الحالة
موضوع مغلق
khaled helal

khaled helal

عضوية الشرف
التسجيل
8/11/06
المشاركات
9,203
الإعجابات
3,216
الإقامة
alex
#1
تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول.
- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.
- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.
- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.
- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.
- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.
- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.
- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.
- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.
- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.
- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.
- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.
- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.
- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
المصدر: الشرق الأوسط
 

ابن بنغازي

عضو محترف
التسجيل
9/1/07
المشاركات
490
الإعجابات
4
الإقامة
libya
#2

وين كانت هل المعلومات القيمة اخي خالد بااااااااااااااارك الله فيك
في امان الله
 

mr sameh

عضوية الشرف
التسجيل
8/9/06
المشاركات
1,689
الإعجابات
706
الإقامة
بوابة داماس
#3
تسلم الايادى
معلومات قيمة , بارك الله فيك اخى خالد .
 
khaled helal

khaled helal

عضوية الشرف
التسجيل
8/11/06
المشاركات
9,203
الإعجابات
3,216
الإقامة
alex
#4
supervisor anis

supervisor anis

الوسـام الذهبي
التسجيل
4/7/08
المشاركات
1,900
الإعجابات
548
#5
جزاك الله خير الجزاء اخي الحبيب .. وجعله في موازين حسناتك
 
Usama baZ

Usama baZ

أبو آسر (مشرف عام )
التسجيل
7/2/07
المشاركات
6,089
الإعجابات
2,597
الإقامة
Riyadh
الجنس
Male
#6
بارك الله بك مشرفنا القدير خالد
.
 

Ahmed-Under

عضوية الشرف
التسجيل
9/6/07
المشاركات
19,155
الإعجابات
10,546
#7
بارك الله بك مشرفنا القدير خالد
 
khaled helal

khaled helal

عضوية الشرف
التسجيل
8/11/06
المشاركات
9,203
الإعجابات
3,216
الإقامة
alex
#8
نورتمـ أخوانى الموضوع ,, تحياتى اليكمـ ,,
 

javaasia

عضو مميز
التسجيل
27/2/07
المشاركات
217
الإعجابات
5
#9
الف الف الف الف الف شكر لك
وبارك الله فيك وجزاك الله خير
وغفرالله لك ولوالديك
 
PrinceOfPersia

PrinceOfPersia

عضوية الشرف
التسجيل
18/12/06
المشاركات
3,275
الإعجابات
1,291
الإقامة
الكويت
الجنس
Male
#10
نصائح قيمة
سأطبقها على نفسي والله المعين
 

قمرالشام

الوسـام الماسـي
التسجيل
6/1/09
المشاركات
7,011
الإعجابات
3,559
#11

قمرالشام

الوسـام الماسـي
التسجيل
6/1/09
المشاركات
7,011
الإعجابات
3,559
#12
على فكره خل التفاح مش بس يحد من الشعور بالجوع كمان بساعد مساعه اساسيه في تذويب الشحوم


موضوع مفيد افادك الله من العلم والمعرفه
 
PrinceOfPersia

PrinceOfPersia

عضوية الشرف
التسجيل
18/12/06
المشاركات
3,275
الإعجابات
1,291
الإقامة
الكويت
الجنس
Male
#13

قمرالشام

الوسـام الماسـي
التسجيل
6/1/09
المشاركات
7,011
الإعجابات
3,559
#14
طلبك مستحيل..شوفي لي وصفة والا حل ثاني :close:

ما إلك غير هالحل
8
8
*
*
*
*






























:wow:
وهيك بتقدر تاكل مندي وتلعب رياضه
وبتقدر كمان تلعب رياضه بعدين تاكل مندي
:1002::1002:مشان تهضم وتاكل اكتر:close::close:
ههههههههههههههههه
...​
 
PrinceOfPersia

PrinceOfPersia

عضوية الشرف
التسجيل
18/12/06
المشاركات
3,275
الإعجابات
1,291
الإقامة
الكويت
الجنس
Male
#15

وهيك بتقدر تاكل مندي وتلعب رياضه
وبتقدر كمان تلعب رياضه بعدين تاكل مندي
:1002::1002:مشان تهضم وتاكل اكتر:close::close:
ههههههههههههههههه
...​
آكل مندي وألعب رياضة؟ بنفس الوقت؟ يا سلام .
شكراً على الوصفة :1016:
 

قمرالشام

الوسـام الماسـي
التسجيل
6/1/09
المشاركات
7,011
الإعجابات
3,559
#16
آكل مندي وألعب رياضة؟ بنفس الوقت؟ يا سلام .
شكراً على الوصفة :1016:
مش بس كده
انظر من احضرت لك لكي يبدأ بتحضير المندي ريثما تنتهي من تمريناتك الرياضيه
















حذاري :close::close::close:ان اسمع كلمة مندي مره اخرى:5998::5998::5998:
بمناسبة الحديث عن المندي




كيف يطبخ .....:1002::1002::1002::1002:.
 

safrot2004

عضو جديد
التسجيل
11/6/09
المشاركات
13
الإعجابات
0
#17
مشكووووووووووووووووووووووووووووور
 

kingmagy

عضو مشارك
التسجيل
20/3/09
المشاركات
46
الإعجابات
0
#18
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
وغفرالله لى ولك ولوالديك
 

سامر سمير

عضو جديد
التسجيل
26/8/09
المشاركات
13
الإعجابات
0
#19
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور جدا جدا جدا
 

BIBO

عضو ماسـي
التسجيل
28/8/08
المشاركات
1,104
الإعجابات
99
الإقامة
EGYBT
#20
بارك الله فيك

موضوع رائع

وأنشاء الله في تقدم

تحياتي


.
 
الحالة
موضوع مغلق

أعلى