الحالة
موضوع مغلق

قمرالشام

الوسـام الماسـي
التسجيل
6/1/09
المشاركات
7,011
الإعجابات
3,559
#1
ليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
 

عدنان الاول

عضو فعال
التسجيل
8/2/09
المشاركات
137
الإعجابات
3
#2
هل هذه النصائح جاءت عن تجربة شخصية ام كيف استنتجت ذلك وشكرا لك
 

قمرالشام

الوسـام الماسـي
التسجيل
6/1/09
المشاركات
7,011
الإعجابات
3,559
#3
هل هذه النصائح جاءت عن تجربة شخصية ام كيف استنتجت ذلك وشكرا لك
:333::118::832:
كيدمن تجربه شخصيه ولكن بوصف طبي استنتجت ذلك :close::close::close:من الوزن طبعا:5998:+الاهتمام بالتدريب الرياضي وبالانظمه الغذائيه
 

Jacky

طبيب بشري
التسجيل
31/10/03
المشاركات
2,057
الإعجابات
7
الإقامة
بلاد الله الواسعة
#4
اختي العزيزة نصيحة صغيرة وهي ان خسارة الوزن السريعة وبهذه الحمية القاسية تتبعها زيادة في الوزن ايضا سريعة!!
 

قمرالشام

الوسـام الماسـي
التسجيل
6/1/09
المشاركات
7,011
الإعجابات
3,559
#5
اختي العزيزة نصيحة صغيرة وهي ان خسارة الوزن السريعة وبهذه الحمية القاسية تتبعها زيادة في الوزن ايضا سريعة!!
لا اظن انه سيكون هنالك زيادة وزن ونصيحتك صح ميه بالميه ولكن بجب ان يكون هنالك مراقبه طبيه ايضا
اما بالنسبه لي شخصيا لم اعد اشكو من الوزن الزائد ولو انه كنت ذا وزن زائد لفترة ستة سنوات اما الان فقد خضعت لعملية تحوير المعده بسبب الضغط والسكري والان والحمد والشكر لله لم اعد اشكو من الضغط وكذلك السكري والوزن الزائدوقد وضعت شرحا مفصلا عن تلك العمليه مرفقه بالصور في المنتدى +المراقبه الطبيه
والان انا مرتاحه جدا وذات وزن مثالي
 
الحالة
موضوع مغلق

أعلى