الحالة
موضوع مغلق

The Admiral

عضو مشارك
التسجيل
29/12/08
المشاركات
30
الإعجابات
14
#1







How DoYou Know 2


في كثير من الأحيان نتناول وجباتنا بسرعة دون أن نهتم بما ناكل أي ما المفيد اكثر وما الذي يجب الا ننقص من تناوله بالأخص ماذا تحوي الأطعمة التي ناكلها من


الفيتامينات وايها تحويعلى هذا
الفيتامين أو ذاك

إذاً كيف تعرف أي من الفيتامين ينقصك ؟؟؟


إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .


* العشى الليلي.


* جفاف وتقشر الجلد.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في :

1- زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2- النباتات الخضراءوالملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس


3- الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.


* تشقق الشفاه
.

* التحسس من الضوء .


* القلق المستمر.


* الارق.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :

1- الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض


2- الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .




أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :

1- الكبد - والطحال والموالح بكثرة

2- (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

3- الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :


1- الخضار الورقية كالخس

2- الجرجير والبقدونس والسبانخ

3- زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح




اتمنى أن ينال إعجابكم
 

hammhamm44

عضو محترف
التسجيل
13/7/06
المشاركات
650
الإعجابات
3
#2
thanks very much
 

manoor

عضو مميز
التسجيل
12/10/08
المشاركات
358
الإعجابات
35
#3
جزاك الله خيرا اخى الكريم
 
supervisor anis

supervisor anis

الوسـام الذهبي
التسجيل
4/7/08
المشاركات
1,900
الإعجابات
548
#4
جزاك الله خيرا
 

لورنس العرب

عضو ماسـي
التسجيل
18/11/06
المشاركات
1,270
الإعجابات
1,310
الإقامة
أرض الكنانة
#5
جزاكم الله خيرا
 
الحالة
موضوع مغلق

أعلى