الحالة
موضوع مغلق

بارود

Guest
#1
'',

[font=Traditional Arabic,arial]المشي "دواء القرن" للأمراض النفسية والبدنية[/font]​

دعا كاتب وباحث مصري إلى مقاومة ومعالجة القلق والاكتئاب والتوتر وغيرها من الأعراض والأمراض النفسية التي تكثر في الحياة المدنية الحديثة بواسطة ممارسة الحركة الجسدية أو الرياضة البدنية المنتظمة وخصوصا المشي المتكرر لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.

ويفيد الكاتب والباحث وجدي رياض، وهو صحفي مختص بالشؤون العلمية منذ عشرات السنوات، في كتابه "المشي.. رياضة العمر الجميل" الذي صدر مؤخرا عن سلسلة "كتاب اليوم الطبي" بدار أخبار اليوم بأن الرياضة المنتظمة "المشي" لها فوائد إيجابية لصحة الفرد النفسية مثل تحسين المزاح، وزيادة النشاط، وطرد الاحساس بالاكتئاب، وزيادة الإبداع، وتقليل القلق، وتحسين صورة الذات، وزيادة الثقة بالنفس، وتعميق الاحساس بالقدرة على الإنجاز، وإبعاد الانتباه عن المشاكل الخاصة، وما إلى ذلك. ويقول رياض: لقد أثبتت الأبحاث الحديثة ان المشي علاج فعال للإنسان العادي يساعده على التخلص من التوتر والقلق، ويزيد من تأثير الأدوية وفعاليتها بالنسبة للمريض النفسي. كما ان المشي يساعد الإنسان على التركيز وانطلاق التفكير والتحرر من القيود، ولهذا فهو يساعد الإنسان على حل مشاكله. فأثناء المشي يحدث نوع من وضوح الرؤية، وتكثر الأفكار، حيث يتخلص الإنسان من الأحداث والمعلومات والكلام الكثير الذي يدور حوله طوال الوقت ويؤثر على تركيزه، فيجرد الإنسان نفسه أثناء المشي، وتتحرر أفكاره، وتتدفق الأفكار الجديدة.. ويساعد الإنسان أيضا في تفريغ طاقته بدلاً من توجيهها إلى العدوان وال
مشاجرات والتوتر، ومن ثم يصفو ذهنه وتهدأ نفسه.
كذلك فقد أثبتت الأبحاث ان المشي يمنع حدوث النسيان واضطرابات الذاكرة في الشيخوخة، أو على الأقل يؤخر حدوثها ويقلل من تأثيرها، وذلك لأن المشي يحسن من الدورة الدموية في المخ وفي الجسم عموماً، فيصل الدم بكميات كافية للمخ محملاً بالأكسجين والجلوكوز والمواد المغذية للجهاز العصبي.
ويرى وجدي رياض في كتابه ان فلسفة أو رياضة المشي يناط بها تحسين نوعية الحياة الإنسانية وادخال البهجة والحيوية إلى كل أعضاء الجسم الآدمي، وان المشي قد فاق في فوائده كل الاستثمارات التي تم إنفاقها على الأدوية!.
ويوضح ان "المشي" هو الفلسفة أو الرياضة التي ينبغي على الإنسان ممارستها في مختلف سنوات عمره، لكي يتمكن من مواجهة ضغوط ومخاطر الحياة المدنية الحديثة، ومقاومة الأمراض البدنية والنفسية..، بل إن المشي قد ينجح فيما لا تنجح فيه الأدوية والعقاقير في بعض الحالات!.
ويوضح رياض كذلك ان المشي يساعد على الاسترخاء والتركيز، فيعطي المخ فرصة لاستيعاب وهضم المعلومات التي وصلت للجهاز العصبي فيتم تثبيتها في المخ. ومن جهة أخرى، يساعد المشي على النوم العميق، وعادة ما ينصح الأطباء من يعانون من اضطرابات في النوم بالمشي لمدة ساعة في فترة ما بعد الظهر حتى يستمتعوا بنوم هادىء، على ألا يكون المشي قبل النوم مباشرة. ويوصي بضرورة ممارسة الإنسان لرياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا ما لم يوص الأطباء بغير ذلك، موضحاً ان الحركة هي

"دواء القرن" كما يقول الأطباء والباحثون العالميون.
 

Jacky

طبيب بشري
التسجيل
31/10/03
المشاركات
2,057
الإعجابات
7
الإقامة
بلاد الله الواسعة
#2
اخي العزيز بارود اكتب لك من تجربتي الخاصة و هو اني ممن يعانون من المشي و لاكثر من ثلاث ساعات يوميا و السبب اني حين اصل لطريق مسدود في حل اي مشكلة فاني الجاء الى المشي حتى استطيع ان احل مشاكلي و التفكر فيها....عدى ان المشي اسهل و افضل رياضة يمكن الجميع ان يستفيد منها و بعدها ليكتب لنل عن هذه التجربة
 

SAMER

عضـو
التسجيل
10/5/03
المشاركات
457
الإعجابات
3
#3
انا اؤيد كل ما جاء في هذا البحث من تجربتي الشخصية المشي له فعل سحري ويعتبر من افضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد البحث اكد ما كنت اشعر به شكرا اخي بارود
 

Jacky

طبيب بشري
التسجيل
31/10/03
المشاركات
2,057
الإعجابات
7
الإقامة
بلاد الله الواسعة
#4
مشكور اخي سامر و لنمشي اكثر و اكثر
 

أبو أواب

مشرف مجاز
التسجيل
20/10/03
المشاركات
419
الإعجابات
40
#5
sorry brothers

but walking can't treat anxiety, may be simple blues or discomfort
but do u think walking will manage schizophrenia, i suppose not
sorry again
abu-awab
 
الحالة
موضوع مغلق

أعلى