفكر فى الامتحان مثلا لو كنت كده يبقى يستحسن انك تقرا فى علم التنمية البشرية وبالاخص كتاب قوة عقلك الباطن هيفيدك جدا
ارجو انى اكون افدتك
أولا >>>وعليكم السلام ورجمة الله وبركاته <<<<
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثانيا >> انا بشكرك جدا انك عبرتنى وردات عليا <<
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثالثا >> اخى دى مشاكل صحية مش حوار جرى ولكلام ده كله انا اصلا قبل اطرح الموضوع دورت فى منتديات تانيه كتير لاقيت طرق بس خفت تكون مقلب او حاجه ضاره فاقلت اعرضها هنا ومن ناحيت احنا اخوات ومش معقوله هتدونى حاجه تجيب اجلى ههه ولو حته حد منكم ادانى حاجه كده ولا كده مش هبقى زعلان فى تربتى :677: سيبك من ده كله اى حد يارجاله عند وصفه بسيطه كده يقولها ارجوكم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ايوه صحيح قبل مانسى كتاب :::... قوة عقلك الباطن...::: الكتاب ده عندى وده اروع كتاب شوفته فى حياتى

 

el_amtyaz

عضو محترف
التسجيل
2/5/07
المشاركات
655
الإعجابات
37
#6
اخلى ذهنك من اى تفكير
والاذكار اهم حاااااااااااااااجه
 

الباشفنان

عضو ماسـي
التسجيل
13/10/09
المشاركات
1,140
الإعجابات
321
الإقامة
القاهرة - مصر
الجنس
Male
#7
استعن بالله واقرأ ما تيسر من القرآن الكريم - بعد شرب كوب من الكمون الدافئ - وان شائ الله سوف تنام نوما عميقا
 

mohamed abdelkader

عضو فعال
التسجيل
21/12/12
المشاركات
166
الإعجابات
136
العمر
25
#8
أولا >>>وعليكم السلام ورجمة الله وبركاته <<<<
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثانيا >> انا بشكرك جدا انك عبرتنى وردات عليا <<
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثالثا >> اخى دى مشاكل صحية مش حوار جرى ولكلام ده كله انا اصلا قبل اطرح الموضوع دورت فى منتديات تانيه كتير لاقيت طرق بس خفت تكون مقلب او حاجه ضاره فاقلت اعرضها هنا ومن ناحيت احنا اخوات ومش معقوله هتدونى حاجه تجيب اجلى ههه ولو حته حد منكم ادانى حاجه كده ولا كده مش هبقى زعلان فى تربتى :677: سيبك من ده كله اى حد يارجاله عند وصفه بسيطه كده يقولها ارجوكم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ايوه صحيح قبل مانسى كتاب :::... قوة عقلك الباطن...::: الكتاب ده عندى وده اروع كتاب شوفته فى حياتى

هههههههههههههه لا يا اخى ماتخافش مش هنديلك حاجة تجيب اجلك ولا حاجة احنا ناس طيبين ههههههههه
اتمنى انك بجد تكون استفدت من كتاب قوة عقلك الباطن
بالمناسبة انا افتكرت علاج كويس جدا ومش مضر خالص هو
البلح الاسود او التمر ده علاج رائع جدا للارق جرب النهاردة وابقى ادعيلى هتلاقى نفسك فى غيبوبة ههههههههههه
وانا تحت امرك
 

Mo7med JO

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/12
المشاركات
2,124
الإعجابات
531
الإقامة
القاهرة
الجنس
Male
#9
شكرا لكم يا اخوانى على مساعدتكم وانشاء الله هعمل بنصاحكم شكراااااااااا
 

abo_mahmoud

الوسـام الماسـي
التسجيل
22/12/10
المشاركات
4,113
الإعجابات
1,828
#10
'',
الأخ الفاضل

The Sniper XP وبعد،،،

أخي الفاضل: من أسهل الأشياء أن أصف لك علاجاً يكون منوماً، ولكن هذا بالطبع ليس المنهج الصحيح، والإخوة في الشبكة الإسلامية أشد حرصاً أن يحاولوا أو يصلوا إلى معالجة للأمور من جذورها.

أخي، يجب أن تبحث في الأسباب التي تجعلك لا تنام بصورة طيبة، النوم هو غريزة إنسانية بايولوجية، ولكن بعض الناس لديهم مشاكل حقيقية في الصحة النومية، هذه المشاكل ربما تأتي من نوعٍ من النمط الخاطئ في الحياة، فاستسمحني أخي عذراً أن أوجه لك الإرشادات التالية:

أولاً: عليك أن تتجنب بصفة قاطعة النوم في أثناء النهار .

ثانياً: عليك أن تمارس الرياضة بصفة يومية، خاصةً رياضة المشي لفترة نصف ساعة إلى 40 دقيقة يومياً .

ثالثاً : عليك أن لا تتناول أي قهوة أو شاي بعد الساعة السادسة مساءً.

رابعاً : أرجو أن لا تكون من المدخنين، ولكن إذا كان هنالك تناول لهذا الدخان وهو بالطبع مضر ومؤذ جداً، أرجو أن تتوقف عن ذلك، أنا أقول لك هذا وأنا معتذراً لأني لا أعرف إن كنت مدخناً أم لا، ولكن الذي أود أن أقوله لك هو أن النيكوتين والذي يوجد في السجائر هو مادة مثيرة لكثير من الناس .

خامساً: أخي عليك بممارسة تمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء تكون في أنك تستلقي في مكان هادئ، تأخذ نفسا عميقا وبطيئا، تملأ صدرك بالهواء، ثم تخرج هذا الهواء بعمق وببطء، كرر هذا التمرين عدة مرات.

سادساً: يمكنك أن تشرب حليبا دافئا قبل النوم.

سابعاً: الحرص المطلق على أذكار النوم (هذه يجب أن تكون الأولى ).

ثامناً: أرجو أن تهيئ الوضع أو المحيط العام حولك من أجل النوم، اجعل المكان هادئاً، ثبت وقت الذهاب إلى الفراش، اقرأ شيئا بسيطا قبل النوم، لا يكون شيئاً جذاباً أو مملاً، هذا أيضاً يدخلك في النوم.

صدقني - يا أخي - إذا طبقت هذه الإرشادات سوف تجد أن نسبة نومك قد تحسنت إلى درجة كبيرة.

أخي إذا كنت تعاني من قلق أو أي نوع من عسر المزاج لا بد أن يعالج ذلك أيضاً؛ لأن في ذلك إزالة للسبب، وفي هذه الحالة بالطبع يمكن أن تتناول الأدوية المضادة للقلق إذا كنت قلقاً مثل العقار الذي يعرف باسم موتيفال، عقار بسيط ومتوفر جداً في مصر، يمكنك أن تتناوله بمعدل حبة ليلاً لمدة شهرين أو ثلاثة، وإذا كنت تعاني من عسر حقيقي في المزاج أو اكتئاب أو شيء من هذا القبيل يجب أن تتناول أحد الأدوية المضادة للاكتئاب، وأفضلها العقار الذي يعرف باسم ريمانون، دواء فعال وجيد وقليل الآثار الجانبية، يعاب عليه أنه قد يكون مكلفا بعض الشيء.

إذا كنت لا تعاني من كل الذي ذكرته لك، فأرجو أن تطبق الإرشادات السابقة.

الأدوية التي تساعد على النوم كثيرة يا أخي، ولكن أنا حقيقة حذر منها يا أخي، هنالك عقار يعرف باسم زولام (zolam) واسمه الآخر هو زاناكس يساعد في النوم، ولكن أكون صادق معك إذا أسرف الإنسان في استعمال هذا العقار ربما يتعود عليه.

يتميز بأنه قليل الآثار الجانبية، وجرعته هي الربع إلى نصف مليجرام ليلاً .

هنالك أيضاً عقار آخر يعرف باسم لكسوتنيل (lexotainl) هذا يتم تناوله بجرعة واحد ونصف مليجرام إلى ثلاثة مليجرام ليلاً، ولكن أقول لك أخي عند الضرورة، لأن هذه الأدوية فيها جانب التعود .

هنالك ما يعرف بالباندول نايت، أو أو الباندول الليلي يحتوي على مادة مضادة للهستامين وهي تساعد في النوم، يمكنك أن تجرب ذلك وهو في رأيي وسيلة أبسط لو أخذته مع الإرشاداته السابقة سوف يكون مفيدا.

هنالك أيضاً دواء لا يحتاج لوصفة طبية يعرف باسم اسليب أشور (sleep assure) أيضاً يمكنك تناوله بمعدل حبة إلى حبتين ليلاً ويمكنك الحصول عليه من الصيدلية دون أي صعوبة.

يوجد الآن دواء منوم يعرف باسم استلنوكس (stlinox) هذا الدواء منوم، وهو معروف وموجود في الأسواق منذ ثلاث إلى أربع سنوات، أعتقد الناس أنه لا يسبب التعود، ولكن في الآونة الأخيرة اتضح أن ذلك ليس صحيحاً، وجرعته هي 10 مليجرام ليلاً، ولكن لا بد أن يصفه طبيب متخصص.

أرجو أن أكون أخي قد أوضحت لك بعض الأمور المهمة فيما يخص الصحة النومية.

وأسأل الله لك التوفيق ونوماً هانئاً.
 

Mo7med JO

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/12
المشاركات
2,124
الإعجابات
531
الإقامة
القاهرة
الجنس
Male
#11
'',
الأخ الفاضل

The Sniper XP وبعد،،،

أخي الفاضل: من أسهل الأشياء أن أصف لك علاجا يكون منوما، ولكن هذا بالطبع ليس المنهج الصحيح، والإخوة في الشبكة الإسلامية أشد حرصا أن يحاولوا أو يصلوا إلى معالجة للأمور من جذورها.

أخي، يجب أن تبحث في الأسباب التي تجعلك لا تنام بصورة طيبة، النوم هو غريزة إنسانية بايولوجية، ولكن بعض الناس لديهم مشاكل حقيقية في الصحة النومية، هذه المشاكل ربما تأتي من نوعٍ من النمط الخاطئ في الحياة، فاستسمحني أخي عذرا أن أوجه لك الإرشادات التالية:

أولا: عليك أن تتجنب بصفة قاطعة النوم في أثناء النهار .

ثانيا: عليك أن تمارس الرياضة بصفة يومية، خاصة رياضة المشي لفترة نصف ساعة إلى 40 دقيقة يوميا .

ثالثا : عليك أن لا تتناول أي قهوة أو شاي بعد الساعة السادسة مساء.

رابعا : أرجو أن لا تكون من المدخنين، ولكن إذا كان هنالك تناول لهذا الدخان وهو بالطبع مضر ومؤذ جدا، أرجو أن تتوقف عن ذلك، أنا أقول لك هذا وأنا معتذرا لأني لا أعرف إن كنت مدخنا أم لا، ولكن الذي أود أن أقوله لك هو أن النيكوتين والذي يوجد في السجائر هو مادة مثيرة لكثير من الناس .

خامسا: أخي عليك بممارسة تمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء تكون في أنك تستلقي في مكان هادئ، تأخذ نفسا عميقا وبطيئا، تملأ صدرك بالهواء، ثم تخرج هذا الهواء بعمق وببطء، كرر هذا التمرين عدة مرات.

سادسا: يمكنك أن تشرب حليبا دافئا قبل النوم.

سابعا: الحرص المطلق على أذكار النوم (هذه يجب أن تكون الأولى ).

ثامنا: أرجو أن تهيئ الوضع أو المحيط العام حولك من أجل النوم، اجعل المكان هادئا، ثبت وقت الذهاب إلى الفراش، اقرأ شيئا بسيطا قبل النوم، لا يكون شيئا جذابا أو مملا، هذا أيضا يدخلك في النوم.

صدقني - يا أخي - إذا طبقت هذه الإرشادات سوف تجد أن نسبة نومك قد تحسنت إلى درجة كبيرة.

أخي إذا كنت تعاني من قلق أو أي نوع من عسر المزاج لا بد أن يعالج ذلك أيضا؛ لأن في ذلك إزالة للسبب، وفي هذه الحالة بالطبع يمكن أن تتناول الأدوية المضادة للقلق إذا كنت قلقا مثل العقار الذي يعرف باسم موتيفال، عقار بسيط ومتوفر جدا في مصر، يمكنك أن تتناوله بمعدل حبة ليلا لمدة شهرين أو ثلاثة، وإذا كنت تعاني من عسر حقيقي في المزاج أو اكتئاب أو شيء من هذا القبيل يجب أن تتناول أحد الأدوية المضادة للاكتئاب، وأفضلها العقار الذي يعرف باسم ريمانون، دواء فعال وجيد وقليل الآثار الجانبية، يعاب عليه أنه قد يكون مكلفا بعض الشيء.

إذا كنت لا تعاني من كل الذي ذكرته لك، فأرجو أن تطبق الإرشادات السابقة.

الأدوية التي تساعد على النوم كثيرة يا أخي، ولكن أنا حقيقة حذر منها يا أخي، هنالك عقار يعرف باسم زولام (zolam) واسمه الآخر هو زاناكس يساعد في النوم، ولكن أكون صادق معك إذا أسرف الإنسان في استعمال هذا العقار ربما يتعود عليه.

يتميز بأنه قليل الآثار الجانبية، وجرعته هي الربع إلى نصف مليجرام ليلا .

هنالك أيضا عقار آخر يعرف باسم لكسوتنيل (lexotainl) هذا يتم تناوله بجرعة واحد ونصف مليجرام إلى ثلاثة مليجرام ليلا، ولكن أقول لك أخي عند الضرورة، لأن هذه الأدوية فيها جانب التعود .

هنالك ما يعرف بالباندول نايت، أو أو الباندول الليلي يحتوي على مادة مضادة للهستامين وهي تساعد في النوم، يمكنك أن تجرب ذلك وهو في رأيي وسيلة أبسط لو أخذته مع الإرشاداته السابقة سوف يكون مفيدا.

هنالك أيضا دواء لا يحتاج لوصفة طبية يعرف باسم اسليب أشور (sleep assure) أيضا يمكنك تناوله بمعدل حبة إلى حبتين ليلا ويمكنك الحصول عليه من الصيدلية دون أي صعوبة.

يوجد الآن دواء منوم يعرف باسم استلنوكس (stlinox) هذا الدواء منوم، وهو معروف وموجود في الأسواق منذ ثلاث إلى أربع سنوات، أعتقد الناس أنه لا يسبب التعود، ولكن في الآونة الأخيرة اتضح أن ذلك ليس صحيحا، وجرعته هي 10 مليجرام ليلا، ولكن لا بد أن يصفه طبيب متخصص.

أرجو أن أكون أخي قد أوضحت لك بعض الأمور المهمة فيما يخص الصحة النومية.

وأسأل الله لك التوفيق ونوما هانئا.
شكرا لك وانا حاسس انى تعبتكم بس انتوا عارفين المرض ده اسوء شى فى الدنيا
 

أعلى